Hej i onsdagen!
Jag har kickat igång dagen på det där sättet jag är så förtjust i. Jag masar mig upp, gör i ordning en halv frukost, kryper tillbaka under täcket och äter. Sen kliver jag upp igen, trycker på den där hejjahejja-musiken och den där timern (ultra timer) som håller tiden åt mig så himlarns bra. (9 stycken övningar, 3 varv. Första varvet 60 sek/övning, andra varvet 45sek/övning och tredje varvet 30 sek/övning. Alltid 15 sek vila mellan övningarna.) Tjopp, tjopp, tjopp säger det och vips är passet över. Den andra halvan frukost intas och sedan är jag redo att traska vidare, mot rapportgrejsande.
Snart spricker magen tror jag!
Åh, det här är ju inte klokt!! -Solen lyser! (det var INTE igår.)
HA EN FIN ONSDAG!
Jag tycker du och din mage ser väldigt liten ut. Jag däremot känner mig stooor!! Haha.. Tror alla tycker precis samma sak =) Jag går in i vecka 34 idag och försöker hålla igång men svårt när energin inte finns där och en busig 2åring som vill ha all uppmärksamhet.
Vad kör du för övningar just nu? Jag tycker det börjar ta emot lite här och var just nu och att det är svårt att variera träningen. Tar tacksamt emot lite tips =)
Trevlig onsdag!! Snart är det fredag 😉
Hejja på, det går verkligen inte av sig själv där efter vecka 30. I know! Men hejja DIG, håll i så länge det känns bra! Slit inte på kroppen bara för att, du har ju faktiskt redan där ett träningspass varje dag; lilla 2-åringen menar jag!
Jag har varit väldigt försiktig med att skriva vad jag gör för övningar nu när jag är gravid, vill inte rekommendera någonting allmänt. Eftersom det är så individuellt vad man kan göra, vad som känns bra och vad man klarar av. Allt är beroende på vilken form man var i innan man blev gravid, hur stark man är, vad man är van att träna och göra helt enkelt. Och såklart! …hur man mår under sin graviditet.
Några exempel på övningar jag gör är benböj (i TRX eller mot en vägg med pilatesbollen i ryggen och ett par hantlar i händerna), marklyft, lårcurl på boll…dessa tre fokuserar på underkroppen. Marklyften både underkropp och mycket rygg.
Några exempel för överkroppen; bicepscurl, tricepspress, hög rodd (i TRX), enarmsrodd med hantel, hantellyft åt sidan, armhävningar, superman/hälsande hunden (kika här: http://www.minbebis.com/tredje_trimestern.html, sidoplanka..
Ojojoj, vad långt det här blev! Lycka till och ta hand om dig och magen!
YES! Snart är det fredag! 😀
Tack för tipsen 🙂 Jag är en riktig Friskis och Svettis tjej som älskar att träna i grupp och de senaste åren har det varit fokus på skivstång och intervall pass. underbart! Nu håller jag på att bygga upp mitt hemmagym med lite vikter och så men man kommer riktigt långt med sin egna kroppsvikt! Självklart förstår jag att du är försiktig med att ge tips, hoppas de flesta förstår att man måste utgå från sig själv och sina förutsättningar. Sen drivet du en blogg och är ingens privata PT 😉 En väldigt bra blogg vill jag tillägga!
Nu blir det soffan, benen högt och en skål kesella på magen. God kväll!
Det var så lite! Känns skönt att du är förstående med hur jag menar 🙂 Och absolut, kroppsvikten är kanon! Ett gummiband och en pilatesboll och du kan göra hur mycket som helst!
Tack så mycket för fina ord 😀 Blir lite rosig om kinden!
Det lät himla skönt. En skål kesella blir det här med! God kväll! 😉