Att vara redo för en kalaskväll.
Där;
Två jättekalassugna. En Morsa och en Miniman. Jag i en gammal Odd Molly-klänning och S i Polarn från topp till tå (förutom skor; Timberland).
VI är mer än redo att svischa iväg mot Mäjadalen för Storanfirande. Så himla mysigt det ska bli!
Men alltså. Jag dör Söthetsdöden. Kolla här…
Någon har blivit lik sin mor och fullkomligt älskar att vara kalasfin. Ungen är heelt överlycklig att stassa runt i den nystrukna vitskjortan och för att inte tala om dom kusinärvda dojjorna som är alllllldeles för stora men som Sisse bara tycker är så snygga att han kolar lite. Så snygga att han helt enkelt finner sig i att klafsa runt sådär som man gör när man går i för stora skor.
Åh. Denna unge. Gör att mitt hjärta slår volter, om och om igen. Han är livet, helt enkelt.
Min lille Polare och jag har haft finlördag; gått långpromenad, friskluftat oss, varit på blomsteraffären och klappat traktor (det var en höjdare!) som vi hittade på byn. Så har jag pysslat färdigt Storangåvan, vikit alldeles för mycket tvätt och dragit av ett träningspass med en drös coreövningar och rörlighetsträning för att jag ikväll inte ska se helt tokig ut när jag går. Och nu är vi alltså kalasklädda och redo för en kväll i Mäjadalen med älskad familj. Det blir en höjdaravslutning på denna lördag. Det känner jag på mig.
Ha en strålande kväll, ni med!
Lillafrun
En fönsterglimt.
Det är lördagmorgon och av fönsterglimten att döma, ser det ut att bli en fin dag.
En tidig, frostbiten morgon när solen stiger sakta och sirlar genom trädens frostiga grenar. Så himla, himla vackert.
Jag och mannen klev upp lite senare än tupptidigt och passade på att äta frukost tillsammans. Båda två med vansinnig träningsvärk från gårdagen. Ni vet, sådär så att man väntar in i det längsta med att sätta sig på rumpan. Liten snusade vidare men hann vakna och krama hejdå innan pappan åkte iväg mot veckans sista uppdrag. Det är alltså jag och Liten idag. Och vi har minsann lite saker att göra idag, förutom att vara ute i det vackra vädret så mycket vi bara orkar. Vi ska pyssla färdigt något som ska ges bort till en älskad senare idag. Älskar sånt. Att ge bort något som man känner att man lagt ner lite extra hjärta och själ i.
Frukost och kaffesörplande och Bolibompa och pyssel pågår alltså här, denna frostvackra lördagmorgon.
Önskar er en världsfin helg!
Lillafrun
Helt sonika.
Alltså;
Den här fredagen. Helt sonika fantastiskt bra.
Vi vaknade till fredag, alla tre hemma. Jag var fortfarande varm i hjärtat (och idag ohyyyyggligt trött) efter en pangbra torsdag med första halvan undervisning precis som vanligt och med en eftermiddag och kväll där jag fick vara med, tillsammans med Världens Bästa Kollegor, och lotsa en sisådär 200 11åringar genom en helt makalööst fin Hela-Världen-Konsert. Storband, Vokalensemble och Asylkör fanns också med på scen. Så mäktigt och vackert. Konserten hade sin andemening i att vi ska Hjälpa På Värld. Hela världen.
-`Hjälp vår värld. Att bli en bättre plats. För Dig. Och för Mig. Och för alla på jord. Låt oss skapa trygghet. Bry oss mer om varandra. För en bättre värld, för Dig och för Mig. ´
Fantastisk. Men helt förfärligt att efteråt få reda på det fruktansvärt tragiska som under dagen hade hänt i Trollhättan. Så idag har vi kramat på varandra lite extra.
Vi tog en skön morgon med långfrukost och kaffesörplande. Så kastades alla mattor, kuddar och täcken ut på Verandan för vädring.
Så tvättades det och grejades. Innan vi tog paus från det och gav oss ut på förmiddagspromenad.
Innan vi drog iväg var jag såklart tvungen att gå och se till mina små kvittriga liv. Ny mat fylldes på men jag är nu så sugen på att testa sätta ljuslyktor i dessa någon kväll. (HÄR har ni ju morgonens inlägg där ni kan läsa mer om vår nya kvittriga del av trädgården, tack vare Wildlife Garden).
Helt ljuvligt väder idag. Efter långpromenaden kurrade magarna. Lunch och sen var det fullt bus
Stå på huvudet på kökssoffan. Det är ett partytrick Liten har…. livsfarligt säger mamman och pappan som sitter som på nålar bredvid honom.
Sen la M Liten i vagnen och jag fick feeling och drog filten över mig på kökssoffan. Och somnade!!! Så vaaansinnigt skönt. Bara en powernap så jag fick orken att ta tag i allt det där som väntade på mig; bädda rent och dammtorka och dammsuga och skura golven och sådär. Mannen drog iväg och handlade. Teamwork alltså!
Och när det bara var golvskurning kvar, då körde jag och mannen ett grymt tabatapass tillsammans. Svetten droppade och pulsen var skyhög. Känslan efteråt; skakig och endorfinig.
Sista städningen gick som hejsan och så firade vi med jordgubbssmoothie i ett skinande rent kök när Liten vaknade.
Jag äälskar när det är nystädat och doftar skurmedel och att dessutom veta att vi ikväll får krypa ner i en vädrad bädd med nya lakan. Ooh..
Liten har också var sak på sin plats. Just nu….
Nu är det kväll och vi har pastakoma deluxe. Mannen har precis bjudit mig och Liten på vaaansinnigt god middag. En favorit vi har här hemma. 
Världsgott och Superenkelt;
Fräs hackad persilja, hackad chili och hackad vitlök i redigt mycket olivolja. Fräs med massor av kräftstjärtar i olivoljan, bara typ en halvminut eller så. Koka färsk pasta. Blanda allt sammans, salta och peppra efter tycke och smak. – Och njuuuuut! Vi åt till varmt bröd och doppade i vitlöksröra a´la mannen. Say no more. Mathimlen…
Vissa dagar är bara så himla, himla härliga. Det här har verkligen varit en sån. Nu väntar finsoffan på oss och en skön fredagkväll.
Önskar er en god fredagkväll!
Lillafrun
Att ha ordnat för minst ett dussin nya familjemedlemmar..
Jo, jo. Precis så;
Här på Drömgården är vi nu beredda på åtminstone ett dussin nya familjemedlemmar.
En levande trädgård, full av fågelliv, närmare bestämt.
Lillafrunsdagbok har i Samarbete med Wildlife Garden fått chansen att pryda Trädgården med ett gäng vackra, bra och till-fåglarna-generösa produkter. Nu finns det ingen som helst risk att dom små kvittrande ska behöva vara utan mat här hemma.
För ungefär två veckor sedan var jag, en sovande unge i vagn och så mannen, ute och ordnade i Trädgården. I äppelträdet hängdes vackra Talgbollsmatare i form av svarta stjärnor, 
Och;
En röd Jordnötsmatare som är sådär rysligt smart då den inte smular någonting och är särskilt gjord för dom små, små fåglarna.
Vill man dessutom om sena, mörka kvällen ge Trädgården lite sån där mysig Pippi-Långstrump-känsla med lysande lyktor i träden? -då sätter man helt enkelt bara i en Värmeljushållare i glas i dom stjärnformade talgbollsmatarna. På så vis får du din alldeles egna Stjärnlysande Trädgård.
Jag har helt plötsligt blivit helt hooked på sånt här med fågelliv och tycker det är huur mysigt som helst att gå ut till vår kvittriga del av trädgården och mata.
Det där är en Gigantmatare. Så smart. Den rymmer så mycket fågelmat att man bara behöver fylla på den någon gång ibland och har dessutom plats för en hel drös fåglar samtidigt.
Igår när vi stod där i fönstret och kikade ut, var det inte riiiktigt sådär vackert höstväder. Snarare spöregn och blyertsgrått. Känns därför ännu bättre att ha mat-säkrat för småfåglarna där ute. Minimannen?
Han tycker det här är helfestligt han också, som ni ser.
Med hjälp utav Wildlife Gardens Fågelskola behöver jag nu inte längre stå där i fönstret, känna mig smådum och undra vad det egentligen är för fågel som sitter och har det gott. I Fågelskolan kan man lära sig massor. Och undrar man över vad man ska ge för mat och sånt, så finns en lättläst Fågelmatningsguide att läsa.
Så nu är vi redo för minst ett dussin nya familjemedlemmar. Eller förresten…. dom har ju redan flyttat in.
-Så mysigt att det inte är klokt!
Lillafrunsdagbok i Samarbete med Wild Life Garden
Att dela ett höstigt Träningspass.
Nu ska här delas höstigt träningspass, minsann!
För det första; välj själv upplägg av passet;
- Cirkelform 1; 60 sekunder per övning första varvet. 45 sekunder per övning andra varvet. 30 sekunder per övning tredje varvet. 15 sekunder vila mellan övningaran under cirkelns pågående.
- Cirkelform 2; 45 sekunder per övning, varv ett, två och tre. 15 sekunder vila mellan övningaran under cirkelns pågående.
Cirkelövningarna:
- Utfall bakåt, till sidan (SE HÄR)
- Rygg-runt-runt (Se HÄR)
- Sumosquatjumps (se HÄR)
- Rodd (se HÄR. Jag brukar köra med så tunga hantlar jag bara orkar under den tänkta tiden. Rodd i TRX går ju också utmärkt. Har du varken eller av dessa redskap; gör en annan övning för baksida överkropp; exempel dips mot en stol, ännu en ryggövning, chins etc…)
- Släpcykling i TRX (Se HÄR! Har du inget TRX-band; gör då utfallshopp istället!)
- Rodd (eller den övning du nu valt)
- Utfall med bakre benet på en höjd (Se HÄR. fördela så att du får lika mycket tid på båda benen)
- Löpning i planka (se bild nedan!)
Löpning i planka.
-När du jobbat dig igenom denna rad av övningar i cirkelform, då peppar du dig själv till sista delen av passet; FINALEN.
FINAL:
Burpeemarathon under 4 minuter.
Precis som det låter, du ska nu på 4 minuter göra så många burpees du bara orkar. Gör den variant av burpees som känns bra för dig. Det kommer att vara jobbigt och det äär helt okej (såklart!!!) att stanna och pusta ibland. Men jobba på, ge inte upp. Här ska pulsen tickas upp och det är ju faktiskt det sista riktigt pulsiga du gör. HEJJA!
Och allra, allra sista delen?
8 minuter Kroppens korsett (mage + rygg):
Cirkel: 45 sek jobb varvat med 15 sekunder vila. Varva rak planka med fällkniven. As simple as that. Det kommer bränna det här också, det lovar jag.
Och efter passet är genomfört kommer ni förhoppningsvis känna er lite sådär. Lite småsuddig, stark och asnöjd.
36 minuter aktivt jobb, alltså. 24 minuter cirkelträning, 4 minuter burpeemarathon och slutligen 8 minuter core.
Hejja Dig och Lycka Till! Du är grym.
Lillafrun
Jag vill att du ska kunna kika in här och ha en god stund. Känna att jag är människa precis som du. Stark och skör, på samma gång. Få en glimt ur ett norrlandsliv på landet i höga kusten. Bland småungar, renoveringskaos och livet högt och lågt. Vi har disk-, och tvättberg, vi också. Men jag kanske för det mesta väljer att fånga något annat än just det i bild. Jag är nämligen en jäkel på att nästan bli förblindad av det vackra och fast besluten om att livet ska vara så själagott det bara går.
Välkommen hit, jag hoppas att du ska trivas!
Följ Drömgårdsliv
Inga resultat hittades
Sidan du begärde kunde inte hittas. Försök förfina din sökning eller använd navigeringen ovan för att lokalisera inlägget.
