av Emmeli | mar 5, 2015 | Emmeli funderar, Lilla familjen, Liten 10-12 månader, Lyan, Mammalivet, Träning
Jag blev så himla glad och fick sån energi av att solen sken redan när vi vaknade kring tupptid i morse.
Vi åt frukost, och jag kastade ut mattorna och öppnade fönster och vädrade.
Sen gav vi oss ut i finvädret. En sån där ljuvlig promenad, du vet, lång och långsam. 
Vi stannade mest hela tiden och blundade mot solen.
När vi kom hem drogs monstertvättstvättande igång…
Liten skötte det där galant….tryckte inte alls på alla knappar som fanns och gjorde inte alls programmet evighetslångt. Ha, ha!
Jag passade på att städa sovrummet, när mannen fortfarande var hemma och kunde hänga med Liten liksom.
Ja, så hann jag också med en vansinnigt träningspass i vårt hemmagym innan M drog iväg på uppdrag. Pojkarna roade sig med annat..
Åh. Kommer så ihåg för ett år sedan den här torsdagen, då gick jag med sammandragningar och vi inte visste om mannen skulle våga sig iväg på uppdrag eller inte. Men det gjorde han. Det var så spännande. Idag var det inte lika spännande när mannen åkte iväg på sista sändingsuppdraget innan helgen. Men väldigt mysigt att stå i köksfönstret och vinka, tillsammans med vår lilla pojke i famnen.
Bebbemys, mellis och lek. Och sen, när Liten sov middag unnade jag mig en lugn stund ute på trappen i solen, för att sedan trycka på turbo! . Gjorde då hela lyan helgfin, kaklet blänkande och golven skinande. Hängde tvätt och grejsade. Sen har vi lagat och ätit middag tillsammans, jag och S. Nu varvar vi ner framför Pettson en liten stund. Liten säger att jag ser sunkig och småsnuskig ut och behöver ett bad och att han tänker göra mig sällis. Mysigt och ja tack! , säger jag.
Den här stunden, precis nu, när allting är klart och det doftar skurmedel och middagen är undandiskad och vi har en hel skön kväll framför oss, jag och min lilla Miniman. Så, himla, skön känsla! Nu väntar badkaret på oss!
En bättre torsdag, helt enkelt. En überdüberbra, skulle jag vilja säga.
Lillafrun.
av Emmeli | mar 4, 2015 | Tips på träningspass, Träning
Här kommer ett tips på passupplägg som både jag och M gillar att köra. Det är roligt och jobbigt och man behöver liksom inte tveka på att man tröttat ut sig helt, i precis varje övning när man är färdig.
32 minuter parövningar
Välj 8 stycken övningar, dela in dessa i 4 par. Antingen väljer du överkropp- eller underkroppsövningar. Eller blanda! Det tycker jag är roligast! Programmera en timer där du ställer in 45 sekunder arbete varvat med 15 sekunder vila, 8 rundor. Du hinner alltså 4 rundor av vardera 2 övningar på ett block som är 8 minuter långt. När du gjort övning 1 och 2 fyra gånger vardera är blocket slut och du lämnar dessa övningar för dagen. Ta övning 3 och 4, gör på samma sätt…
Block 1. Övning 1, 45/15, övning 2, 45/15, övning 1, 45/15 och så vidare…
Vila så kort som möjligt
Block 2. Kör nästa två par. 45/15, 45/15…
Vila så kort som möjligt
Och så vidare..
Välj så många par som känns bra för dig. Jag brukar köra på 4 par.
Nu ska ni få se en bildserie på en ny hatälsklingsövning jag har.
”Rumsnärten” kallar jag den.
Har med andra ord ingen aning om vad den heter egentligen. Den ser heller inte mycket ut för världen. Men är faktiskt lite småklurig och bränner i rumpen så det nästan är löjligt. Sen är den rolig också!
Och förstår ni hur roligt det låter när mannen, med sin basiga röst, muttrar om att rumpsnärten är så jobbig..
Det här är, typ, utgångsläget. Jag började med rumpan lite högre upp i luften, men är här på väg neråt. På bilderna är det vänster ben som jobbar hela tiden. Härifrån sänker du rumpen..
Inte riiktigt ända ner i golvet. Och därifrån, snärtar du till!
Oh, hej! Här gäller det nu att vara stark och inte låta rumpen hamna i golvet före foten, utan fånga upp kroppen i en stark rörelse..
Och sådär håller man på, pressar kroppen upp och ner, upp och ner. Tänk på att försöka hålla höften rak och suga in naveln.
(Det var väldans svårt att fota, särskilt när detta är precis efter ett sånt här pass och kameran inte riktigt ville fokusera. Men ni ser på ett ungefär i alla fall och tanken är att du ju ska lyfta från marken!).
Tips på ett helt parövningspass på 32 minuter (rumpa, ben, axlar och core):
- Vandrande utfall med viktplatta på sträckta armar ovanför huvudet + hantellyft till sidan
- ”Rumpsnärten” med vänster ben i marken + Axelpressar
- ”Rumpsnärten” med höger ben i marken + Vandrande plankan
- Plyometriska utfall + hantelcirklar
Hejja, hejja, hejja och lycka till!
Lillafrun.
av Emmeli | feb 27, 2015 | Emmeli funderar, Hem och Inredning, Lyan, Träning
Ett fång bubbelgumsrosa, himlavackra fredagsrosor får pigga upp denna gråruskiga dag.
Brr, vilket väder vi har här i Norrnorr idag!
Kom precis utifrån efter att ha rullat bäbispojken till söms i vagnen. Det är blött, slaskigt och just nu snöar det på snedden. Så blåser det svinkallt också. Ruskigt, så att säga. Riktigt mysa-inne-väder.
Annars?
Skön fredag. Liten-ledigt. Ungen är på sitt vanliga sprudlande humör, pratar för full hals på sitt språk och delar ut kramar när man minst anar det. Ja, bra dag.
Förutom att jag känt mig lite smådeppig och superkänslosam. Vet inte om det är vädret. Att mannen är borta både idag och imorn. Att jag känner mig smått isolerad här i Norrnorr, särskilt utan bil. Att det just ikväll hade varit väldigt mysigt att hälsa på Litens mormor och morfar men att det ju är stört omöjligt. Att jag är så vaaansinnigt nostalgisk och sentimental just nu. Allt i kombination kanske?
En dag där jag känner mig lite liten på jorden, helt enkelt.
Det är okej att känna så ibland.
Jag blir glad när jag kollar på rosorna, eller när jag går ut på baltanen och lyssnar på livets vackraste melodi; andetagen av min sovande son. Och så tänker jag samtidigt att det nog ändå kommer bli en väldigt mysig helg.
Planer och önskningar inför helgen. Att börja baka kalasfika (mysigt!!) . Inför Litens födelsedag. Så önskas massa friskluft (och gärna en sol på himlen!). Och bara-vara-tid, sån där lugn och skön sörpla-kaffe-och-sitta-och-titta-på-Minimannen-som-rejsar-runt-tid. Sen ska jag ha två dagars träningsfritt också. Var ute och sprang i morse, i galen motvind och snöslask. En bra runda som fick avsluta min träningsvecka, där passen bara haglat tätt, tätt. Men vilan är minst lika viktig, så det så. Så det ska jag också göra i helgen. Vila.
Jag har förberett middagen för kvällen, ska bara göra fyllningen. Till en ost- och skinkpaj. Med sån där god, rökt skinka på bit, du vet. Sen ska jag och Liten (om han orkar vara vaken) bänka oss framför Let´s dance. Det blir festligt. Och vips är det kväll och natt och mannen kommer hem igen. Längtar. Efter den där famnen att krypa in i. Famnen som tillhör han jag är så förbenat tacksam över att ha i mitt liv.
-Trevlig helg!
– och, ta hand om er.
Kram/lillafrun
av Emmeli | feb 25, 2015 | Emmeli funderar, Hem och Inredning, Lilla familjen, Lyan, Träning
En raggsocksgrå onsdag, i slutet av februari.
En dag som varit trött, trött, trött. Jag nattsuddade alldeles för länge i natt, har alltså bara mig själv att skylla. Dagen har gått ändå, såklart, om än lite grusigt så att säga. Jag har musikfröknat idag. Efter lunch längtade jag så efter att få ta promenaden hem till min lilla Miniman, att jag nästan höll på att gå av. Ett par timmar går bra, sen får jag Liten-abstinens. Han mötte mig i dörröppningen som vanligt, när jag kom hem. Och jag vet inte om det bara är lyckträffar eller om han helt enkelt fattat grejen. Med att kramas. Han knatar fram till en, tar armarna om en och kramas, på riktigt. Så förbenat gulligt och mammahjärtat liksom svämmar över.
Jag tog vid den älskade stafettpinnen och mannen drog iväg på uppdrag. Jag och liten har myst, läst bok, ätit mellis och sett på Pettson. Nu sover han och jag har passat på att öva piano, förbereda lite inför morgondagen och dessutom kört ett överkroppspass som gett mig spagettikropp. Idag var det extra skönt att röra på sig, lyfta tungt och få känna sig stark. Ja, typ oövervinnerlig. Den känslan, ger träning mig. En känsla värd all svett i världen.
Förresten… Vi har en mal här hemma. Ja, inte en sån där elak en som äter upp våra dyra ullkläder. Utan en väldigt gullig en, med buslysande ögon och rosiga kinder. Liten, aka Bokmalen. Att mala i sig pekböcker är hur gott som helst, tydligen. Steghyllan i köket är inte lika fancypancy och innehåller inte bara två rutiga kokböcker längre. Näpp. Nu beblandas inredningen med Pettson- och Alfonsböcker. Finare inredning kan jag faktiskt inte tänka mig. Böckerna tillhör ju ungen jag älskar så jag nästan går sönder.
Vår lilla bokmal. En mal att älska.
Nu ska jag väcka bäbis och sedan ska vi laga middag tillsammans, han och jag. Kommer gå som smort. Jag står vid spisen och kockar, han står vid skåpen utan bebbelås och drar ut alla grejer på golvet. Sen ska vi ha onsdagsmys hela kvällen lång.
Ha en skön kväll, du med!
Kram/lillafrun
av Emmeli | feb 24, 2015 | Emmeli funderar, Jag och M, Laga, Baka, Äta, Lilla familjen, Träning
Alltså, det här är ju inte klokt.
Jag fick en till bonusdag som jag inte hade räknat med. Jag blev alldeles till mig i morse när jag fick reda på det. Började nästan springa på stället och klättra på väggarna. Uppskruvad till max, tjoade jag till mannen; åh, Jag kommer hinna göra hur mycket som helst idag!. Mannen som tittade upp bakom kaffekoppen, med ögonbrynen höjda och minen sådär talande. Jag såg nog vad han tänkte. Det där vanliga; du är knäpp, men jag älskar dig ändå.
Vi sörplade kaffe i lugn och ro. Sånt kan vi pyssla med länge, jag och mannen. Det är under våra sörpla-kaffe-stunder vi planerar stordåd, skissar på drömhusritningar och fantiserar om framtiden. Så tittade vi på den där virvelvinden som gör att vi gapskrattar flera gånger om dagen. Det är helt galet, hur busig man kan vara när man bara är elva månader och knappt torr baka öra!
När han för femtielfte gången river ut alla burkar och lock ur samma skåp, eller letar upp ajja-bajja-pappersmappen i bokhyllan som han absoluuut inte får ha, eller när han står bakom soffan och håller på att välta ikull finlampan… jamen, då kan man inte annat än att gapskratta. Med honom. För det är precis det, han gör. Kinderna lyser och ögonen likaså, och så skrattar han som den lilla minimarodör han är. Ha, ha.
Sen började jag min bonusdag nummer två. Mannen drog ut på skidtur, jag och Liten gick ut på långpromenad med vagnen. Jag satte en monsterstor deg, skickade iväg ett helg gäng med mail som jag tänkt få iväg länge, länge och spelade fiol. Såna där saker, är såklart sysslor att göra. Men ändå vila, på något sätt.
Och i eftermiddags när bäbisen skulle sova igen och M skulle gå ut för att premiäranvända sin skyffel, så stack jag ut och sprang. Wailade i kapp med Carola, låtsades att jag var Kalla. Sprang som en tok och kom hem som en lycklig och svettig tomat.
(Det där pannbandet går tyvärr inte att köpa i butik. Det har JAG sytt, hrm. Typ i åttan. Min syslöjdfröken sa att det var en ”snabbgrej” och borde vara klar på en syslöjdsgång. Perrfekt, tänkte jag. Ptja… det tog mig 4-5 gånger, och då blev det så jädrans snett ändå, plus att jag hann sy mig i båda tummarna. Jag säger ju att det där med symaskiner inte är min grej).
Nu har vi ätit mannens specialité, risotto. Jag räserdagbokar innan jag ska hoppa i plurret tillsammans med Minimannen. Sen är kvällen räddad, om man säger så. Jag råkade visst göra dubbelsats av det kalljästa brödet, vars deg stått på jäsning hela dagen, och det är ju en deg av 3 liter vätska. Pretty mycket bröd kommer det att bli och ”en stund” kommer det att ta innan allt är gräddat. Men fett nice, när det är färdigt och jag får slänga allt i frysen och känna att frukostbrödet är räddat en lång tid framöver!
HÄR är det gamla vanliga, världsbraiga receptet.
Ha en fin kväll!
(Ps. Frågestunden i inlägget nedanför, pågår ju fortfarande för den som missat den! Ds.)
Kram/lillafrun
av Emmeli | feb 18, 2015 | Emmeli funderar, Lilla familjen, Liten 10-12 månader, Träning
Vadå? , tänker du.
Jo. Att efter en dag med mycket ljud och intryck, möta upp pojkarna som traskat ner på stan för att möta upp mig. Gå hela vägen hem i solsken. Med en glad unge med mössan på sned, i vagnen. Han satt alldeles tyst, det var bara en som hördes. Morsan. Jädra pladdertyp. Ja, jag behövde prata av mig, om ditt och datt. Och då lyssnar han alltid, alltid. M, alltså. Liten också förstås, på sitt sätt.
Vi åt mellis när vi kom hem och sen skulle ju Liten sova i vanlig ordning. Stick ut och spring nu! , sa mannen. En del av mina träningspass skriver jag upp i almanackan, och idag stod det ”löpning + core”. Jag har längtat hela dagen, men var mest sugen på att hänga med Liten när vi kom hem. Du vet säkert hur det kan vara, än fast man längtat efter att träna så hinner luften gå ur en och det enda som känns logiskt är att slänga sig i soffan, eller mysa med bäbis eller så. Men när bäbisen ändå skulle sova och inte var puss-tillgänglig, så stack jag ut ändå. Hade inte bestämt var eller hur långt jag skulle springa. Drog bara ut och sprang för hjärtats lust och det blev en sån där tur som man stoppar i spara-asken. I öronen hade jag min ”2015 vårpepp”-lista. Men bland annat Carolas Så-mycket-bättre-version av Orups Sjung hallelujah, och prisa Guuuud!
Sprang där och mimade med i alla wailingar…
Och känslan efteråt, när man kommer hem. Dyngsur i svett, med hjärtat genomarbetat och hjärnan tömd på tankar.
Något vansinnigt skönt.
Sen hade jag jordens sötaste PT som försökte hejja på morsan så gott han kunde.
Här är morsan-plankan fallfärdig och det enda som höll den uppe var synen av ungen som fått tag på morsans mobil, startat en låt på något vis och satt där och diggade till den. Väldigt gulligt!
Nu ska vi äta något som mannen längtat läänge efter; rårakor, med både potatis och morot i. Nykokt lingonsylt och iskall mjölk till. Allt det där, har han pysslat med när Liten sov och jag var ute och tömde hjärnan på grubblerier. Håhå, vi har det bra, jag och Liten. Jag får dåligt samvete ibland, M är så himla snäll. Jämt. Jag vet att jag inte är så tokig jag heller. Men som idag, när jag kände mig lite som en enda suck när jag kom hem, så är det obeskrivligt skönt och ovärderligt att ha en sån som han vid min sida.
Kram/lillafrun
Senaste kommentarer