… ja, den var inget att leka med.
Men det var ett bra pass. Det var det! Om man vill känna mjölksyra, puls och spagettiskropp, kommer här ett nytt pyramidpass. Redskap du behöver? – Kroppen och ett TRX-band. Om du klickar HÄR får du beskrivning på vad TRX är . Vi (läs: mannen) har gjort två egna ”TRX”-band, som kostade typ 171 kronor att göra. Istället för dom man köper i affären… för 2000 typ (!). Den, du!
En Gotlandspyramid:
10 Burpees
20 Omvända flies i TRX
30 Plankan med knäindrag, i TRX
40 Utfallshopp
50 Utfall i TRX (25 vänster ben, 25 höger ben) + 10 Burpees
40 Utfallshopp
30 Plankan med knäindrag, i TRX
20 Omvända flies i TRX
10 Burpees
Det är bara hänga upp bandet och tuta och köra. Kör hela pyramiden, med så lite vila mellan övningarna som det bara är möjligt. Det är jobbigt. Svinjobbigt. Och det är meningen!
När du gjort pyramiden, då kan du vila några minuter. Sen kör du igen, en halv eller en hel pyramid, eller hur du vill. Igår körde vi en pyramid, plus en hel till, där vi även lade till 50 utfall i TRX på ”vägen ner”, på andra pyramiden. Löjligt jobbigt! Och roligt!
Flies i TRX. Jag kunde knappt göra en enda här… så osmart att försöka visa övningar EFTER ett helt pass.. nåväl. Just längre fram med fötterna du står, desto tyngre. Jag iddes inte göra banden längre när jag visade övningen… men, du kan absolut ha längre än såhär. Man får prova sig fram!
Mitt i en ”Rak plankan med knäindrag, i TRX”.
Utfall i TRX.
Under dom få minuterna som det tog för mannen att dra av några foton, så hade vi samtidigt vääärldens gulligaste hejaklack… Han fullkomligt älskar att sitta i den där stolen och bita på sin naturgummi-hand.
Yes!
-pyramidpass alltså. Bra grejer!
(HÄR är ännu ett pyramidpass. Och HÄR med!)
Såhär har det sett ut där vi hållit hus idag. 28 grader varmt, lite lätt bris och steksol. Vi kom hem och slog oss ner i skuggan, Liten tog sig ett bad och jag och mannen njöt av ”after beach”. Grillad lax och masssor av halloumi, var en del av dagens middag. Den kittlade dödsskönt i kistan! Nu ska jag och min träningsvärkande rumpa traska iväg upp på berget. Det vankas solnedgång!
Hejsan Emmeli!!
Ni verkar ju ha det alldeles fantastiskt på Gotland! Har varit där en gång o det var ju bara så fint o mysigt där!! Ska tillbaka, o då blir det med hela familjen så klart 🙂
Tack också för att du delar med dig av dina pyramider. Jag älskar dom :)) o alla andra träningstips 🙂 ska köra en av dina pyramider nu med allsång som bakgrundsmusik 🙂 Ha en trevlig kväll!!! Kram från ett varmt o soligt Timrå!!!!
Alltså de där TRX-band ser ju helt ut som ngt i min smak, skulle ju inte komma på tal att köpa ett för ca 2000 riksdaler men ni har ju gjort ett eget så då skulle jag kunna det med 🙂
Ja!!:D svinkul, asjobbigt och jättebra träning! 😀
Oj vad sugen jag blev på att prova detta. Kollade i ditt arkiv från i januari när din man gjorde dem och där skrev du att han säkert kunde förklara om någon ville göra egna….JAG VILL. Så om han har tid får han gärna förklara hur han gjorde.
Ha en fin kväll!
Helena
Jag ska be så snällt jag bara kan, så får vi se hur det går! 😉
Trevlig helg!!