av Emmeli | jul 12, 2013 | Jag och M, Träning
Goddagens alla fredagsfirare! 😀
Jag och M startade dagen på bästa sätt. I ottan, med dunderfrukost, stora kaffekoppen och sedan iväg ut i spåret. Ett par km löpning, 30 minuter kräkjobbiga backintervaller, ett par km löpning. I mål!
När vi var i mål var vi något nöjda och jag kan återigen konstatera att detta, träna tillsammans med den man älskar högst på jorden, är bland det mest romantiska jag vet. Att kämpa tillsammans, peppa varandra, orka tillsammans, ta sig i mål tillsammans. Wow!
Andra delen av passet gjordes hemma; biceps, triceps blev skakiga med hjälp av fria vikter (hantlar) och coren fick sitt tack vare pilatesbollen. Tjohoo vilket pass!
En hat-kärleksbacke. Som, likt alla andra backar, är helt omöjlig att fota. Den ser ju platt ut!?!?!?
Helan och halvan. Lite tom-ögda efter passet, men grymt starka. Tillsammans. <3
När man är framme i mål och få hålla handen tills man är hemma vid dörren. Åh. Mys.
Mannen har åkt iväg på jobb. Jag har precis ätit lunch ute på baltanen, och ska nu lata mig och göra ingenting. Sommarlov. 
Jag fick mig en lunch-date också….. Katten Sture. Han fick min sista tugga. Jädrigt schysst var jag då! Laxlådan… jag säger bara, laxlådan.
HA EN STRÅLANDE FREDAG!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jul 11, 2013 | Jag och M, Träning
God morgon du nya, färska dag! 😀
Jag vaknade strax innan sju. Klev upp och snodde ihop monstertvätten, väckte mannen, gick mot tvättstugan. In med tvätt och sedan ut på en morgon-pw. Det var maaassa tvättmaskiner lediga, så i ett knyck hade vi tvättat 8 stycken! 😉 Nu har vi ätit frukost på sängen. Allt förutom kaffet är borta ifrån brickan. Morgonkaffet, den godaste koppen på dagen, tycker jag!
Idag är det en fixardag som står på agendan! Det gillar jag! 
Må så gott idag!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jul 9, 2013 | Allmänt, Emmeli funderar, Träning
Jag försöker att uppskatta. Uppskatta det stora och det lilla.
Det stora i det lilla, det är det allra finaste. Tycker jag.
Idag uppskattar jag:
Att jag har ett sommarjobb.
Att jag kan cykla till och från det, varje dag. Det är mysigt.
Att jag, när jag kom hem ifrån jobbet, somnade ute på baltanen i 20 minuter, fastän det kändes som typ 3 timmar. Det gjorde mig pigg.
Att smsa med en söt granne som finns kram-nära. Älskar´t!
Att äta mellis-kvarg med sommar-god persika i.
Att ha prata länge med bästa Bobban i telefonen. B, han är världsbra.
Att ha sprungit 6 km och efter det kört ett core-pass som gjorde att jag knappt kunde kliva upp ifrån golvet.
Att känna att jag faktiskt orkar att pressa kroppen till en massa jobbigheter.
Att jag har en man som heter M och är världens bästa.
Att vi är lediga ikväll båda två och ska äta middag ihop.
Att mannen har handlat så att jag kan pyssla, med något nytt ikväll.
Som du märker. Inga saker, så märkvärdiga att vi kan flytta jorden eller så. Men märkvärdiga för att Jag ska må bra. Och i mitt liv, då är jag viktig. Märkvärdigt viktig faktiskt!
I ditt liv, är DU viktig. Så…..Vad uppskattar du? Vad mår du bra av? Försök. Nå. Dit.
TA HAND OM DIG!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jul 8, 2013 | Emmeli funderar, Tips på träningspass, Träning
Tjaba tjena hallå!
Idag jobbade jag förmiddag. Åt lunch på jobbet (lyx!!) och cyklade sedan hemåt. Vilade ute på baltanen, spelade ”fia med knuff” med mannen (nä, vi kunde inte genomföra spelet den här gången heller. Jag är så gaalet dålig förlorare. Jag hade knuffat M flera gånger, då han till slut knuffade mig. Det var droppen! ;)) och även kört ett träningspass ute på gräsmattan. Nu ska jag duscha, äta middag och sedan ta dagens pw till och från jobbet. Japp, jag ska jobba kvällen också. Något jag valde själv att göra, dels får jag jobba med min vän C som jag inte träffat på ett tag och sedan är det fint när man kan hjälpa varandra tycker jag. Nästa gång är det jag som behöver iväg. 🙂
Dagens träningspass:
(Inspirerat av min tränings-Guru Lofsan. Klicka här)
4 varv. 8 övningar.
varv 1 och 2 – 1 min på varje övning (en sida i taget om det är en tvåsidig övning) med 15 sek vila emellan övningarna. Varv 1 och 2 tar alltså 10 min vardera.
varv 3 och 4- 30 sek på varje övning med 15 sek vila emellan övningarna. Varv 3 och 4 tar alltså 6 min vardera.
Sammanlagt tar passet 32 minuter. Heeelt perfekt! Det är kort tid, du kan pressa dig rejält!
Övningarna jag körde var:
- Knäböj med pinne på raka armar
- Armhävningar i trapp med benlyft
- Utfall med den bakre foten på en höjd
- Rodd med hantel
- Jämfotahopp i trapp
- Växelvisa pressar
- Utfall bakåt med knäuppdrag
- Dips
Utfall med den bakre foten på en höjd. Okejdå… bilden är en efterkonstruktion 😉 Jag såg inte sådär glad ut under passet.
Jag älskar appen ”Ultra Timer”. Man kan ställa in massa roliga ljudeffekter som säger till när det är 3 sekunder kvar, när starten går och när man är i mål efter varje intervall. Det är väldigt intressant och smått pinigt när jag är ute på grisan, som igår, och springer med iphonen i fickan och timern som hjälp. Jag har varje gång lyckats pricka in att komma preciiiis bredvid en människa när min ”tre-sekunder-kvar-av-intervallen-ljudeffekt-kommer”. En trumpet. ”TUUT-TUUT!!!”
Nu- dusch och mannens köttfärssås och spagetti!
MÅ SÅ GOTT IKVÄLL!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jul 7, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Träning
Vilken magiskt bra dag vi har idag!
Imorse åt vi frukost ute på gräsmattan i gassade sol. Sen somnade jag ute på baltanen, medan mannen gjorde i ordning matsäck. Vi drog sedan iväg till ett, för oss, nytt ställe vid namnet Gläntan. Så himla mysigt ställe. Vi fick värsta Gotlands-feelingen och njöt som bara den. Där, på den varma sanden, somnade vi i en kärlekshög. Mannen är lite ”skrövlig” i halsen som han säger och jag, ja jag är bara trött av naturen. Det har varit en tuff vecka. Men alltså, det finns ju kanske inget skönare än att sova utomhus när det är lagom varmt och man dessutom har den man älskar allra mest, bredvid sig! 😀
Vi vaknade och åt, världens godaste strandlunch. M hade gjort pastasallad och tagit med mängder av vattenmelon. Han kan sin fru! Och, jag fick ett sött paket med en galet fin klocka i. Tack hunkson!!
Rätt som det var så såg jag en man komma ridandes på en vacker häst. Innan jag själv ens hann reagera hade jag dragit på mig min klänning och stod som Emmeli 9 år och klappade mule och luktade på händerna och sa ååååh vad gott, jag ska aaaaldrig mer tvätta händerna.
Ja. Vi har haft det alldeles strålande skönt, där vid Gläntan. Ritat våra initialer i sanden, gått hand i hand med sand mellan tårna och konstaterat, återigen, att vi är så kära OCH att vi har jorden kanske längsta långtår.
Kvällen är ung ännu. Jag har precis avslutat veckans sista träningspass. 30 minuter löpning, med 1-minutersintervaller. Utan tvekan bland det jobbigaste och bästa passet jag gjort i livet. Dagens styrka: 4 tabataintervaller. Fokus på axlar, armar, mage och rygg. 46 minuter av galet självplågeri! Grymt sa grisen! 😉
Nu grillar mannen, ja han är nästan tokigt förtjust i grillat av alla slag, och vi ska strax äta. Jag är hungrig som en varg! 😀
Tjohooo för den här dagen!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jul 5, 2013 | Träning
Hej i fredagen!
Jag gjorde visst en repris av gårdagens förmiddag; steg upp, gick ut och la mig och fortsatte och sov på baltanen. Älskade, älskade M kom med frukost och vi satt under täcket och åt frukost. Så ljuvligt mysigt! Sen somnade jag om, likt en nyfödd bäbis, som bara äter och sover. Typ. Ja och sen, samtidigt som M drog till jobbet, knöt jag på mig springskorna. En löprunda på grisan. Gaaalet svettigt och det känns så skönt nu efteråt! Jag behöver tanka energi för två sista jobbdagarna innan jag är ledig en dag. Och det är minsann inte vilken dag som helst….. <3
Nu ska jag proppa i mig protein iform av kokt ägg och kvarg med något gott i, för att sedan ta cykeln ner till jobbet. Det vankas partylarty i parken, Brolle ska rocka ikväll! 😉 Jag ska jobba sentsent och är lite nervös för det faktiskt. Men det ska nog gå bra, viljan finns ju! Då går det mesta! 😀
Världens konstigaste bild. Det ser ut som om jag har skinbrallor på mig ju!? Coolt! 😀
Naturell. Svettig. Glad.
Ha en jättefin fredag!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer