av Emmeli | maj 12, 2014 | Familj och Vänner, Jag och M, Tips på träningspass, Träning
Tjohooo!
…ja, så lät det när det var över. För under tiden, ja då var det väl inget tjohoooande att skryta med. M var min PT idag. Under morgonen när jag försökte pressa ur honom vad vi skulle träna idag, så sa han bara fundera inte så mycket!
Vi började med att njuta av den här vyn, i 2 sekunder. Sen uppvärmningsjogg… och då fattade jag vad som väntade. En backe. Och inte vilken som helst.
Precis färdig. Himmelskt skönt. Efteråt, alltså.
Backe. På tre olika vis.
1. Halvlånga intervaller, inte riiiktigt maxhastighet. 5 armhävningar på toppen, jogga ner, kör på direkten. 5 ggr.
Pussa på Liten.
2. Korta intervaller, explosivitet, det snabbaste vi hade. 10 russian twist på toppen, jogga ner, kör på direkten. 5 ggr.
Pussa på Liten. Klunka vatten.
3. Final. Lite längre intervaller än första blocket, så snabbt vi bara kunde. 10 armhävningar på toppen, jogga ner, kör på direkten. 5 ggr.
Pussa på Liten. Klunka vatten. Tjohooo!
Armhävningar. Och okejdå, jag hade fått vila lite för att orka gör den där endaste, enda. Tänka sig vad jag kämpar för dagboken… 😉 ”Halvlånga” , ”korta” … det säger inte er så mycket. En lång backe för mig, kanske är en kort backe för dig…
Men i alla fall. Så skönt att släppa kontrollen, att bara lyssna på någon annan. Min PT peppade bra; Kom igen! Snabba fötter! Fortare! (där och då ville jag bara slå honom. Men nu tycker jag nog att han är rätt ok igen!)
Liten stod säkert parkerad på mitten av backen. Han var världens bästa hejjarklack!
Sen pallrade vi oss runt, den där tommelmorundan, och vidare hemåt. Åt mellis och invigde sedan det nya trädäcket utanför bastun. En kaffefest blev det!
Och ikväll ska jag och M ta en kvällsbastu. En date, ju! Mormor får vara barnvakt en stund. Vi är på lagom långt avstånd ifrån Liten. Jag längtar!
Allt gott!
Kram/lillafrun
av Emmeli | maj 10, 2014 | Tips på träningspass, Träning
Lördag, sa vi va? På hemmahemmaplan? Yes.
Vad vi gjort hittills? Ja, myst och tränat. Typ så. Och alltså. Det är så förbenat kul att träna just nu.
Det är nämligen inte alltid det, kul att träna menar jag. Det är rätt många gånger, som man innan ett pass känner nä vad tusan, jag skiter i det här. Jag orkar inte. men ändå gör man det. Och som sagt, har jag aldrig ångrat ett träningspass. I slutet av graviditeten så kanske jag inte direkt kände mig så jädrans lätt i kroppen och det gick inte av sig själv precis. Men jag fortsatte, trots allt. Och nu har jag igen det där. För nu är jag typ 12-13 kilo lättare (ja, det var vad Liten och en hög ostmackor vägde) och jag har inget minihjärta att tänka på inom mig. Det är bara att köra! Jag känner mig helt galen och vill bara göra mera, mera och mera. Jobbigare, svettigare, hoppa högre, göra fler. Sa jag att jag besteg mount everest med lillen i vagnen idag? Nä, jag skojar bara.
Men en tommelmorunda blev det. I svett-takt, tillsammans med M och miniM. Och när vi kom tillbaka hem så skrev jag ett nygammalt träningspass på ett gul post-it-lapp. Ett kort och intensivt. Ett sånt där pass, som man anade kunde bli riktigt jobbigt… Om, om det blev..
En variant av den pyramid vi har kört två lördagar i rad. Kroppen vänjer sig snabbt och smartaste nyckeln till framgång inom träning, är variation. Du ska få dagens pass. Det kommer här. Vi kan kalla det hopp-och-lek-passet (allt för att lura hjärnan)
Hopp och lek
7 burpees
20 vandrande plankan
7 burpees
30 russian twist
7 burpees
40 höga step-up
7 burpees
30 russian twist
7 burpees
20 vandrande plankan
7 burpees
… = varv 1.
