En halvtimmes sovmorgon kan göra underverk alltså! 😀 det fick jag i morse. Och en pw med mannen vid sidan, genom en dimmig, kvav, efter-sommar-regnig liten stad. Fin start på dagen!
Nu är jag på väg till ”mitt lilla café”. Det känns som min lilla bäbis, haha!
Vi hörs senare! Ha en fin fredag!
KRAM/lillafrun
Här ser du ett levande bevis på att man kan träna även om man fortfarande sover!
GOD FÖRMIDDAG VÄNNER!
När väckaren ringde tupptid, var jag och mannen helt hysteriskt trötta. Det var som ett skämt att ge sig ut i spåret och börja väcka kroppen, med löpstil som två onyktra elefanter. Vi kunde inte kolla på varandra, då skrattade vi bara och det blev ännu jobbigare att springa. Men bättre och bättre gick det och vi kom fram till vår grisan-backe. Där körde vi 10 intervaller med tanken; tänk inte, kör ba!
Det gick grymt bra och vi löpte sedan hemåt. Hemma har vi kört styrka för biceps, triceps och core. Pilatesbollen har använts flitigt!
Dagens upplägg; 2 km uppvärmning. 30 minuter intervaller. 2 km nedvarv. 30 min styrka.
NU ÄR JAG VAKEN! 😀 äntligen! Och redo för en jobbdag! Tjoho!
Ha en bra dag!
KRAM/lillafrun (något endorfinkickad!)
Den där stunden. När man är i mål och svetten bara lackar.
Jag är, som du garanterat redan förstått, väldigt förtjust i intervallträning i olika former. Dagens träningspass var nytt för mig. Jag blev tipsad igår, av denna donna, som hjälper mig och ger mig maaassa inspiration. Passet såg ut såhär:
INTERVALLER med hjälp av appen ”Ultra timer”. Löp-passet tar 30 minuter, EXKLUSIVE uppvärmning och nedvarvning.
Jag gav mig ut i spåret, satte på ultra-timern och sprang under 30 minuter, 30 stycken intervaller á 1 min. Värm först upp, sedan kickar du igång timern som du ställt in och sedan kör du..
På detta sätt får du upp farten, förbränningen, konditionen, syreupptagningen, spring-lusten, svetten, glädjeruset i benen, mjölksyran, flåset…. ja, intervaller alltså. Jag är typ kär 😉 Detta pass var så roligt för att man hela tiden tog sig framåt. Jag sprang ju i elljusspåret liksom. ”Tyvärr” lyckades jag såklart pricka in mina kuta-as-fort-intervaller, precis när jag var vid dom grisigaste backarna. Sånt man får ta va! 😉
När jag kom hem så satte jag ihop ett riktigt mag-brännar-block.
detta block gånger fyra och ingen mer vila där emellan förutom dom där 15 sekunderna. 8 minuter skön, skön bränna! Prova vetttttja!
Kom ihåg att suga in naveln mot ryggraden hela tiden. Å hej!
Nu är jag nyduschad och bara njuter av min underbart lediga kväll. Det är otroligt skönt att jobba och sedan på kvällen vara helt, helt fri. Ingenting som hänger över en, som det oftast är i plugget. Jag och M ska traska en trappa upp nu och hänga med våra älskade grannar!
HA EN SKÖN KVÄLL!
– prova gärna detta träningspass. Det var verkligen GRYMT! 30 min intervaller och 8 minuter core. Kom igen!
Nu är det nya tider som gäller!
Det är sommar och jobb som gäller. Rutiner som ändras, både smått och stort. För en vaneälskande människa som jag, kan det vara lite jobbigt. Men, med öppna sinnen och en inställning att Det blir bra det här! gör det hela mycket lättare. Mannen är på jobb och jag har haft en kväll med mig själv. Kvalitetstid, egentid. Inte så dumt faktiskt, i lagom mängd!
Jag tog tag i strykhögen, som är bland det tråkigaste jag vet. Men med baltandörren öppen, fladdrande gardin, kvällssol och en känsla av att stå ute i naturen och stryka, så gick det rätt så bra ändå.
Sen stack jag!
Ut, alltså! Drygt 60 minuter lång PW.
Nu är jag hemma. Fylld av frisk luft i lungorna, ägare till två trötta ben och med mängder av myggbett, överallt. Ja, överallt. Så fort jag kom hem rensade jag ögonen för att jag hade mygg i ögonvrårna. Det var galet mycket blodsugande, enerverande, surrande saker ikväll. Så det vette katten om det blir några flera sena pw´s i skogen… men, det är ju så underbart!
Tänk dig:
Tystnaden, som ackompanjeras av en symfoni fåglar som kvittrar sina vackraste sånger. En kvälls-sol som ödmjukt, med bestämt, skiner igenom träden. Stigar, fyllda av bark, så mjuk att kroppen skriker TACK! och tacksamt traskar framåt i en takt så snabb att myggen precis, precis hinner ikapp.
Jamen du förstår ju, det äär svårt att motstå!
Vi får väl se hur det blir, helt enkelt. Det är lite så jag försöker tänka allmänt just nu; Vi får väl se hur det blir, just go with the flow!
Oj så flummigt det här blev. Gör det något?
Idag är det måndag, men det hade kunnat vara vilken dag som helst känns det som. Dagvill.se….
Jag har varit trött idag, och fick till och med gå och lägga mig och sova en stund efter förmiddagens handling. Väldigt skönt att ligga i ett svalt sovrum med öppet fönster.
Vilan gjorde susen och dagen har sedan spenderats utomhus i det vackra sommarvädret. Mannen har målat bord och jag har grejsat med mina blommor. Du vet, vattnat, pratat, klappat, planterat om. Precis så.
Sen drog vi av ett tabata-pass med bara en massa kroppsviktsövningar. Hela kroppen fick sig en genomkörare. Galet jobbigt i denna hetta!
Jag hat-älskar verkligen tabata. Innan hatar jag, under tiden smyg-gillar jag och efteråt älskar jag.
Sen drog vi iväg ner på stan. Tog en kaffekopp på mitt jobb och jag fick mitt schema. Jag längtar till imorn, då ska jag jobba! Jag har verkligen hamnat på ett drömställe.
Glad i hågen efter mötet traskade vi lite på stan. Jag köpte ett nagellack, det perfekta röda!
Systerysters tips! Lacket kommer ifrån åhléns och märket ”Essie”, färgen heter ”too too hot”. Perrrrfekt!
Såhär såg jag ut på stan; torpatoffeln på foten, mjuka lindex-klänningen och ljusrosa klockan ifrån ur&penn.
Och nu är vi hemma och ska äta lätt och fräsch middag ute i gräset. Grillad kyckling, bönsallad och halloumi. Mums!
Sommar. Inte dumt alltså. Man blir lite dagvill, men vad gör det?
KRAM/lillafrun
Vi är hemma nu!
Alla saker är på sin plats och vi njuter så. Borta bra, men hemma bäst. Visst är det så!
Att vi blir välkomnade hem av sms ifrån fina grannar, söta igelkottar som springer härs och tvärs och dessutom en hög av varma grader i luften, det gör oss bara ännu gladare över att vara hemma!
Sommarnatten är otroligt vacker här i norrnorr. Jag är ju norrlänning ända in i hjärtat, men det är första sommaren i mitt liv, som jag spenderar så häär långt norrut. Jag trodde liksom inte att natten kunde bli ljusare än hemmahemma, men tji fick jag!
det doftar himmelskt av det vita hundkex-havet!
Vi har varit ute på en pw i sena kvällen. En paus vid vattnet, på bänken, var himla mysigt!
Att filosofera och drömma om livet och framtiden. Fina grejer!
Njutbar avslutning på denna söndag.
Hoppas att du mår fint!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer