av Emmeli | jan 27, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Träning
Tillslut så. Tog även vi, tag i söndagen.
Vi drog ut i skidspåret och svischade 10 km skate. Under sista varvet, sista ”mördar-backen” så hörde jag mig själv vara på väg att börja gråta. Skärp dig tänkte jag. Men så kom det igen, värsta storgråtssnyftningarna.. krokodiltårar liksom. Nämen sådär kan du ju inte hålla på. Jag såg M där uppe på toppen. Redan framme och jag var baaara på mitten. Istället för att börja gråta så kom det liksom ett vrål ur mig som jag iiinte kan intyga var ifrån mig själv. Alltså, lejonvrål gånger tusen. Och skidorna och stavarna liksom plaskade på som om dom skulle rädda livet på sig själva. Upp kom jag i alla fall. Något rosslig i halsen. Det gjorde ont det där vrålet..
M´s, lite mumliga, kommentar när jag kom fram: ”Är det Jädrar anamma som kommer uppför backen? Dom som hört dig måste ju ha undrat….”
Äsch då!
”Någon”…. lyckades fånga min ”brain freeze” (du vet, det blir sådär skiitkallt i huvudet.. som det kan bli när man äter för stor sked glass på en gång) när jag drack av den iiiiskalla saften, när vi kommit i mål. Men alltså…det är nog aldrig så gott med svartvinbärssaft som när man har åkt skidor! 😀
Jag älskar vårt grisberg. Än hur jobbigt det är! Men det är ju faktiskt så…. att det inte när någon fara om det är tokjobbigt när man tränar! 😉 ..det är ju liksom lite det som är grejen.
Axlar,mage och rygg fick jobba ytterligare när vi kom hem. En magövning som vi gjorde hade vi hjälp av golvmoppen… det är sant! En bandyklubba går lika bra! Grymt! 😉
Endorfin- och söndagsglada ska vi nu kvista ner på stan och köpa mängder av mjöl och mjölk. Ikväll blir det party här hemma hos oss!
HOPPAS DU HAR DET BRA!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jan 27, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Musik
Å kära nån. Nu är det sådär igen. Du skulle behövt ha varit med, för att förstå.
Kvällen igår var magisk. Svängig,dansig,flamsig,SOUL:ig,fnittrig,galen och skrattig. Jag skrattade så jag var tvungen att skrika luuugn vänta jag orkar inte mer!!. Och dansade gjorde vi också, så mycket att borden vinglade och glasen flög åt höger och vänster. Det är så det blir, när man hänger med det finaste gänget en lördagkväll. Låångt åt tjottahejti. I norrnorr. Såklart.
Soul var kvällens tema och flera av vännerna var uppe på scenen och gjorde succé. Jag var en stolt vän. Mycket stolt!
Ja och där någonstans.. efter midnatt, kom vi på att vi ju ska till Gambia om två veckor och ja då skrattade vi ju inte mindre precis. Att få göra denna resa med vänner och sin man, det kommer bli galet. På alla sätt.
Scenen.
Har ni sett en snyggare ljudtekniker? Nä,inte jag heller!
”New soul by C”. Fantastiskt bra!
”Nina and her temptations” 😀 Gaalet bra! (Just denna bild, är tagen av proffset, Cecilia Lundmark,bröllopsfotografen, du vet.)
Sen skulle vi hem. Och vi skulle minsann få plats allihopa. I en bil. Det var ju bara nerför backen…
Å. Älskade vänner. Ni förgyller mitt liv. Tack för att ni finns!
Idag är jag sådär bubbligt glad i magen och fnittret kommer liksom fortfarande som efterskalv ifrån gårdagen. Mannen och jag sitter i soffan och dricker stora koppen kaffe och myser med den där lurviga grannen.
…Maja-hunden alltså 😉
Och om en stund ska vi kicka igång söndagen. Men inte riktigt än. Om en stund.
HA EN FIN SÖNDAG!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jan 26, 2013 | Tips på träningspass, Träning
Vill du träna men har svårt att ”få ihop det”? Har du en halvtimme över? – Byt om,ladda ner en tabata-timer som håller tiden åt dig, sen är det bara köra!
Jag har en ”skön” känsla i hela kroppen efter gårdagens pass. Det kommer här:
BLOCK1. Armhävningar & Utfallshopp
BLOCK2. Löpning i planka & biceps
BLOCK. 3. Grodhopp & Ryggklapp
BLOCK 4. Burpees & Rak planka
Första varvet kör du precis som jag skrivit ovan (4 min per block). Andra varvet kör du bara halva blocket innan du går vidare till nästa (dvs. 2 min). Det är järnet som gäller, inget annat. Ok? 😉
Dom flesta övningarna vet du säkert hur dom fungerar. Men är det någon du undrar över så kan du alltid fråga mig så kan jag förklara bättre eller också googlar du! Lite hjälp på traven ger jag redan nu.
Några ord:
- Armhävningarna varvade jag, mellan både breda och täta. Du väljer såklart själv om du gör på tå eller knä.
- Löpning i planka betyder att du står i plankan,på händerna,inte armbågarna. Sedan ”springer” du med benen mot magen. (kom ihåg att suga in naveln mot ryggraden så du inte får ont i ryggen. Detta gäller ALLA övningar)
- Bicepsövningen gjorde jag med hjälp utav ett gummiband. Har du inget gummiband; byt till en annan styrkeövning. Ex. dips,sido-planka… etc.
- Ryggklapp; ligg på mage,sträckta armar framför huvudet och strcäkta ben. Klappa med händerna framför huvudet och bakom rumpan. Å,heejj!
- Burpees enkelt beskrivet: ett upphopp och direkt ner i en ärmhävning och upp igen… osv. 😀
KOM IGEN, en halvtimme med 100 % ! Jag lovar att du kommer vara tokslut och toknöjd efteråt!
En lite typ av ”taikons-bild” ifrån i somras. Hittade ingen bättre, haha! Jag står i handstående plankposition. Därifrån är det bara att börja ”springa mot magen”. Löpning i planka alltså…
LYCKA TILL!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jan 26, 2013 | Emmeli funderar, Hem och Inredning, Shopping
Sådärja!
Jackan fullkomligt osade värme när jag klev innanför dörren. Kinderna var iskalla och rosenröda. Och jag, ja jag var skitnöjd. Jag hittade ju! 😀
Det som är plättlätt för någon, kan vara supersvårt för en annan. Det gäller ju faktiskt det mesta här på jorden.
I alla fall.
Jag tog mina apostlahästar och drog ut. Gick på gator jag aldrig gått på förr. Gick lite för långt. Hamnade lite knepigt, mitt på storvägen, mellan körfälten mitt i sån där lönings-helgs-mycket trafik. Men till slut så hamnade jag där jag skulle. På RUSTA! och Dollarstore! Var trodde du jag skulle, egentligen? 😉
Ja. Som sagt. Det som är lätt för den ena…. Jag går oftast med någon som hittar att jag liksom aldrig blir tvungen att tänka efter. När man går själv måste man ju hitta själv. Annars hittar man ju inte. Smart sagt….. haha!
Fyndade gjorde jag i alla fall. (Jag vet, det här liknar inte vaccin eller något annat som är nödvändigt till Gambia… men igår pajjade en favvo-ljuslykta här hemma och jag gav mig själv ett ok för lite shopping idag. Med målet att hitta en ny lykta. Det är ju faktiskt kläder, främst, som jag givit mig själv, shopaholicen,köpstopp för. Tills vi varit i Gambia!)
På Rusta har dom denna serie av handtvål och handlotion som jag både tycker är bra och luktar gott. Dessutom ser det snyggt och lyxigt ut. Tycker jag. 20 kr på rusta! Värsta,bästa, priset ju!
Lite annat smått och gott. Hinkarna kunde jag inte låta bli. Färgerna liksom…. dom ska jag plocka bär i till sommaren. Fram tills dess får dom agera städhinkar tror jag! 10 kr styck!
Och jodå, nog hittade jag ett par lyktor heelt i min smak. 2 för 30, på dollarstore! Fattigmanssilver.. lyser ju bara så mysigt!
Det blev en himla lyckad runda tycker jag! … Trots att jag vid ett tillfälle hittade mig själv mitt i den största rondellen i stada… vimsig som en, inte vet jag. Nästan två timmar av traskande med frisk luft i lungorna. Fina grejer! Hemma är jag nu i alla fall. Tänk att jag hittade, både dit och hem. Tjohoo! 😀
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jan 26, 2013 | Emmeli funderar, Hem och Inredning
Lördag. Med allt vad det innebär.
Sovmorgon. Gófrukost. Morgonrocken som vägrar släppa kroppen. Kaffekopp på kaffekopp. Jag-Musik spelas högt,högt. Jag småpiffar lite i lyan och njuter av att ha ett så fint hem där jag trivs så galet bra. Tvättar lite. Pratar med tullisarna som om dom vore mina bäbisar. Längtar efter att M kommer hem på lunch. (rig och gig, ifrån morgon till kväll, idag för hans del). Funderar på middag, (vad ska du äta idag? Tips,tack!). Tänker att jag nog ska ta tag i ett par skolting, det är mycket att göra innan vi åker mot varmare breddgrader, därför funkar helledig helg inte riktigt. Ja och till sist ska jag utanför dörren innan det blir mörkt. Jag tror jag ska på ett litet äventyr, ifall jag hittar själv det vill säga. Jag har nog jordens sämsta lokalsinne. Det är sant. Jag hittar i princip bara till gymmet och till ica. Ja, typ. 😉
Jag är löjligt förtjust i frukost. Ja, i alla måltider förresten. Men en mysig frukost kan liksom göra en hel dag.
På vårt köksbord just nu. Rosa,vitt och turkost.
Jag önskar DIG en bra lördag!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer