God fredag bloggisar!
Denna fredag vaknade vi upp på vackra Ekerö. Jag och Storan (japp, heela familjen är här nere nu!) började dagen med en mysig morgon-walk med Tore-hunden. Nu är vi alla piffade och laddade för en dag på stan.
Jag och M leker lilla familjen med mitt ena gudbarn/min systerson R. Så mysigt <3
Jag önskar Dig en skön fredag!
KRAM/lillafrun
Tjaba! 😀
Jobbdagen gick fint som snus. Cyklade sedan hem, packade, städade, tränade, åt. Och nu sitter vi och väntar på Kallax, Luleå flygplats, för att snart få flaxa söderut. Jag är flygrädd, eller i alla fall lite småfjompig, så det är några fjärilar i magen på mig nu.
Kling och Klang. Vi körde ett upplägg med 8 olika övningar, varannan övning puls/underkropp och varannan övning med fokus axel/rygg. 3 varv.
Varv 1: 1 min/övning, 15 sek vila emellan övningarna
Varv 2: 45 sek/ övning, 15 sek vila emellan övningarna
Varv 3: 30 sek/övning, 15 sek vila emellan övningarna
24 min intensiv träning. Vi avslutade med en tabata-planka. Klockrent!
Tuta och kör! 😀
KRAM/lillafrun
Japp.
God middag tillsammans med M. En tupplur. En vän kom in genom dörren och vi vände lika fort, gick ut på en ohyggligt snabb pw. Sådär snabb att det värkte överallt, men det var vackert. Väl hemma gjorde jag hallon- och jordgubbskräm. Bjöd en granne som tassade in med nybakt bröd. Ja, ungefär där, hade vi det godaste sommar-kvälls-fikat du kan tänka dig. Och ett sällskap av rang.
Tack för ikväll tjejer. <3
Vi premiär-åt i våra loppade rörstrands-tallrikar. Det smakade utsökt!
Varm i hjärtat och tacksam över livet. En tisdagkväll med kvalité. Japp.
Ja precis.
Det var det jag hade igår, en sommar-vardags-måndag. Med jobb och så. Jag och mannen hade perfekta uppladdningen för jobbpasset, ett tabatapass ute på gräsmattan som gjorde cykelturen till jobbet halvt oskön och idag kommer det såklart vara ännu värre. Medan jag sticker iväg på jobbet kanske du vill prova på passet:
Tabata, för tusan!
Intervall 1 (8*20 sek. med 10 sek. vila emellan. En intervall = sammanlagt 4 minuter.)
Intervall 2
Intervall 3
Intervall 4
Kör först ett varv precis som jag skrivit ut nu, sedan kör du bara ett halvt varv på allting, som en final.
Passet blir alltså totalt 24 minuter långt!
Jag och mannen använde våra ärtgröna stolar som dips-vänner, varför se hinder till träningen när det finns så många möjligheter? Just Do it.
HA EN FIN TISDAG!
Åh, det är ju helt underbart det här.
Att ha ett så mysigt hem att komma hem till. Med älskade grannar som skött blommorna så bra att det bara prunkar. Och bara den där grejen, att få sova i våran säng som är den skönaste på jorden, i det vackraste sovrummet jag vet. Att få vakna upp till det där lugnet som är här uppe i norrnorr, gå ut på en morgon-pw med M, när alla fortfarande sover. Precis så bra morgon har vi nu. <3
Jag fullkomligt stinker tomat och basilika om fingrarna, har redan hunnit proppa i mig av sockerärterna som hänger och dinglar. Dörren är vidöppen ut och det ska bli gott med frukost, bara vi två.
Jag älskar att vara hemmahemma, men att komma hem till sitt eget, det är tusan alltid lika underbart!
Nä, nu är det frukost-time så det sjunger om det!
Nattaord även denna dag.
Jag vaknade upp i sommarstugan. Åt mammas go-frukost och sedan packade vi ihop oss och åkte hemhem till lillabyn för att hämta bären i frysen. Och jag passade även på att ta en löptur. Tänkte under senare halvan att det ju vore skönt med lite regn, jag svettades så och var törstig som en gris. Vad händer? Himlen öppnade sig, ner kom skyfallet från ja inte vet jag och jag har aaaaaldrig varit så blöt, bortsett från när man duschar och badar, alltså. 😀
jag fick vrida ur kläderna. Firade med plankan och en lång varm dusch. Att springa i regn, det är faktiskt himmelskt!
Som återhämtning: mammas galet goda sockerkaka och mjölk. Mm, proteinrikt
och bra…bra för själen 😉
Dagen tuffadeade vidare med kaffekopp och hejdåkramar hos Storan, middag hos svärföräldrarna och hejdåkramar även där. Sen, har vi betat av mil på mil och är nu hemma i vår älskade lya.
Kära nån, vad jag är kär i vårt hem.
Vårt nattaprojekt just nu är att få in alla liter bär i våra två redan nästan fulla frysar… Hur tänkte vi där?…. Men, M är en mästare på att packa, så jag tror att vi lyckas! 😀
Godnatt!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer