av Emmeli | jun 19, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M
Ibland får man ju sina idéer alltså. Såna som kanske inte är dom klokaste, mest genomtänkta, särskilt kostsamma, miljövänliga eller tidsbesparande. Men, det gör ingenting. Om man är klok och genomtänkt (är man någonsin det?) och miljövänlig och tjosanhosan, allra allra största delen av sitt liv… Då kan man väl få vara lite ung och dum och ogenomtänkt också?
Men det här äär bland det knäppaste jag gjort… Men trevligt har vi, jag och min hunk!
Vi är på roadtrip. Kan man säga 😀
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jun 19, 2013 | Tips på träningspass, Träning
Det här med att träna ute i trädgården på sommaren, det är en riktig favorit hos mig. Träningspasset känns luftigt, friskt och lättillgängligt- precis som jag vill ha det!
(Äger du en sån där übersmart smartphone, så är mitt smarta tips att ladda ner appen ”ultra timer” eller någon annan smart app där du själv kan ställa in intervalltider. )
För nu, ska vi träna ett pulsbaserat styrkepass! Eller vi, jag och mannen, har precis gjort det och jag tänkte dela med mig av det, till dig! Schyrrebyrre va? 😉
Dagens träningspass bestod av 8 stycken övningar. Varannan styrkebaserad, varannan pulsbaserad.
Du kan välja vilka övningar du vill men vi använde oss av olika typer av utfall, utfallshopp, step-up och burpees som pulshöjande övningar. Och styrkeövningarna hade fokus på axlar (hantlar som redskap) och rygg.
Första varvet: 1 min per övning med 15 sek vila emellan, då du byter övning. Detta varv tar 10 min.
VILA ETT PAR MINUTER.
Andra varvet: 45 sek per övning med 15 sek vila emellan, då du byter övning. Detta varv tar 8 min.
VILA ETT PAR MINUTER
Tredje varvet: 30 sek per övning med 15 sek vila emellan, då du byter övning.
Detta varv tar 6 min.
Avsluta med en 4-minutare;tabata-planka! Rak planka under ”tjugorna”, sned planka under ”10-sekundersvilan” där emellan. Det är alltid bra att lägga rena core-övningar, som plankan, sent i passet eftersom du behöver orka vara stark i coren/korsetten hela vägen ifrån start. Bra att tänka på!
28 min aktiv ”arbetstid” totalt. Kort och intensivt, ingen anledning till att tänka spara. Kör på järnet hela vägen och var skitnöjd efteråt. 28 min, inte ens 2 ynka % av dygnet. Kom igen nu!
Frågor? -hit me!
Annars: LYCKA TILL!
Det där med att orka kliva upp efter passet, det är ju inte så viktigt på nån stund,va? -nä, tänkte väl det.
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jun 19, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Träning
Att morgon-gå med Storan, det är så himla bra start på dagen!
Jag var otroligt trött när väckaren ringde strax efter 07. Men nu, såhär efter att ha traskat både genom skog, uppför berg och på grusväg och förbi häst, så är jag pigg. Och jag älskar känslan av att ha hela dagen kvar!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jun 18, 2013 | Familj och Vänner
Ikväll har mitt mosters-hjärta smält till en blöt fläck.
Jag fick äran att följa med på mina syskonbarns dagisavslutning. (Skjut mig inte nu, jag vet att det heter förskola, men det är inte lika gulligt. Sådetså!)
Vi grillade ”hambujjaje” och gick tipsrunda och lyssnade på gull-barnen när dom sjöng sina bästaste sånger.
En kväll som jag, ”Lill-moster”, sparar i hjärtat. Att bli moster när man bara är 5 år, det är fina grejer 😉
Sommarfesten. Vilken fest, alltså!
Godnatt!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jun 18, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Hem och Inredning, Jag och M, Shopping
Åh. Om du bara visste.
Hela morgonen trillade tårarna nerför kinderna på mig. Försökte bota klumpen i magen med att baka bröd som en galning och efter det, gå en lång pw med mannen och Tore-hunden bredvid.
Men ingenting hjälpte. Jag är ju helt enkelt en obotlig, extremt familje- och traditionskär människa. Att sitta på två, i lilla lyan, under midsommarafton… det har hela tiden bara känts så fel och bara tanken har gjort ont i hjärtat.
M älskar mig, det råder det ingen tvekan om. Och han står inte ut att se mig ledsen. Så, han gör det omöjliga möjligt, och har fixat och trixat så att vi kan vara här hemmahemma över midsommar. Åh, min prins. Jag älskar Dig.
Firat,( ja för en sån här sak måste firas!), det har jag gjort genom att smyga runt bland tusentals loppis-ting och hittat en massa jag vill ha, men som mannen klokt bromsar och diplomatiskt får mig att förstå att; man kan inte ha allt. Särskilt inte, i en liten lya. I ett hus, kanske. Men hus,det kommer sedan. Inte riktigt nunu.
Nu är det lycka över liten lya och midsommarfirande hemmahemma som gäller. Åh, jag är så glad! 😀
Ett par burkar fick följa med hem. Kärlek på burk, det kan man aldrig få för mycket av.
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer