av Emmeli | okt 15, 2014 | Emmeli funderar, Jag och M, Liten 7-9 månader, Träning
Vi drog iväg där i morse. Ut i skogen. Med träningsvärken Allan och en sovande bäbis i vagnen. Sprang som tokar i elljusspåret och stannade till vid vår blodsmaksbacke, men snarkande bebbe och svampar som hejjade på. 10 långa intervaller, gav mjölksyra, toktrötta kroppar och så världens energiboost. En start på dagen som är oslagbar.
Jag var inte direkt kalasfin där i uppförsbacken.
Nä. Men jag hade mina nya favoriter på mig; dom fodrade löpartightsen från Röhnisch som jag fick i födelsedagspresent av päronen. Dom är grymma dom där brallorna. Känns knappt att man har dom på sig. Och så är det reflexer härsan och tvärsan.
Bildbevis. Passet var egentligen över här. Men vad gör man inte, liksom….
Efter backarna var min utsikt såhär
Japp. Det snurrade och världen fick ses upp och ner ett tag. Precis den känsla vi båda var ute efter idag. Att bli toktrötta och ta ut oss till max. Jag älskar backintervaller! Sen sprang vi hemåt, med skyhög puls som sakta tickade neråt i tempo och övergick till enbart en fy-tusan-så-härligt-det-är-att-springa-puls.
Sen. Fick jag sån där oväntad göra i ordning mig själv i lugn och ro-tid. M drog iväg till frissan och sedan vidare för jobb, och bäbisen bara sov och sov och sov. Jag drog till med en dusch och till och med tid till att rosa kinderna och raffsa håret i något så när ordning. Jag gjorde mig kalasfin, med klänning och allt. (Den HÄR, som jag fått av mannen) Kalasfin, födelsedagsvännen till ära!
Det är min onsdag,det. Med lite annat på toppen, såklart.
Som att vi bestämde oss, när himmelen plötsligt blev knallblå och solen sken för allt vad den orkade, för att byta om igen och ge oss ut. Vi visste att vi skulle ångra oss om vi inte tog tillvara på det där vädret utanför. Vi gick och gick. Hamnade bland annat på högskolan för att fixa lite grejs. Hon, som alltid hjälpt mig med saker och ting, hon som alltid gör att ingenting känns omöjligt. Hon var där, och hjälpte mig med det jag behövde fixa, precis som vanligt. Sen sa hon; Emmeli! Vet du vad jag tycker att du gör och har gjort det bra!?
Dom orden värmde så och jag behövde höra dom, det kände jag efteråt. Så glad i hjärtat fortsatte vi vår färd. Liten sjöng och sket fullständigt i att vi mötte människor hela tiden. Han är cool, den där minimannen. Vi anade att det skulle vara vackert vid vattnet, så vi traskade dit. Och om. Om, det var vackert. Vattnet var som en enda stor spegel utan ramar. Det blanka tog aldrig slut.
Kalasfin,i en uppförsbacke. Och spegelblanka, värmande ord.
Allt gott!
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 13, 2014 | Emmeli funderar, Tips på träningspass, Träning
Idag är jag extratacksam för…
Att jag har en familj och vänner som jag tycker masssor om och som tycker om mig, precis för den jag är.
Att jag var ute och gick på förmiddagen, i kall snöyra, tillsammans med min son.
… Att vi inte frös. Jag hade varma kläder och han, likaså.
Att jag har en lya som jag kan krypa in i nu när mörkret faller på.
Att jag har badat i badkaret med Minimannen och fått se honom sådär glad och plaskgalen.
Att jag och M fick chans att träna tillsammans, när S sov.
Att jag har M. Och Sixten.
Att det går så bra för Liten att äta vanlig mat till lunch.
Att jag har spelat på min fina fiol idag. Och Liten tokskrek inte!
Att vi päron har ätit världsgod, tvärtypisk husmanskost, till middag. Biff och pära, nykokt lingonsylt och rårivna morötter.
Att vi är friska, och som M sa; Ingen Ebola. Och mat på bordet.
Att kvällen fortfarande är ung, så jag borde hinna läsa mina 4 kapitel av måsteläsning, innan jag somnar ikväll. (…Om så ögonen ploppar ut på köpet, så ska jag klara det).
Att det doftar vanilj här hemma och jag har en nybryggd kaffekopp bredvid mig.
Det är kanske inte värsta grejerna, precis. Jag kanske inte kan göra stordåd för världen, trots att det är så mycket braiga saker. Men allt det där, stort som smått, gör stordåd för mig. Och det är ju viktigt, i mitt liv, om något.
Du tar väl hand om Dig? Lova det.
Vill du se en galenpanna?
Ner..
Hoppa upp…
Och landa på backen och hoppa upp igen. Typ så. Går såklart alldeles ypperligt utan något att hoppa upp på!
Att något som är jobbigt, kan vara så roligt. Såklart blev dagens träningspass ännu bättre, tack vare att jag hade mannen med mig som PT. En utav dagens övningar var ett hopp vi kallar för M-hopp. Bokstaven älskar jag, men själva övningen är smått svinjobbig. Men väldigt bra. Både för benen och rumpen. Och så får coren jobba också, som i dom flesta övningar! Benen hoppar liksom i ett M… Japp.
Dagens tabatapass:
Block 1: Step up + Armhävningar
Block 2: M-hopp + Rygglyft
Block 3: Utfallshopp + Axelpressar
Block 4: Knäböjshopp med viktplatta + Russian twist
Det var ett himlarns bra pass. 4 minuter (1 tabataintervall) per block, första varvet. Och sen ett halvt varv till av alltihopet, andra varvet. 24 minuter. Kort och intensiv, tokjobbigt och väldans skönt när det är över.
Näpp. Nu ska jag snusa bäbis och sedan gasa på med tråkig- och måstig läsning. Och sen ska jag somna med tacksamheten i hjärtat. Över livet och allt det där. Inget är för givet.
Önskar Dig en god kväll!
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 5, 2014 | Emmeli funderar, Lilla familjen, Liten 4-6 månader, Träning
Det här har i mina ögon varit en optimal söndag.
Vi har verkligen behövt den här dagen. Veckan började så uppochner, typ ordagrant för Litenstackarn och sen känns det som om veckan har tuffat på, varit strulig och snurrig och gått i ett sånt tempo att det nästan varit svårt att hänga med. Så idag har vi dragit i bromsen och hållit oss på hemmaplan och myst och gjort sånt som är småtråkigt men bra. Tvättat, hängt, vikit ihop, lagt in, tvättat, hängt.. och. så. vidare. Och det har lagats mat inför veckan, dragits en dammsugare, skrivits matlista och storhandlats.
Och nu har mörkret fallit och jag sitter här rödrosig om kinderna, nyduschad och befinner mig i ett endorfinrus. Jag kan ha kommit hem efter min allra bästa löprunda någonsin, ja jag tror tusan det. Ibland går det bara så himla bra. Jag var tidigare idag aspeppad på att springa, men sen hann timmarna gå och jag hann bli både trött och springosugen och dessutom höll det på att bli mörkt och jag är mörkrädd. Men jag övervann allt det där och gav mig ut i elljusspåret. Jädrar så glad jag är över det! När jag sprang tänkte jag på det senaste året. Hur jag för ett år sedan var preggopreggo och beslöt springuppehåll. Att jag kämpade på och tränade hela preggoteten och har efter förlossningen liksom gått och blivit i nån slags himla formtopp. Hoppar och springer för glatta livet och lyfter min krallige lille plutt som om han vägde ett par kilo. Vilken han INTE gör, haha! Coolt. Nu väntar en vecka av träningsvila, så fint det känns att ta vila när man är på topp!
På Stor-ica-selfie. Tummen upp på den säger Liten!
Just nu?
Disneys spotifylista går varm här hemma. Hakuna matata och Alla snubbar vill ju vara katt…Liten är överförtjust och älskar när vi dansar med honom. Söndagmiddagen, en nötstek som en låång stund gottat till sig i lergrytan tillsammans med massa annat gott, kommer att sitta finfint. Efterrätten är given. Det ligger en alldeles lagomstor bit cheesecake i frysen. Den, tillsammans med en massa bär, uppkrupen i soffan. Det blir ett bra avslut på den här söndagen.
Det är helt enkelt makalöst skönt med såna här dagar. På hemmaplan.
Att ha familjesöndag, alltså.
Ha ett gott slut på helgen!
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 4, 2014 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Liten 4-6 månader, Träning
Att fira födelsedag på tumanhand med sin bäbis.
Det är något alldeles särskilt, och en dag jag nog sent kommer att glömma. Det har varit en så fin dag. Lugnare än på huuur länge som helst. Väldigt skönt. Först njöt jag utav morgonen, tillsammans med världens finaste man. Och sedan har jag och S gjort denna dag till den bästa vi kunnat, utan han som fattas oss. Vi har busat och filosoferat och övat på att pussas och så har S sovit i massor och mamman har tänt ljus i sin nya vackra ljuslykta och lyssnat på musik och skitit i att ens kolla åt tvätten. Jag passade även på att träna ett skönt överkorppspass när Liten sov. En väldigt härlig födelsedagspresent från mig själv, till mig själv. Och sen har vi badat.
Och plaskat och lekt med bilen och traktorn och bara myst. Nu är vi sådär varma och russinskrövliga om kropparna och det enda rätta är att ta en eftermiddagsvila. Minimannen snusar redan här bredvid mig. Vila, för att sedan gå mot världens finaste gullvänner som bjudit över oss, mig och Sixten, på middag. Tack för er. Sen är det ju vips bara någon timme, så är M hemma igen och jag får slita upp dom där himla stoora och aaastunga paketen som ligger här bredvid mig. Så impad av mig själv att jag kunnat hålla mig från att öppna dom paketen som är kvar, heeela dagen.
Vilken fin dag det blev, det här.
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 3, 2014 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Hem och Inredning, Lilla familjen, Liten 4-6 månader, Lyan, Träning
Tjohooo för fredag!
Lilla spädisbäbisen är ingen spädisbäbis längre. (Huuhu) Minimannen och jag städade bort babygymmet igår och plockade ihop alla leksaker i den rosa baljan istället. Älskade lilla S, du lär dig saker för varje dag nu och det är ju helt fantastiskt att se och få vara med på din resa genom livet.
Fredag!
Idag är hela familjen samlad. Vi vaknar i en tokstädad lya, med solen som skiner in genom sovrumsfönstret och en bäbis som väcker oss genom att peta med sitt lilla, lilla pekfinger. Bestämt. I våra näsor. Långbordet är redan dukat i salen. Ni vet, vi bor ju i en våning så stor att det inte aaaalls känns som att stackars vännerna kommer få sitta på varandra vid middagen. Eller hur var det nu igen?
I alla fall.
Som den list-älskare jag är, så har jag världens checka-av-lista idag. Har redan dukat, check! Och nu ska jag och M träna tillsammans. Det kommer bli sådär äckeljobbigt som det alltid blir, men skönt efteråt. Jag är taggad på massa hopp, pressar, mjölksyra och puls. Knasig? Kanske det. Efteråt väntar staden och lite handling och direkt efter det; skrivande för den ena och mys för dom två andra.
Och sen. Ikväll. När vi tar helg. Då kommer vännerna. Tjoho!
Fredag,fredag,fredag, Ha en fin sådan!
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 1, 2014 | Tips på träningspass, Träning
..så tänkte jag ge er ett utav mina senaste pass. Med både en del ”gamla” övningar men också några ”nya”. Gammal för mig, kanske ny för dig. Jag tycker det är löjligt roligt att bygga nya pass. Och variation, är ju bra grejer. Ibland har jag idé-torka, då gräver jag i min lilla låda där jag har en maaassa gamla pass uppskrivna på post-it-lappar. Men i sommar, när jag haft en massa tid och dessutom velat göra Storan så älskande som möjligt till träning, så har jag spottat ut nya upplägg, som på löpande band. Här är det senaste, som jag smsade min älskade, alltid sannslöst efterlängtade, PT-klient härom veckan,
Ett höstigt 60/45/30-pass. Cirkel. 8 övningar. 3 varv.
Varv 1. 60 sek per övning / 15 sek vila mellan övningarna
Varv. 2 45 sek per övning/ 15 sek vila mellan övningarna
Varv 3. 30 sek per övning/ 15 sek vila mellan övningarna
- Knäböjshopp
- Hantellyft till sidan
- Lårcurl på boll
- Hantelcirklar
- Utfallshopp
- Rygglyft
- Upphopp
- Axel-övning, ”90 grader”
”Axel-övning, 90 grader”. (Som du ser, så vek mina spagettiarmar ut sig liiite för mycket på slutet. Som vaaanligt glömmer jag att fota övningar när jag är pigg och gör det istället alltid efteråt, när jag tokslut.)
Nåväl. Kör så det ryker!
Lycka till!
Kram/lillafrun
Senaste kommentarer