Det var droppen!

Tjaba tjena hallå!

Idag jobbade jag förmiddag. Åt lunch på jobbet (lyx!!) och cyklade sedan hemåt. Vilade ute på baltanen, spelade ”fia med knuff” med mannen (nä, vi kunde inte genomföra spelet den här gången heller. Jag är så gaalet dålig förlorare. Jag hade knuffat M flera gånger, då han till slut knuffade mig. Det var droppen! ;)) och även kört ett träningspass ute på gräsmattan. Nu ska jag duscha, äta middag och sedan ta dagens pw till och från jobbet. Japp, jag ska jobba kvällen också. Något jag valde själv att göra, dels får jag jobba med min vän C som jag inte träffat på ett tag och sedan är det fint när man kan hjälpa varandra tycker jag. Nästa gång är det jag som behöver iväg. 🙂

Dagens träningspass: 

(Inspirerat av min tränings-Guru Lofsan. Klicka här)

4 varv. 8 övningar.

varv 1 och 2 – 1 min på varje övning (en sida i taget om det är en tvåsidig övning) med 15 sek vila emellan övningarna. Varv 1 och 2 tar alltså 10 min vardera.

varv 3 och 4- 30 sek på varje övning med 15 sek vila emellan övningarna. Varv 3 och 4 tar alltså 6 min vardera.

Sammanlagt tar passet 32 minuter. Heeelt perfekt! Det är kort tid, du kan pressa dig rejält!

Övningarna jag körde var:

  1. Knäböj med pinne på raka armar
  2. Armhävningar i trapp med benlyft
  3. Utfall med den bakre foten på en höjd
  4. Rodd med hantel
  5. Jämfotahopp i trapp
  6. Växelvisa pressar
  7. Utfall bakåt med knäuppdrag
  8. Dips

 

japp

Utfall med den bakre foten på en höjd. Okejdå… bilden är en efterkonstruktion 😉 Jag såg inte sådär glad ut under passet. 

IMG_0570
IMG_0571Jag älskar appen ”Ultra Timer”. Man kan ställa in massa roliga ljudeffekter som säger till när det är 3 sekunder kvar, när starten går och när man är i mål efter varje intervall. Det är väldigt intressant och smått pinigt när jag är ute på grisan, som igår, och springer med iphonen i fickan och timern som hjälp. Jag har varje gång lyckats pricka in att komma preciiiis bredvid en människa när min ”tre-sekunder-kvar-av-intervallen-ljudeffekt-kommer”. En trumpet. ”TUUT-TUUT!!!”

Nu- dusch och mannens köttfärssås och spagetti!

MÅ SÅ GOTT IKVÄLL!

KRAM/lillafrun

Frågor och Svar del 2.

Nu tycker jag att det är dags för rond två. Av frågor och svar, alltså!

IMG_0557

Skriver jag för flummigt så är det såklart bara att fråga igen. Jag är lite flummig av mig, det erkänner jag! 😀

Hur ser du på framtiden med jobb och barn?

-Jag ser ljust på framtiden! 😀 Jobb? – ja, tack! Barn? – ja tack! Min högsta jobbdröm, är att jobba på den kulturskola som jag är ”musik-uppfödd” på. Det kan kanske bli svårt, eftersom M troligtvis inte kommer finna sitta drömjobb där i närheten. Men vi får se! Och det där med kids, det blir man ju pirrig i kroppen av bara tanken på! 😀 Livet får utvisa! Jag är taggad på livet!

 

Hur var Din syn på er förlovning?

-Som en saga. Mannen hade förberett allt i minsta detalj. Det var galet romantiskt, där ute på klipporna bland havets brus och höga vågor. Det var bara vi där. Han frågade om jag ville dela livet med honom, gick ner på knä och friade. Jag tjoade som en galning och svaret var naturligtvis ett toksäkert: Jaa!!! 

 

Visste du med en gång när ni blivit tillsammans att det var M du ville gifta dig med? Ni var ju ändå relativt unga när ni gifte er. Eller hur är åldersskillnaden mellan dig och Martin?

-Ja.  Det har jag vetat sedan jag var 12 😉 . M är några månader äldre än mig bara. Vi gick i samma klass på högstadiet, det var så vi träffades. 🙂

 

Hejsan lillafrun! Jag undrar vad du gör när du vill göra något aldeles extra för din fina man M? Och vad har du köpt tills hans födelsedag? :o /Inte Magnus

-Hejsan ”Inte Magnus”. Jag misstänker starkt att det här är du, M… haha! Galning! Jo, om jag ska göra något för min man så kanske jag lagar en middag med fruktsallad till efterrätt. Eller skriver en gullig lapp som han upptäcker när han minst anar. Kanske sänder iväg ett sms som påminner honom om att jag älskar honom. Eller ger honom massage. Ja, det finns massor helt enkelt!

I present fick han ett par marinblå, låga converse. Nya träningskläder. Ett par galet fina ”mjukis-shorts” och en tisha, som han nästan är fööör snygg i.  Samt kaffebönor, mörk choklad och en brafrukost ute på baltanen. Han var nöjd, om jag säger så 😉

 

Hur lång tid har du kvar på din utbildning?

-Det beror lite på. 1,5-2 år. Beroende på om jag vill gå ut till jul eller våren. Det lutar åt våren 2015!

 

Hur pressardu dig själv när du springer/tränar ensam? Blir lätt för mig att jag bara ger90%.

-TIll max. När jag springer känns det ibland som om insidan är påväg ut och jag föreställer mig att jag är med i värsta tävlingen. När jag är i ”Mål”, kommer jag snabbt på att det ju bara var jag som var med och tävlade. Jag vinner varje gång! 😉 Man lär sig med tiden att pressa sig själv, OM man ibland vågar gå ur bekvämlighetszonen. Man behöver göra det ibland, då och då. Det är annars lätt att man fastnar i mysjogg och så.

 

Vad lyssnar du på för musik?

-Jag är nog en ”allätare”, förutom ”sånt där skrammel”. 😉 Det beror också lite på vad jag gör. Är jag ute och springer med musik i öronen då kan det vara allt möjligt knasigt, som jag aaldrig skulle ha lyssnat på hemma en fredagskväll. Earth Wind and Fire, Lisa Nilsson, Sus Von Ahn, Veronica Maggio, Michael Bublé, Jamie Cullum…. =stående favoriter!

 

Spelar du några fler instrument än piano och fiol?

– Jag sjunger och spelar en del gitarr också. Kan väl lite bas och lite trummor också… det lilla 😉

 

Hur många rum har lyan?

-En rätt stor hall, ett kök, ett sovrum, ett stort vardagsrum, en toalett, en klädkammare och ett sommar-rum (baltanen). 😀 En tvåa!

 

Har du några bra tips på hur man får vänner i en ny stad, du vekar ha hittat så många.

-Många utav mina vänner här i Piteå, är såklart ifrån klassen och ifrån skolan. Jag är så lyckligt lottad som hamnade i den bästa klassen i hela världen, vi är så tajta! Sen har jag även vänner på gymmet där jag tränar under vintern, samt jobbkompisar och några nära vänner till familjen som bor här i stan. Så för mig var det helt enkelt så att jag fick många nya vänner i och med plugget! Hoppas du finner många nya vänner du med, det är underbart!

 

hej igen! då undrar jag samma sak som jag undrade sist, hur allt hänger ihop med hemmahemma, er lägenhet osv.. hänger inte riktigt med! :)

 

-Jo, nu ska vi reda ut det här, en gång för alla! 😉 Jag kommer ifrån en liten by i Höga Kusten, som jag kallar för mitt ”hemmahemma”. Jag och mannen bor i Piteå, där vi bor i en störtmysig, rätt stor, tvåa. En suterräng- lägenhet; vi går alltså en trappa upp när vi går in genom rätta dörren, men kan på baksidan gå rakt ut på gräsmattan. Jag har haft svårt att bestämma mig om vi har en balkong eller en altan, därför enades vi om att det nog är en ”baltan”! Det kan kanske var det mest optimala lägenhetsläget, enligt oss! Helt perfekt!

IMG_0560

Sådärja! Rond två, check! 

KRAM/lillafrun

 

Ett täcke som löser allt.

Och idag är det måndag.

Vinden yr som bara den, luften är hög och det är rätt så kyligt. Lite höst-känsla faktiskt. Jag kanske är knäpp, eller du kanske tycker det… men jag älskar hösten. Den också. Alla årstider har sin charm. Men okejdå, sommar först- höst sen.

IMG_0555Jag och mannen äter frukost ute ändå. Ett extra täcke, så löser allt sig.

En måndag med vinden i håret och en smyglängtan efter hösten. Jag ska strax ta cykeln och trampa ner på jobbet. Det känns som att jag har varit ledig hur länge som helst, trots att det bara är en dag. Vi tog vara på den dagen. Underbart!

HA EN FIN MÅNDAG!

KRAM/lillafrun

Tack!

IMG_0553  IMG_0550

Jag kokade ihop en rabarber- och jordgubbskompott med massa vanilj i. Hällde den över ett par tärningar gammaldags vaniljglass. Det blev vår-första-bröllopsdags-efterrätt.

Vi har firat idag. Till fullo!

Nu är det dags att smyga i säng. Imorn väntar en ny vecka!

GODNATT!

– och TACK alla NI godingar som skrivit och ringt och smsat idag, på vår dag.  Tack! <3

KRAM/lillafrun

Tjohooo för den här dagen!

Vilken magiskt bra dag vi har idag!

Imorse åt vi frukost ute på gräsmattan i gassade sol. Sen somnade jag ute på baltanen, medan mannen gjorde i ordning matsäck. Vi drog sedan iväg till ett, för oss, nytt ställe vid namnet Gläntan. Så himla mysigt ställe. Vi fick värsta Gotlands-feelingen och njöt som bara den. Där, på den varma sanden, somnade vi i en kärlekshög. Mannen är lite ”skrövlig” i halsen som han säger och jag, ja jag är bara trött av naturen. Det har varit en tuff vecka. Men alltså, det finns ju kanske inget skönare än att sova utomhus när det är lagom varmt och man dessutom har den man älskar allra mest, bredvid sig! 😀

Vi vaknade och åt, världens godaste strandlunch. M hade gjort pastasallad och tagit med mängder av vattenmelon. Han kan sin fru! Och, jag fick ett sött paket med en galet fin klocka i. Tack hunkson!!
Rätt som det var så såg jag en man komma ridandes på en vacker häst. Innan jag själv ens hann reagera hade jag dragit på mig min klänning och stod som Emmeli 9 år och klappade mule och luktade på händerna och sa ååååh vad gott, jag ska aaaaldrig mer tvätta händerna. 

Ja. Vi har haft det alldeles strålande skönt, där vid Gläntan. Ritat våra initialer i sanden, gått hand i hand med sand mellan tårna och konstaterat, återigen, att vi är så kära OCH att vi har jorden kanske längsta långtår.

IMG_0481

IMG_0482

IMG_0490

IMG_0494
IMG_0496

IMG_0508

IMG_0512

IMG_0517

IMG_0521

IMG_0526

IMG_0529

IMG_0532yåt

IMG_0537långtå

Kvällen är ung ännu. Jag har precis avslutat veckans sista träningspass. 30 minuter löpning, med 1-minutersintervaller. Utan tvekan bland det jobbigaste och bästa passet jag gjort i livet. Dagens styrka: 4 tabataintervaller. Fokus på axlar, armar, mage och rygg. 46 minuter av galet självplågeri!  Grymt sa grisen! 😉

Nu grillar mannen, ja han är nästan tokigt förtjust i grillat av alla slag, och vi ska strax äta. Jag är hungrig som en varg! 😀

Tjohooo för den här dagen! 

KRAM/lillafrun

G-VMBJT57ZE4