Vad himla skönt det är. IMG_4343

Att sätta sig ner, till den här älsklingsvyn. Särskilt som nu, nyduschad (ja, jag tjatar om att vara nyduschad. Men det är liksom exklusiva saker att vara hel-ren, som bebbemorsa, förstår du!) och efter att ha fått en massa grejs gjort under dagen. Att sätta sig vid middagsbordet då, mitt emot han, du vet. Ja, då mår jag gott!

IMG_4376

”Lyx-pannkaka”. Den är gjord av guldmjöl och ägg som skimrande. Nä. Enligt receptet, så är lyxen att det är många ägg i. Och såna gillar jag ju, ägg alltså. Klicka här, så har du receptet om du vill ha det! Hallonfluffet är massa mixade hallon,kvarg, lite vaniljpulver… typ som en hallonsmoothie ju. Supergott var det i alla fall!

Efter den smått ökenvarma promenaden idag, så blev det fart på oss. Liten gjorde sig snygg inför helgen, med bad och sånt. Dom tråkiga mailen postades, huset städades och mannen har grejsade på med tvätten, som bara den. Och efter allt var klart, så dök Storan upp. Men dom där viktplattorna som vi släpar emellan oss och det där leendet hon har, som smittar.

Jag hade gjort ett nytt upplägg till idag.

Sommarcirkel

Varv 1: 60 sek på varje övning, med 15 sek vila mellan övningarna (varvet tar då 11 min och 15 sek)

Varv 2: 45 sek på varje övning, med 15 sek vila mellan övningarna (varvet tar då 9 min)

Varv 3: 30 sek på varje övning, med 15 sek vila mellan övningarna (varvet tar då 6 min och 45 sek)

 

9 övningar:

  1. Stående utfall med hantellyft till sidan
  2. Utfall bakåt, med hopp, med höger ben i marken (HÄR kan du se övningen!)
  3. Utfall bakåt, med hopp, med vänster ben i marken
  4. Hantelcirklar
  5. Tricepspressar
  6. Rygg-runt-runt med vikt (bra namn va? HÄR har du övningen!)
  7. Utfallshopp
  8. Fällkniven
  9. Plankan

Vila så lite som möjligt mellan varven. 27 minuter aktiv träningstid. Jobbigt, men härligt! En sommarcirkel, varsågod! 😀

IMG_4345 IMG_4347

Stående utfall med hantellyft till sidan. En kombinationsövning (=du tränar flera olika muskelgrupper under en och samma övning. BRA grej!)

Näpp. Nu ska jag lämna mitt nystädade sommarhemma och traska, tillsammans med M och mini-M, till svärpäronen.

Vilken härlig torsdag! Hoppas du också har detsamma!

Kram/lillafrun