av Emmeli | maj 1, 2014 | Träning
Idag vågade jag mig ut.
Första löprundan för i år och min premiärtur som morsa. Jag burkar annars springa året om, men jag valde att ta break strax efter preggotetens mitt. Det kändes klokt då. Och såhär i efterhand så var det sannerligen det, jag åkte ju på rejäl foglossning under några av preggomånaderna. Och bara tanken på att springa, kändes som ett skämt.
Men idag tog jag klivet ut i spåret, med löpning i tanken. Jag tog det luugnt, lugnt och kände att jag hade kunnat mata på, flåsmässigt, hur länge som helst. Konditionen är det inget större fel på alltså, den får sina törnar vid varje träningspass, i princip. Och jag var nooga, noga med att känna efter hur det kändes hela tiden. Jag var inställd på att kunna springa alltifrån några hundra meter, till hela min tänkta runda.
Jag klarade hela rundan!
Men så la jag ribban väldigt lågt också. (För att vara jag). Totalt 5 km- där sammanlagt drygt 1 km var uppvärmning och nedvarvning. OM jag njöt? Det kan du ge dig på! Jag längtar tills jag ska ge mig ut nästa gång. Att springa är min favoritträningsform. Eller nä jag kan inte säga så, jag gillar all träning vi gör. Men det är helt klart en utav favoriterna. Sådan frihetskänsla! Och så lättillgänglig träning, på något vis. Och så en massa natur som omringar en. Älskart! En tabataplanka och sedan var dagens träningspass avklarat. Tjopp, tjopp sa det. Efteråt kan du nog räkna ut vad jag gjorde, på direkten?
…Hängde över spjälsängen och försökte tala min Liten-abstinens till rätta. Han låg ju faktiskt där, alldeles mitt framför mig. Det är inte klokt vad jag kan längta efter honom. Jag gör det i detta nu faktiskt. Jag sitter ju här, i ett rum och skriver. Och han ligger ju där, i sovrummet och sover. Nä.. jag måste gå.
Första maj- välkommen!
Och premiärturen som morsa- yeah!
Kram/lillafrun
av Emmeli | apr 30, 2014 | Tips på träningspass, Träning
Yes!
Nu tränar jag mer och mer utomhus. Så roligt, man tänker inte på samma vis, på hur jobbigt det är. Och luften utomhus är så mycket godare än inomhus. Idag hängde Liten med på en pw runt grisan, hans första grisantur. Och han verkade gilla det… det hörde jag på snusandet.
På mitten stannade vi och körde ett traditionellt styrkepass- med bestämda repetitioner för varje övning. Oftast tränar jag i intervaller; bestämmer en tid och matar repetitioner, så många jag orkar och hinner. Men idag satte jag ihop två och två övningar, och med ett bestämt antal repetitioner (superset, två övningar som körs efter varandra, utan vila emellan).
- Bröstpress + Marklyft
- Axelpress + Knäböj
- Latsdrag + Russian twist
- Step up, upp på stubbe (bild här, lite preggo och höst. Flashbacks!!) + rygglyft
Varje superset kördes tre omgångar, innan jag vilade lite och gick vidare till nästa block. När hela varvet var klart hade jag ont i hela kroppen. Men körde såklart ett varv till. Hjärngympa! Ja, och kroppsgympa också, såklart.
Finalen… lite armgång.
Aj.
Lunchen smakade gott, gott sedan. Och nu är Liten vaken och kör sitt träningspass för dagen. Sådan mor/far, sådan son.
Nu ska vi ladda för att fira valborg. Grillmiddag står på menyn. Snön har singlat lite hånande ifrån himmelen. Det känns som typiskt sista april-väder. På med mössan, grilla middag och sedan kanske vi tar oss iväg på majbrase-jakt. Eller också stannar vi bara inne och myser i soffan. Oavsett, så vet jag att det kommer bli en höjdarkväll!
Hejja!
Trevlig valborg!
Kram/lillafrun
av Emmeli | apr 29, 2014 | Emmeli funderar, Musik, Träning
Jag må älska när det är ordning och reda. Men, kreativt kaos. Det gillar jag också. Skarpt. (Och bara en stund!)
Idag har det varit precis det; kreativt kaos. Jag har farit runt som en lycklig musikgalning. Det jag var iväg och gjorde i förmiddags var att ha sånglektion. Så roligt att jag nästan höll på att fråga min braiga lärare om en dubbellektion, men abstinensen efter Liten var för stor. Det har inte blivit mycket musicerande sedan lilla prinsen kom till världen, vi har helt enkelt haft annat för oss. Men idag brakade jag lös både med fiol, piano och på toppen av det, gastade jag (sjöng jag?) av hjärtats fröjd.
Liten? Jaa… han älskar sång. Och han älskar piano. Men när jag spelar fiol, då gallskriker han. Och gallskriker…. det gör han bara om han verkligen mår pyton. Så, antingen spelar jag så det låter som om ett kattskrälle har ont, eller också tycker han helt enkelt att det är väldigt höga toner. Nåja.
Vi avbröt efter en stund. Pepprade på det musiska med att dansa lite zumba på vardagsrumsgolvet. Jag blev tvärsugen att instruktöra igen… men, det får bli i ett annat liv. Man kan ju inte hinna allt, ju! Dansen blev uppvärmning inför dagens träningspass; mycket ben, rumpa, axlar och core. Dom delar av kroppen jag fokuserar mest på att bli stark i, just nu.
Ursäkta lökarna.
Och nu har dammsugaren dragits ett varv, mannen lagar middag och Liten sitter i babysittern och viftar på sina tår, som är ombäddade av dom sötaste sockarna. Rosa. Såklart.
Det där kaoset är bortplockat och en kväll av lugn och ro väntar.
Fridens, vänner!
Kram/lillafrun
av Emmeli | apr 27, 2014 | Tips på träningspass, Träning
Igår satt jag där…
..hemmahemma, på altanens ena däcksida. Solen stekte och jag knåpade på ett träningspass. Allt som oftast så har jag alltid en särskild tanke med varje träningspass. Igår ville jag jobba med kroppsvikten (älskar att känna att jag orkar bära min egen kropp), många repetitioner (uthållighet), ett inte så vanligt upplägg för mig (bra, då tar man ut sig lite extra!) och mycket fokus på ben, core och axlar (viktiga muskler).
Det gick svindåligt att komma på övningar och jag höll på ge upp. Det är inte min grej, men vadå. Äsch, det blir inget pass idag, sa jag och surade, i smyg, ihop. Pappsen svarade: Blir det inte!?
Jo, tusan heller. Det blir det.
Vips stod ett gäng härliga övningar uppskrivna på en lapp. En pyramid…. Övningarna körs i följd, med minsta möjliga vila emellan. Upp och ner och sen, får man vila. Lite.
Passet var så grymt bra och träningsvärken kröp sig på redan under gårkvällen. Hur den är idag? Smått olidlig. Älskart!!
Pyramid
10 Burpees
20 Vandrande planka
30 Russian twist (med vikt)
40 Gående utfall
50 Sneda utfall bakåt
60 Step up med balansmoment
50 Sneda utfall bakåt
40 Gående utfall
30 Russina twist
20 Vandrande planka
10 Burpees
En lite argt skriven lapp, som blev så himlarns bra. Bra på det viset att vi knappt höll på orka oss i mål. Målet var pyramiden gånger två…
Det är ett sätt att köra passet på; att bestämma hur många gånger man ska köra pyramiden. Ett annat sätt är att sätta en bestämd tid, till exempel 30 minuter, och köra så långt man hinner.
En koncentrerad typ, mitt i en vandrande planka. Min 70-plus-åriga, hurtiga, moster kom och hejjade på oss; Kom igen nu, liiite till, bara två kvar nu!! Lite snabbare kan ni!!
Ett pass jag helt klart rekommenderar dig som är sugen på mjölksyra, rumpvärk och svett. Undrar du över hur man utför någon utav övningarna, så kan du ju googla. Funkar inte det får du fråga moi! 😀
Och jag. Ja, jag törs nästan lova dig en härlig träningsvärk efteråt.
Ps. Vi är hemma nu. Vi far runt som virvelvindar här hemma. Jag packar upp och tvättar. Liten gungar i babysittern. Och mannen fixar middag. Strax svidar vi om till träningskläder, en kvälls-pw väntar. Trevlig söndag kväll till er! Ds.
Kram/lillafrun
av Emmeli | apr 25, 2014 | Emmeli funderar, Liten 0-3 månader, Shopping, Träning
Idag firar vi.
Det är ju fredag, ju!
Hur vi firar?
Vandrar morgonpromenad tillsammans med tuppen. Den minsta prinsen pyjamasklädd och nerbäddad i mjukaste voksin. Frukost, kaffekopp ute i hammocken och med mysiga planer inom räckhåll. Vi har en liten miniman i familjen som fyller år. Och såklart, vankas det kalas ikväll. Så underbart!
Och jag, jag har träningsvärk i hela kroppen. Får mjölksyra av att masa mig upp för trappen. Förrgårdagens överkroppspass och gårdagens cykelrace har minsann satt sina spår. Jag älskart!
Så idag är det fredag. Och som du ser på bilderna, är jag kär. Ja, inte bara i mannen och Liten. Nä, i något så ytligt som i ett par skor.
Men du ser väl!?
Dom är som två karameller på fötterna. Och! Det är faktiskt inte vilka skor som helst, det där. Det är det inte.
Näpp.
Det är en gåva från mig själv, till mig själv. En jädrar så bra du pluttade ut Liten-present.
Ett high five till mig själv, kan man säga. För att jag klarade det där som jag både var så överförtjust över att få genomgå. Och samtidigt livrädd för. Förlossningen alltså. Men jag klarade det ju. Och dom där turkosa vårkaramellerna blev en fin och rolig morot till mig själv.
Sån är jag. Tänker, känner och gör. Med hjärtat. Men är även smygkär i det där ytliga också.
En kalasfredag, helt enkelt.
Smått pajjade muskler, sol på himlen, vårskor och ett 5-årskalas i sikte.
Kan det bli bättre?
FIN FREDAG TILL ER!
-allihopa!
Kram/lillafrun
av Emmeli | apr 24, 2014 | Familj och Vänner, Träning
Nu känner jag sådär igen; att ni ju nog nästan borde tröttna på att läsa om hur häääärrrrligt det är här. Men. Jag kan inte hålla mig.
-Jag njuter så det står härliga till (som mamma skulle säga!)!
Idag fick jag sovmorgon, Liten charmade gänget en trappa ner. Där en brasa sprakade och en syrra bakade ut det där kalljästa brödet, som kunde ätas varmt till frukosten. Himla mysigt! Efter frukosten masade jag mig ut i förrådet, hardcoregymmet. Med en lätt klump i magen, då jag visste att det skulle bli apjobbigt. Knäpp? Ja, det kan man kalla mig. Cykelpasset blev grymt i alla fall. Och klumpen förvandlades till en jädrar så bra jag är-känsla.
Lunch och sånt. Sen drog vi iväg till smultronstället här på jorden. Sommarstugan.
Jag och syrran gick långpromenad längs med den vackraste vägen jag vet, den som ligger alldeles intill havet. Tittade jag åt det ena hållet så glittrade det vackra blå, och tittade jag åt det andra hållet var marken fylld av vitsippor.
Det. var. så. vackert.
Det där stället, sommarstugan. Det ligger mig varmt om hjärtat. 
Nu står du högst uppe på toppen av sommarlöprundan. Vackert, va?
Det var första gången Liten traskade på denna väg. Men han gillade den. Mycket.
På vägen tillbaka stannade vi och sååg på vitsipporna… vi plockade inte en endaste en faktiskt….. Liten stod i diket och väntade. Torehunden satt insnårad i buskarna, stackarn.
Jag?
Jag ylade vårskrik och krälade på marken. Inget konstigt alls. 
Karlarna?
Dom gjorde sånt där karlgöra, la ut bryggan för sommaren och sånt.
Det är nog svårt att förklara för Dig varför den här dagen betyder så mycket för mig. Helt enkelt mysigt att vara nära familjen, träffa morbror, vandra längs min favoritväg….
Och ikväll kom moster M och hälsade på här hemma också. Så mysigt. Och Liten blev överförtjust. Vill du se hur han såg ut?
Okejdå.
Ett leende ingen av oss kan få nog av. Han är i en klass för sig den där lilla miniprinsen. Så är det bara.
En torsdag. Men inte som vilken torsdag som helst. För mig.
(Och sa jag att pappa håller på och eldar upp hela bastun, nä men typ, för att vi ska kunna kvällsbasta? Maaaj gadd. Dom här dagarna alltså. Hjärteasken fylls på.)
Kram/lillafrun
Senaste kommentarer