Kärlek

…åh, vilka himla härliga timmar jag haft med fina människor och mina absoluta favorithästar här i livet. Kärlek.
Vädret var som den vackraste tavlan. Vi red i mysigaste skogen varvat med grusvägar för tölt och galopp, en perrrfekt tur helt i min smak! Åh vad roligt det var 😀

Kram ifrån en kaffedrickande och resfebrig…/lillafrun

Här kommer en bildbomb på världens sötaste islandshästar!

Good morgon

Oj vad jag känner mig förväntansfull i magen idag. Det är fredag, jag ska bara äta frukost och sedan åka iväg till ett efterlängtat ställe. Efteråt drar jag vidare hem för glass-dejt med Idan, slutspurtspackning och imorn åker vi! Tjohoo!! 😀

Det är som när man var liten och det var dagen innan julafton! .. Alltså jag är ju fortfarande ”liten” så för mig är det fortfarande så.. Men det göör inget att man är lite barnslig av sig, det har M sagt! 😉

Good morgon förresten!

/lillafrun

Det stora i det lilla

…jag älskar det. Det stora i det lilla. Som idag, när jag uppskattade en tur runt tommelmon (byns standardrunda) hur mycket som helst. Solen gassade och jag kände att kroppen mår bara bättre och bättre.
Att vila behöver inte vara att ligga tokstill i en säng. Det beror ju helt på hur man mår. Idag var min vila bland annat en skön prommis!

Vilken galen värme det har varit/ är idag! Jag spenderade dagens första timmar inomhus. Jag storstädade päronens kök och drog en runda med trasan överallt när jag ändå var på G, oh vad mamma blev glad när hon kom hem. Dom missade soltimmarna brydde jag mig inte i… Uundra varför? Hihi

Mannen åkte till stan efter jobbet för att gå till frissan och köpa lite grejer inför resan. Jag tänkte ”jag stannar hemma så gör jag inte av med några pengar”, men jag kunde tydligen shoppa över telefon också…Jag är ett hopplöst fall!

Nu ska jag återgå till att spreta på tårna i skön sommarkvälls-sol. Det stora i det lilla…

Hoppas du har en bra dag!

/lillafrun

Tips

Eftersom jag inte får träna själv nu, så kan jag peppa er till det istället! 😉
Tänkte ge er ett exempel på ett tabata-pass då jag igår fick förfrågan om det,kul! Alla block är uppbyggda så att man varvar pulshöjande övningar med styrkeövningar.
Du kör hela tiden 20 sek jobb  varvat med 10 sek vila, och varje block tar sammanlagt 4 min.
Vila ca 2-3 minuter mellan blocken till en början. Nu när jag tränat denna typ av träning ett bra tag så känner jag att jag är starkare och ivrigare att köra på mellan blocken, så man gör som det känns bra för en själv!
 
Tips block 1.
20 sek step up (så hägt tempo du orkar)
10 sek vila
20 sek armhävningar (täta eller breda)
10 sek vila
20 sek step up
10 sek vila
20 sek armhävningar
10 sek vila
20 sek step up
10 sek vila
20 sek armhävningar
10 sek vila
20 sek step up
10 sek vila
20 sek armhävningar
10 sek vila
 
(Ett tips är att ladda ner en app med en tabata-timer, den gör att du inte behöver hålla på och slå på och av klockan själv)
 
Tips block 2. Jämfotahopp uppför ett eller dubbla trappsteg varvat med sidoplanka
 
Tips block 3. Utfall i högt tempo, antingen går du utfallen eller hoppar dig fram. Att hoppa högt upp i utfallsbytet är självklart jobbigare. Utfall varvat med rygglyft (ligg på magen, titta ner i backen, händerna i sidan av ansiktet och lyft överkroppen uppåt med ryggen som största hjälp)
 
Tips block 4. Spring mot mage ( håll i dig i en bänk eller ett trappsteg och spring med knäna så nära magen du orkar) varvat med ”vandrande plankan” eller bara en vanlig hederlig spiiikrak planka.
 
hihi 😉
 
Jag brukar köra 1,5 varv vilket blir 24 minuter aktivt arbete. Det låter som ett kort pass, men tanken med denna typ av träning är att du kör max av dig själv hela tiden. Intensivt ifrån start till mål. Så många armhävningar, utfall, ”vandringar”, step ups… Du hinner!
Kom igen, det är kul! Och det bästa är att du kan göra det här passet typ var som helst!
 
Kram ifrån mig! /lillafrun

Kärleksrus

Behöver väl egentligen inte skriva något, en bild säger så mycket om sig självt. Men M, tänk att det blev vi tillslut, sagolikt. Jag släpper dig aldrig.

God morgon torsdag!

Frukost ute på altanen och packning, det är mina planer just nu.

Tjingeling!
/lillafrun

G-VMBJT57ZE4