av Emmeli | okt 15, 2013 | Liten i magen
Åh, jag fullkomligt ääälskar det.
…Ja,att vi nosar på svalare och svalare temperaturer, går mot snö och vinter, jul och lussekatter. För jovisst, nu är den här. Preggovärmen. Jag är hälften mig själv, det vill säga att jag fryser fortfarande rätt ofta. Och till hälften är jag en riktig hot Mama, när det liksom brinner. Främst i händerna och under fötterna. På kvällen får jag somna med två vita, lena, ,svala Gotlands-stenar i mina händer. Till slut är dom ägg-stekar-varma och mannen plockar bort dom i sömnen på mig. Och morgonpromenaderna, dom är ännu mer njutbara nu. Då andas jag in så mycket sval luft jag bara orkar och kan. Och den där grejen med att bära frostiga löv fulla händerna, det är bland det skönaste man kan göra. Det är säkert.
Idag gick vi i krispigt, frostiga löv. Bredvid blankt morgon-soligt vatten.
Nu väntar en dag av hemma-jobb för oss båda, jag med plugg och M med jobbjobb. Någon rast för att klappa mage är såklart given. Jag älskar det här. Att vara bärande på ett liv.
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 12, 2013 | Liten i magen, Tips på träningspass, Träning
Åh, jag älskar att springa!
Det är osett än om jag kommer kunna hålla mig ifrån att springa något mer nu, fram till förlossningen alltså. Men det är värt väntan! (Varför jag inte vill fortsätta springa, det har jag skrivit om i slutet av detta inlägg, så för den som är intresserad kan skrolla ner!)
Idag är det inte sol, inte alls. Det är grå himmel och det blåser en del. Men, det är så himla vackert ändå, alla träd och alla färger är helt magiska tycker jag. Jag njöt till fullo under löpturen. Sprang och fintade med löven, lycklig likt en ko på grönbete. När jag kom hem, satte jag mig i löven och pustade ut och sedan gjorde jag 4 core-övningar, ute i friska luften. Så himlarns mysigt! 😀
Tomaten! 😀
Varför ska jag ta ett break med mina backintervaller/löpning tills bebben kikat ut?
Det är inte för att jag har ont på något vis. Men däremot tänker jag i förebyggande syfte. Nu och framåt, kommer jag bära runt på en högre produktion av ett hormon som kallas för Relaxin. Det är det hormonet som gör att bäbisen får plats i mig och som gör att bäbisen kan åka ur kroppen under förlossningen. Relaxinet mjukar upp alla leder i kroppen, alltså inte bara leder kring höfterna, bålen och buken, utan även leder kring knän, fot- och handleder påverkas. Löpning är väldigt stötigt och rätt tufft för kroppen, så det säger ju sig självt att det inte är optimalt att springa med försvagade leder i kroppen…
I dom flesta fall kan man gå på känslan och träna allt som känns bra. Men med just löpning, finns det en lurig risk. Försvagade leder, foglossning och en försvagad bäckenbotten är risker som ökar i och med löpning kring mitten av graviditeten och framåt. Du kan få ont under graviditeten, men det luriga är att man också kan springa sig igenom hela graviditeten och må bra av det under hela tiden, men så kan problemen komma efteråt, på grund av dom stötar man har utsatt kroppen för, med den ökade relaxin-halten.
Det är med andra ord främst för min egen kropps skull som jag tänker dra ner på löpningen nu och fram till mål. Bäbisen mår alltså bra, det är jag själv som ökar min risk för att till exempel inte kunna hålla skratt-tätt i en framtid, om jag fortsätter springa. Jag är för rädd om mig och min älsklings-träningsform, för att vara trångsynt och springa på bara för att. Då väntar jag hellre ”på något gott” under en begränsad period och kan fortsätta som vanligt efter förlossningen. Sen finns såklart riskerna ändå, men dom blir betydligt mindre nu. Jag kommer alltså inte att sluta med intervaller som träningsform. Men just löpning och löpintervaller, kommer segla ut ur bild efter denna träningsvecka 🙂 Det finns ju andra alternativ till konditionsträning, som cykling, simning och pw:s.
Det här är så intressant tycker jag. Relaxin, mjukare leder, en växande bäbis, försvagade handleder osv. Kroppen är häftig. Det finns mycket att lära. Jag läser massor om den och är glad att jag snappat upp detta!
Heja kroppen! 😀
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 11, 2013 | Dagens outfit, Jag och M, Liten i magen
Mössan på för denna fredag alltså! Vilken finfredag hörrni. Jag och mannen tyckte det var läge att fira idag, så vi trippade in på statshotellet kring lunch och åt så makalöst gott och skålade för oss och att jag faktiskt inte är skendräktig…
Jag känner mig lite smått otålig. Det här med väntan och tålamod. Det är iiinte min grej. Jag önskar att jag vore en guppy eller nåt, som vore preggo i nån vecka eller så. Men nu känns det i alla fall mer som om M är delaktig, när han både sett bebben OCH känt dom första sparkarna. Japp! Helt plötsligt så tyckte Liten att det var helt okej med M’s hand på magen istället för min. Hittills har hen bara blivit tvärstill när M har försökt känna sparkar. Men nu så! Så himla mysigt!
Ett kort, sista eftermiddagspass av projektande har hunnits med. Resten av eftermiddagen har ägnats åt att fredagspromenera, sådär långsamt, bara för att det är så himla skönt. Och för en stund sedan fick jag ett ryck och rensade i hallen. Sommarskor, sommarjackor och tunna halsdukar har åkt ner i förrådet och höst- och vinterskor, massor av mössor och halsdukar och vantar, har fått ta plats. Så skönt med ordning och reda! Nu ska vi strax hem till vänner och fredagsmysa. Vi ska göra hemma-pizza tillsammans, mums!
Må så gott ikväll!
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 11, 2013 | Jag och M, Liten i magen
Vackraste tv-programmet någonsin.
Jag och M hade kunnat vara där hela dagen, om vi fick… Vi har varit på ultraljud. Tårarna rann på oss båda, det var helt magiskt att få se Liten i magen, hur den rörde sig, se hur hjärtat pumpade. Bäbisen har bra puls! , sa barnmorskan. Såklart, hen pulstränar ju som bara den 😉 Åh,Det här är på riktigt.
Nu sitter vi och kollar på bilderna vi fick med oss hem. Jag fattar ingenting, men M förklarar. Som vanligt 😉 . Lilla pappan tyckte sig kunna se att bebben sög på lilla mini-tummen. Alltså ååh, förstår du hur gulligt!?
Hjärta er, Liten och M.
Nu ska jag dricka en god kaffekopp och njuta fredag och finaste bilderna.
Tjingeling!
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 10, 2013 | Emmeli funderar, Liten i magen, Tips på träningspass, Träning
Idag är det helt überperfekt väder ute. 8 grader varmt och sol. Med styltor till ben har jag och M varit och förmiddagstränat tillsammans. Galet lyxigt, jag vet!! 😀 M jobbar e.m/kväll och jag har plugg-möte hela kvällen, så vi unnar oss därför träning dagtid. Vi kan ju liksom, knasigt vore det att inte ta vara på chansen. Även om jag, snudd på, har dåligt samvete för alla som sitter inne och jobbar idag och jag får ha det så här bra. Men så bestämde jag mig för att jag fick njuta, fullt ut.
Jag är barnsligt förtjust i back-intervaller. Man blir så skönt slut i kroppen. 2,5 km uppvärmning, 10 gånger backe, 2,5 km nedvarvning. En tabata-planka på det och dagens träningspass var klarrt! Jag njöt av varje back-omgång,samtidigt som svetten rann på kroppen, pulsen steg och benen blev tröttare och tröttare. Lite extra njöt jag idag, bara för att jag vet att det här var mitt sista back-pass innan bebben kommer. Jag vill träna smart.
Dagens mage.
Haha, är jag knäpp om jag har lite separationsångest till mina backintervaller?? -Ja. Det är jag.
Näpp. Lunch på det här, sedan bjuder eftermiddagen på övning, av både sång och piano. 😀
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 9, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Laga, Baka, Äta, Liten i magen, Tips på träningspass, Träning
Åh, vilken skön känsla jag har i kroppen nu.
Vädret idag har varit allt annat än skönt. Det vräker ner snö, höll jag på att säga. Jag längtar efter snön, men det är förstås pissregn som vräkt ner. Mysigt när man kan sitta inne och öva och greja, men drygare när man ska ta sig emellan ställen. Jag och M har som princip, för miljöns skull, att inte använda bilen i onödiga fall. Man dör ju inte av lite regn liksom. Dagens lista är näst intill avprickad, det är bara kvällens möte med min projektkompanjon kvar. Jag längtar! 😀
För att ladda upp inför en pluggkväll, tog jag mig ett par timmar fritid på eftermiddagen istället. Jag och mannen hade träningsdate. Vi körde ett pulspaserat styrkepass, i intervaller. Såklart. Att träna i intervaller är väldigt bra, det vet du ju att jag tycker. Och nu, i mitt fall, är det fortfarande väldigt bra. Jag kan ta i, men hinner få ner pulsen emellan intervallerna.
Passet bestod av 8 övningar, för hela kroppen. Övningarna körs i en cirkel, med 15 sekunder vila mellan varje övning. Första varvet: 1 min/övning. Andra varvet: 45 sek/övning. Tredje varvet: 30 sek/övning. Svetten lackade och kroppen blev tokslut och endorfinfylld, just precis vad som behövs en grådassig dag som denna!
Jag väljer att inte skriva ut våra övningar, bara för att du ska veta att du kan blanda hej-vilt, precis hur Du vill ha ditt pass. Men själva upplägget är mycket effektivt, intensivt och givande. Oavsett vilka övningar du väljer! En grundtanke jag har när jag bygger pass är ha varannan övning för underkroppen, varannan övning för överkroppen. Varannan puls, varannan styrka.
Att jag fick inviga min snygga yogamatta gjorde mig lite extra taggad. Tack älskade N, N, C och E för den mitt-i-prickiga födelsedagspresenten! <3 Nu kan jag starta gym här hemma snart 😉 Förresten, det kan ALLA. Det enda du behöver är kroppsvikten. Så no excuses, tack! 😉
Nu ska jag bjuda mannen på en utav mina kulinariska favoriträtter: ugnstekt falukorv. Jag sa precis att det är första maträtten jag ska lära våran knodd, när han inte längre är knodd. Åh vad bra älskling, då kommer det vara den första rätten som han bjuder sin tjej/kille på, på deras första date.
(Ja, vi säger han. Men har förstås ingen aning..). Hoppsan då. Det kanske inte var så smart tänkt av mig ändå. Jag får tänka om 😉
HA EN FIN KVÄLL!
– kära nån, vad många rader av svammel! Hängde du med? OM inte, så får du fråga!
Kram/lillafrun
Senaste kommentarer