av Emmeli | nov 15, 2012 | Emmeli funderar
Å. Mätt i magen och på gott humör.
Allt annat än vad jag var för 20 minuter sedan. Lillafrun kan även förvandlas till lillahäxan ibland, typ när hon är hungrig. Mm..så är det!
Usch vad omoget kanske du tänker? Att ”förvandlas” sådär. Och ja, något annat påstår jag inte. Men,ibland, kan det vara skönt att släppa allt vad moget heter och bara bli barnet för en stund. Idag tog jag apostlahäsarna till skolan, åt lunch med M och vännerna, och där blev vi kvar. I en soffa på kåren, gapskrattandes åt alldeles fantastiskt underbart barnslig humor. Men så galet skönt det var att bara få skratta tills sminket, ja det lilla jag orkat kleta på mig idag, var runt hela ansiktet. Vänner som man kan prata med om allt och skratta med, det är ju bara för underbart!
Jag lovar, jag fick lite ”skolnyttiga” saker gjorda också innan jag traskade hem igen, med handen i min älskades.
Direkt när vi kom hem åkte vi ner på stan och postade brev,hämtade ut ett stort och efterlängtat paket och till sist köpte vi två ”korvar” med risgrynsgröt. Jamen ibland orkar man bara inte ställa sig och laga värsta middagsmaten, idag var en sån dag. Och dessutom var vi sugna på risgrynsgröt. Massa kanel,en hemma-tekaka med korv på och mjölk till alltihopa. så GOTT!
Jag tog stigen till skolan idag. Jag tycker om att gå den vägen. Mysigt liksom.
😀
Risgrynsgröt. Snart tänker jag nog börja kalla den för tomtegröt. Men jag väntar lite till.
HA EN SKÖN KVÄLL!
KRAM / lillafrun
av Emmeli | nov 15, 2012 | Emmeli funderar
God morgon!
Här är man igång med dagen, jamen verkligen igång, liksom. Känner riktigt hur det spritter i benen, jag fullkomligt flög upp ur sängen i morse. Idag känner jag mig pigg och full av ork och energi till att ta tag i aaaalla saker jag har att göra.
Eller vänta, hur var det nu då.. egentligen?
Jo. Jag raglade upp ur sängen, mötte en svartklädd man i hallen. Aha, det var min man och vi är visst på väg ut genom dörren, NU faktiskt. Oops,somnade en sekund. Väl ute kommer vi rätt snabbt på att om man blundar med ena ögat känns det som om man sover till hälften. Vi vinglar vidare,säger HEJ HEJ glatt till damen som vi alltid möter. Ooh, det tog på krafterna med ett så entusiastiskt HEJ HEJ. Min kropp värker, jag har sådan träningsvärk så det känns nästan som om något pajjat i mina lår. Vi möter farbröderna, GOD MORGON. Vi passerar en stressad mamma som försöker få sina trötta barn in i bilen, MEN SLUTA NU, NU ÄR DU SÅDÄR JOBBIG IGEN, säger hon till ungen. Jag råkar mumla tyst för mig själv å fy vad jobbigt . Å DU som vill ha barn, kontrar M fort som ögat. Ja, så småningom ja, kanske inte just NU, just IDAG. Traskandet fortsätter, vi är överens, var sak har sin tid. Några hundra meter kvar. Aah, äntligen.. vi är hemma igen.
Jag fixar mysfrulle med tända ljus. Öppnar ett nytt kaffepaket, det luktar så makalöst gott. Idag blev det ett mått extra med kaffe, behövs liksom. Värmer lite hallon som vi kan dränka filen med. Äter. Mumlar. Gäspar.
Alltså, nu är det inte lätt, när det är kolsvart när man kliver upp och mitt på dagen börjar det gå från ljust till kolmörker, ja om det ens blivit riktigt ljust överhuvudtaget, på heela dagen.
Vad gör du för att hitta kraft och energi?
Varma hallon.
Full kaffeburk = lycka
KRAM / lillafrun
av Emmeli | nov 14, 2012 | Tips på träningspass, Träning
Jag fick en önskan som jag självklart tänker uppfylla!
..Jag tänkte dela med mig av ett exempel på upplägg av ett intervallpass på löpbandet, som jag brukar svettas mig igenom!
Punkt ett är att du provar ut två hastigheter, en som du orkar hålla ett längre tag och en som du måste anstränga dig rejält för att hålla i en minut. Jag anser inte att det hjälper dig om jag skriver ut vad jag brukar ha för hastigheter, därför kallar jag dom bara för ”intervall” och ”vila”. Du hajjar va? 😀
Intervallerna är helt enkelt 1 minut långa och du varvar dom med den hastighet du har som ”mitt vanliga löptempo”/hastighet två. Det du kan ha som grundregel när du intervalltränar är att vilan emellan intervallerna ska vara lika lång som intervallen.
Lutning: noll eller väldigt lite.
Det är framförallt farten och uthålligheten jag är ute efter med detta upplägg.
Några fördelar med intervallträning är:
- Du märker resultat väldigt snabbt
- Bra för förbränningen
- Ökar din syreupptagningsförmåga (konditionen)
- Passen är tidseffektiva
- Det är KUL! 😀 😀
BÖRJA MED:
- 10 min uppvärmning (5 min gång och 5 min löpning).
BLOCK 1
- 1 min intervall
- 1 min vila
- 1 min intervall
- 1 min vila
- 1 min intervall
- 1 min vila
- 1 min intervall
- 1 min vila
- 1 min intervall
- 3 min BLOCKVILA! Dvs. Gå i rask fart/småjogga.
BLOCK 2
- Ser ut på samma vis som block ett, dvs. 5 intervaller varvat med vila.
När jag sprungit mina 10 intervaller, brukar jag avsluta med en lång, eller ett par/tre lite kortare, backar. Igår körde jag avslutningsvis en backe på 3 min med så hög lutning jag orkade.
AVSLUTA MED:
- 5 min löpning och 5 min gång
Tänk såhär: ”det är ju bara en minut, lätt som en plätt!”
Kom ihåg: jag är ingen expert, bara en träningsglad typ som vill dela med mig av MINA erfarenheter! 😉
Trött och slut och glad. Denna bild är ifrån i våras, när vi var och hälsade på M´s morfar i Norge. Självklart tränade vi där också. Intervallpass i Norge-backe, INTE att leka med! 😉
LYCKA TILL!
KRAM / lillafrun
av Emmeli | nov 14, 2012 | Emmeli funderar, Musik
Det gick ju bra det där…
En spruta i vardera arm, tjopp tjopp. Sen så var det klarrt! ..Eller? ..Nä, en minut senare,när jag klarat det läskiga, då satt jag med huvudet neråt och var så nära på att svimma. Typiskt mig. Jag var ju nervös innan, men så gick det så bra. Men nånstans där, när jag slappnade av efteråt, så började det att snurra.
Nu är vi hemma igen och har precis ätit lunch. Jag känner mig lite ding-dong och illamående, men jag vet ju vad det beror på. Bra planerat, om jag får säga det själv, så är det vilodag ifrån träningen idag. Gissa om jag längtar tills jag får lägga mig under en filt och bara stanna där.
Men först ska jag iväg upp på skolan. Jag ska ha pianolektion och sedan avsluta dagen med att undervisa i fiol. Jag hoppas att det ska gå bra!
Det återstår att se!
Hoppas du har en bra dag idag!?
Piano-lektion härnäst! Jag fullkommligt ä.l.s.k.a.r att spela piano!
KRAM / lillafrun
av Emmeli | nov 14, 2012 | Emmeli funderar
God morgon på er!
Varken jag eller M hade någon lektion nu på morgonen, så vi tog oss en liten sovmorgon. Makalöst skönt! Jag vaknade med fjärilar i magen, jag är nervös. Vi ska ner på stan nu och jag ska vaccinera mig inför afrika-resan. Fy, jag gillar det INTE alltså, sprutor, blä. Håll tummarna för att jag klarar det!
Jag har ju M och gulligaste vännen N med mig <3
Min önskan om snö verkar ju kunna slå in snart. Såhär ser det ut när jag tittar ut genom köksfönstret just nu.
HA EN BRA DAG!
KRAM / lillafrun
Senaste kommentarer