Hej vänner!

Seeeent hej ifrån mig idag. Du förstår nog varför!
Jag och mannen klev upp rätt tidigt idag för att äta frukost och inta kaffet ute på bron, i sol, med tårna spretandes i gräset.
Perfekta vädret för att träna ute, så efter frukosten smält, kickade vi igång denna fredag med ett tabata- pass ute på gräsmattan. Så härligt och så svinjobbigt, på samma gång!
Här får du dagens tabata-pass av mig!
Kör ett varv med 4 min/per block. Andra varvet kör du bara hälften av allt. Effektiv träningstid blir alltså 24 min.
Kort, effektivt, högintensivt, skitbra!

•step up + armhävningar
•jämfotahopp + dips
•utfallshopp + rygglyft
•burpees + rak planka

Step up, jämfotahoppen och dipsen gjordes med hjälp utav en trappa- det enda redskapet vi använde oss av, förutom vår kroppsvikt. I like it!

20130517-160141.jpg
Utfallssteg. Utfallshopp. Utfalllll. Om du frågar mig om den bästa ben- och rump-övningen- utfall 😉

20130517-160407.jpg
Njutbart!

Mer om min dag berättar jag sedan. Allt ryms inte i ett inlägg. 😉

MÅ SÅ GOTT! -och starta helgen med ett träningspass vettja!

KRAM/lillafrun