7 upphopp
20 vandrande plankan
7 upphopp
30 russian twist
7 upphopp….. ja du fattar fortsättningen.
… = varv 2.
7 upphopp
20 vandrande plankan
7 burpees
30 russian twist
7 upphopp
40 höga step-up
7 burpees
30 russian twist
10 upphopp
20 vandrande plankan
10 burpees
… = varv 3. finalvarvet. Med varannan upphopp/burpees. Och final med 10 repetitioner av upphopp/burpees på sista omgångerna.
Så lite vila som möjligt. Galet jobbigt, men trots det; roligt, på något outgrundligt vis. Tycker man tre pyramider för mycket eller för lite? Då är det ju bara justera!
Att få kasta av sig kläderna och hoppa in i duschen efteråt. Men så sköönt!
Vackerprinsen och jag. Vi är hos hans farmor och farfar nu. Ja pappan i Lilla familjen också, såklart. Lördagsmys väntar. Med gomiddag och sånt där, du vet. Lyxigt!
Trevlig kväll!
Kram/lillafrun
av Emmeli | maj 10, 2014 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Hem och Inredning, Lilla familjen, Träning
Det är lördagmorgon.
Och regnet hänger i luften, himmelen är grå och här inne. I huset jag en gång kallade för mitt, brinner brasan och värmer.
Tre gringos vaknade i en endaste hög, under duntäcken, omringade av kuddar härs och tvärs. Bäbisen försökte, av all sin kraft, att väcka sina sovande päron. Till slut lyckades han. Gullhjärtat brister liksom inte ut i gråt sådär på en gång, det kortet tar han som sista rycket och då jädrar, då vaknar man. En lång stund jobbar han på genom att prata sitt lite småbestämda Liten-språk, morra åt oss och berättar att jag vill upp, nuuu! . 9 veckor idag. Inte klokt.
En god morgon. Med sån där himlagod frukost på bordet..
…, gott nybryggt kaffe och den där lördagsradion, som är lite småenerverande men ändå obligatorisk, på i bakgrunden.
Och vi har en hel lördag framför oss. Torehunden tuggar morot och jag sörplar kaffe.
Trots att det regnar så längtar jag ut i friska luften. I går var det vilodag, med varken en promenad eller träningspass. Kroppen tackade och tog emot. Men en dag får räcka. Så fort Liten har klätt på sig lördagsstassen så ska vi rulla ut på en långpromenad.
Det är lördag. Med regnet i luften, lördagsradion på och en kaffekopp i handen. En sak i taget. Inget skynda.
Precis, som jag vill ha det just nu.
God lördag!
Kram/lillafrun
av Emmeli | maj 8, 2014 | Emmeli funderar, Lilla familjen, Liten 0-3 månader, Träning
Jag skulle behöva ett hejjahejja, kom igen nu!
Jag hade ju en tidsplan för den här dagen. Om den sprack? Ja, det kan man säga. Jag har fortfarande två väskor att packa och en lya att städa. Och på toppen av det är jag trött som en gnu.
Sånglektion i morse. Hem och direkt kasta mig över en Liten som jag hade hunnit börja längta efter sådär ohyggligt mycket. Han ville gosa med mamma, äta och sen sova igen. Så då passade jag på att sticka ut i spåret. Idag firade jag Litens 2-månaders dag med en längre löprunda. Innehållande den där mördarbacken, den som jag tänkte på i varje värk under förlossningen. Trots att jag var så ofantligt svettig när jag sprang, så frös-rös jag av tanken och tillbakablickarna som blixtrade framför ögonen på mig. Backen var över i ett knyck. Och jag kände mig stark. Väl hemma igen plågade jag mig igenom en tabataplanka och hoppade gladeligen i duschen sedan. Världens skönaste känsla!
Dubbla sporttoppar och amningsinlägg. Det gäller att hålla grädden på plats….. haha!
En lunch och sedan stack hela familjen ner på stan. Snabbt in på min favoritbutik och köpa en finfin present; till någon som betytt så otroligt mycket för mig det senaste året. Min barnmorska. För dit drog vi sen, på efterkontroll. När vi mötte kära morskan utbrister hon Du strålar, och man kan inte ens ana att du varit gravid! . Vilka ord. Och jag fick klartecken att jag nu kunde träna och göra preciiis vad jag ville, hoppaskuttaspringaskutta, typ..(för det har jag ju inte redan börjat med…..;)). Ja, allt såg bra ut- underbart!
Efter morskan blev det en minisväng på stan. Lillemannen har växt och bad om ett par vita bodys i större storlek. Såklart han skulle få det. På sin 2-månaders dag och allt. 2 månader alltså. 6450 gram tung och 61 centimeter lång. Han är krallig, vår lilla miniman. Som vi älskar Dig. <3
Och nu sover en Liten. Med mysfiltar och gosedjur härs och tvärs. Han njuter. Det hörs. Och det finns ingenting som gör mig i så god sinnesro som då, när jag hör och ser att han mår bra.
Annars? Jo. Vi åker hemhem imorn. Igen. Yes, det ska pysslas med lite olika saker. Och klockan är efter nio och jag är så trött att ögonen går i kors. Men här ska städas och packas. Imorn ska vi ut på utflykt!
Äsch. Det är bara att bestämma sig. hejjahejja, kom igen nu!
Kram/lillafrun
av Emmeli | maj 5, 2014 | Träning
… ja. Vad slår ett måndagspass. Med skyhög puls. Ute. I solen?
Pustar ut efter X antal armhävningar, upphopp, burpees, dips, rygglyft….
Har du möjlighet; starta veckan genom att låta hjärtat jobba, pulsen höjas och endorfinerna kicka.
Vad som slår allt det där, för mig?
Inte mycket.
Kram/lillafrun
av Emmeli | maj 3, 2014 | Laga, Baka, Äta, Lilla familjen, Träning
En lördag.
När Liten sov sin förmiddagslur, passade mannen och jag på att plåga oss igenom det där pyramidpasset jag satte ihop förra veckan (finns här). Det var minst lika jobbigt idag, som för en vecka sedan. Solen sken till en början, sedan mulnade det på. Vi körde på och precis när vi var klara, så öppnade himlen sig. Vi som hade tänkt hänga ute i fina vädret idag. Ibland blir det ju inte som man har tänkt. Men, det kan ju bli himla bra ändå.
Vi kröp oss inåt. Liten sov vidare och jag och mannen hamnade i ett sånt där samtal som vi gör rätt ofta; ett drömmande sådant. Samtidigt som vi åt mellis (det här) toppat med riktiga sommarbär. Vi fick lite sommarregns-feeling. Du vet, när man kurar inne, under en filt, samtidigt som regnet smattrar på taket utanför. Sånt där varmt regn som man, om man vill, kan springa rakt ut i och bara gå bananas.Så. Ja, bara det att det idag inte var regn. Utan snö. Men det var ju skit samma. Den där myskänslan var där.
Vi piffade sedan till oss och drog iväg på en urbra konsert. Rytmisk vokalensemle där ett gäng av våra vänner medverkade. Vi var stolta som tuppar. Liten morrade till en endaste gång… det var en sån där hög ton, du vet. Allt under pappa-registret är högt för lilla prinsen. Gullhjärtat, vårat.
Och nu, är vi hemma igen. Efter en promenad där grillkol inhandlades. En grillmiddag väntar, med halloumi och sånt där gotttt! Mannen stökar i köket och Liten sitter storögt i babysittern och tittar på sin idol. Tänk att jag ska få spendera kvällen tillsammans med dom där två. Ikväll, igen. Min favoriter!
En goding-dag. En till- det är inte klokt så bra vi har det. Jag har aldrig njutit så av varje dag, som jag gör nu. Bäbislivet. Det bästa jag vet.
Allt gott!
…och nu skiner solen igen. Wow!
Kram/lillafrun
Senaste kommentarer