av Emmeli | aug 17, 2013 | Familj och Vänner, Träning
Hej folket!
Här kommer en hälsning direkt ifrån soffan. Japp, det är där jag sitter nu, men det är framförallt inte där jag suttit idag. Vi, hela la familia, har fixat och donat inför kvällens 80-årskalas (40+40) och nu pustar vi ut lite, piffar till oss och som vi är laddade för en kväll med fest! 😀 det är Gardenparty som står på agendan och jag känner mig helrätt i mina leo-brallor! 😉
Vi alla har laddat upp med varsitt träningspass. Jag och Storan var ut på en löptur, där vi avslutade med 3 lååånga intervaller i backe. Vidrigt! Äntligen hemma körde vi mitt magdödarblock. Mumma!
Leobralla, rosig kind och en bar fot med orange nagellack.
Nu kör vi- gardenparty!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | aug 16, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Shopping, Träning
God fredag bloggisar!
Denna fredag vaknade vi upp på vackra Ekerö. Jag och Storan (japp, heela familjen är här nere nu!) började dagen med en mysig morgon-walk med Tore-hunden. Nu är vi alla piffade och laddade för en dag på stan.
Jag och M leker lilla familjen med mitt ena gudbarn/min systerson R. Så mysigt <3
Jag önskar Dig en skön fredag!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | aug 15, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Träning
Tjaba! 😀
Jobbdagen gick fint som snus. Cyklade sedan hem, packade, städade, tränade, åt. Och nu sitter vi och väntar på Kallax, Luleå flygplats, för att snart få flaxa söderut. Jag är flygrädd, eller i alla fall lite småfjompig, så det är några fjärilar i magen på mig nu.
Kling och Klang. Vi körde ett upplägg med 8 olika övningar, varannan övning puls/underkropp och varannan övning med fokus axel/rygg. 3 varv.
Varv 1: 1 min/övning, 15 sek vila emellan övningarna
Varv 2: 45 sek/ övning, 15 sek vila emellan övningarna
Varv 3: 30 sek/övning, 15 sek vila emellan övningarna
24 min intensiv träning. Vi avslutade med en tabata-planka. Klockrent!
Tuta och kör! 😀
KRAM/lillafrun
av Emmeli | aug 14, 2013 | Emmeli funderar, Shopping, Träning
Busy busy dag idag alltså…
…Eller hur var det nu egentligen? Har jag haft ”fullt upp” med sovmorgon, långfrukost och en liten förmiddags-nap? …för att sedan, tillsammans med M, springa till en alldeles ”förträffligt” jobbig backe och kuta intervaller tills svetten lackade och pulsen var uppe i skyn? Och sedan har jag varit såå busy med att traska runt nere på stan och ha fuffens för mig, shoppa coola byxor och en militärgröntröja, som kryddar på min höstlängtan lite till. Sen kanske jag traskade hem och stekte mig ett par ägg till gräs-änke-middag och sitter nu här och funderar på att sluka en näve hallon, bara som dom är.
Ja, det var nog sanningen det. Världens bästa onsdag. Ledig och helt utan stress och busy busy. Jag gillar´t!
Ooops. Har du svettfobi, så var detta pass inget för dig. 😉
En stoor blåbärssmoothie slank ner emellan shoppingen. Gott mellis 🙂
Coola va? 😉
Tröjan kommer ifrån Vero moda och kostade hela 100 pix. I know, snorbilligt. Den fanns dessutom i flera fina färger. Tips tips!
Näpp, nu väntar hallonen. 😀
KRAM/lillafrun
av Emmeli | aug 13, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Träning
Japp.
God middag tillsammans med M. En tupplur. En vän kom in genom dörren och vi vände lika fort, gick ut på en ohyggligt snabb pw. Sådär snabb att det värkte överallt, men det var vackert. Väl hemma gjorde jag hallon- och jordgubbskräm. Bjöd en granne som tassade in med nybakt bröd. Ja, ungefär där, hade vi det godaste sommar-kvälls-fikat du kan tänka dig. Och ett sällskap av rang.
Tack för ikväll tjejer. <3
Vi premiär-åt i våra loppade rörstrands-tallrikar. Det smakade utsökt!
Varm i hjärtat och tacksam över livet. En tisdagkväll med kvalité. Japp.
Godnatt!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | aug 13, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Tips på träningspass, Träning
Ja precis.
Det var det jag hade igår, en sommar-vardags-måndag. Med jobb och så. Jag och mannen hade perfekta uppladdningen för jobbpasset, ett tabatapass ute på gräsmattan som gjorde cykelturen till jobbet halvt oskön och idag kommer det såklart vara ännu värre. Medan jag sticker iväg på jobbet kanske du vill prova på passet:
Tabata, för tusan!
Intervall 1 (8*20 sek. med 10 sek. vila emellan. En intervall = sammanlagt 4 minuter.)
- Burpees (utan armhävning)
- Ryggklapp (klappa framför huvudet, klappa bakom rumpan)
Intervall 2
- Utfall (med det bakre benet på en höjd. Du hinner med andra ord 2*20/ben.)
- Armhävningar (med benlyft, OM du vill, annars gör du vanliga)
Intervall 3
- Grodhopp (brett isär med fötterna och Hoppaaa! :D)
- Dips
Intervall 4
- Utfallshopp
- Rumplyft (HÄR kan du kika på den övning!)
Kör först ett varv precis som jag skrivit ut nu, sedan kör du bara ett halvt varv på allting, som en final.
Passet blir alltså totalt 24 minuter långt!
Lycka till, kör hårt! 🙂
Jag och mannen använde våra ärtgröna stolar som dips-vänner, varför se hinder till träningen när det finns så många möjligheter? Just Do it.
HA EN FIN TISDAG!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer