Tips på träningspass!
God torsdag!
Jag får ofta frågor vad och hur jag tränar. Hur ett pass kan se ut. Och så vidare.
I kategorin ”Tips på träningspass” finns en drös pass, av slag som är precis så som jag tränar. Kika där också, vettja! Kort och gott; högintensiv intervallträning är mestadels min träningsmelodi. Blandat med löpturer av olika längd och intensitet. En vanlig springtur eller intervaller i nån grisig backe, kan vara två olika typer av spring. Och är jag här hemma, inne eller ute, så blir det olika styrke- och pulsbaserade pass. Med hjälp utav olika timrar. Som till exempel tabata-timern. Eller ett alldeles vanligt hederligt styrkepass där jag räknar repetitioner och set och inte har tidspress på samma sätt som med ta-tid-klocka. Variation, det gillar jag. Allsidigt, är ett annat ord.
Och! Viktigt!
-Det ska vara roligt att träna. Det ska det. Faktiskt.
Okej. Jag vet dom där orden ”är det roligt, tränar du inte tillräckligt hårt” och bla bla bla. Men ALLA tycker ju faktiskt inte om att träna så man känner kräkan i munnen. Huvudsaken är att man rör på sig och låter hjärtat jobba. All träning som blir av, är BRA träning. KOM IHÅG DET!
Nu råkar jag vara en sån som älskar att springa skiten ur mig och liksom blir taggad av det. Taggad av den där känslan att nu orkar jag inte en armhävning till, så då gör jag fyra till…. men det där behöver inte på något sätt vara det rätta. I N T E ALLS.
Man ska träna det man känner att ”det här mår jag bra utav, det här kommer jag tycka om att köra några gånger i veckan, varje vecka, för en stark och hållbar kropp. På mitt sätt. På mitt sätt. På mitt sätt. Det JAG mår bra utav”.
Så tänker jag.
Och jag känner mig skitstark och nöjd. Älskar att jag klockan fyra på morgonen när storbarnet plötsligt ropar jag-måste-kissa, mamma!!! , kan springa upp, genom huset, med barnen på varsin arm utan att tycka det är det minsta jobbigt. Skotta snö och bära matkassar, brottas med spånsugar och hoppa med skrattande klängungar på kroppen, det går liksom också precis hur bra som helst. Och det är ju det jag är ute efter;
-ett välmående jag, med en inifrån-och-ut-stark mammakropp!
Igår var det onsdag och i vanlig ordning mötte jag upp min Storan för Onsdagsgympa!
Jag tänkte dela med mig av gårdagens pass, som jag döpte till, ja just det;
….Vårpepp!
7 stycken tabatablock totalt. 28 minuter effektivt arbete, mao. Kort och intensivt ska det vara! Passar en småbarnsmorsa ypperligt!
(En tabata= 20 sek arbete följt av 10 sekunders vila. Detta sker 8 gånger. Och därmed, efter 4 minuter, är 1 tabataintervall gjord!)
- Step up på stepbräda (funkar lika skitbra i trappa)
- Hantellyft till sidan
- Knöböjshopp med vikt (du håller valfri vikt, nära kroppen, under tiden du studsar runt!)
- Axelpressar
- Kettlebellsvingar
- Lårlcurl på boll
- Löpning i planka
En härligt helkroppspass! Juniflickan hjälpte mamman att plocka undan sedan. Gullhjärtat!
Hoppas ni har en god torsdag!
-Och lycka till med eran hopp-och-lek!
Lillafrun
En Aprilkväll.
Det där med längre dagar. Ljus som håller sig kvar timmar längre än bara för någon liten månad sedan. Kök som badar i sol trots att middagstid passerat.
En Aprilkväll.
-Man kan ju bli pillrig för mindre.
Lillafrun
Påskpyssligt!
Att blåsa ägg med fiffig grej, måla med favoritfärger och göra små kycklingtyper med hatt. Såna man blir glad utav. Och så några ägg med inspiration från en Lillasysters pyjamas. Det var verkligen himlamysiga pysseltimmar det där, tillsammans med finaste lilla pojken jag vet.
Bästa sortens påskpyssel!
Ha en fin onsdag alla ni!
Lillafrun
Rekord, deadline och ännu ett vårtecken!
Och idag har vi haft tisdag.
En rekordvarm sådan med typ 13 grader mitt på dagen. Superhärligt! Storebror har lekt på Föris i några timmar. Då tog jag och Lillan en sån där ljuvlig långpromenad. Hon sov såklart och jag lyssnade på fåglarna och försökte komma på i alla fall ett hitte-på-namn. Men det sket sig såklart. Vår, det lät det om dom i alla fall. När jag kom hem tränade jag ett TRX-pass och sedan vaknade Lillan så då fortsatte vi dagen med bara-hon-och-jag-timmar.
Lillasyster är fortfarande lite sjuklig.. ingen feber sedan i helgen, men fasligt snorig och smyghostig. Friskluft är gott i alla fall. Och inte det minsta ansträngande blev det för J.. då ju mamman bar runt på henne prick hela tiden., Stövlarna i ministorlek är fortfarande så stora för dom där pyttefötterna ännu, så dom vill man ju inte ens försöka att gå i, säger Juniflickan.
Och där är vårt hus, ja.
Ser sådär peppigt vi-håller-på-och-renoverar-halligalli ut, tycker jag. Det är så otroligt mycket energi och idéer och gudvetvad som bubblar i både mig och mannen nu att vi verkligen måste sortera och hålla oss till Våren 2017-listan, för att inte ta oss vatten över huvudet. Vi får se hur det går. Mannen jobbar för Deadline nu. Av fönstermålning alltså. Ja, egensatt deadline såklart. Till helgen byts första köksfönstret ut. Ett vacker spröjsat storfönster istället för det där fönstret som är där på gaveln nu. Så himla roligt det ska bli!
Men ni vet, linoljefärg, den tar sin tid att torka. Så det har typ krävts ett målningsschema nu sista tiden. När mannen haft extramycket uppdragande och då försökt kombinera det, renovering och Livet. Ett hela-familjen-teamwork kan man nog säga!
Och i eftermiddag hade vi Vårens allra första brofika också. Sådär så att vi inte behövde ha en massa varma kläder på oss, som när vi fikat/ätit ute i vinter. Ännu ett vårtecken, mao! Jag och Storebror hade dessutom snott ihop något extragott till efterrätt. Lovar att dela det chokladiga goda receptet!
Nu ska jag och S laga middag tillsammans, J sover ute i vagnen sedan typ tre timmar. Bäst att susa!
Ha en god tisdagkväll alla ni!
Lillafrun
Livskvalité och Vårskrik!
Så himla skönt på alla sätt, med en riktigt braig måndag!
Idag var energin åter och vi har haft en så härlig Alla-hemma-måndag. Tänk sån lyx att få starta veckan såhär, hela familjen hemma på gården. Livskavlité för oss.
Jag och Storebror hade riktig pysselförmiddag tillsammans. Letade fram passande kärl, jordsäcken och till sist hittade vi också den där gräsfröpåsen. Liten inför-påsken-syssla gjordes. Att så påskgräset!
Det var festligt såklart!
Sen fortsatte vi att pyssla med annat också, men det kan vi ta imorn eller så annars tror jag ni drunknar i bildregnet. 
Efter innetrevligheter så fortsatte vi dagen med en drös utetimmar. I helt makalöst väder med såna vårkänslor att det riktigt spritt-spratt-sprutt? Spritt? .. äh. Det spratt i kroppen!
Lillasyster gjorde premiär i sina små stövlar och blev prick så trött att det bara inte gick att vara vaken därefter.
Vi gick en liten tur längs vår lillväg.
Och jag och min Miniman drog till med Vårens Vårskrik.
En liten film på vår tur längs lillvägen finns på instagram för den som är nyfis. lillafrunsdagbok heter jag där. Enkelt, va!
Att äntligen öppna sandlådan och finna lite, lite mjuk sand. Om än dyngblöt. Så var det också en höjdare idag. Och i vagnen låg Lillan och sov och sov. 
Idag med fårskinn och filt, ingen ullig voksi mao. Snart, snart ska jag byta från liggdelen till sittdelen. Det kniper i magen av tanken..
…
Och nu är det kväll och nattningen tog ungefär en evighet. För det är minsann inte bara vi päron som fått ännu mer energi av vårljuset…
Skönt ändå, det där med energin menar jag… att som morsa inte gå in i en trött-väg så fort middagen är äten och mörkret anfaller. Utan liksom orka diska och dra en dammsugare och vika tvätt och festa till det med att måndagsskura golvet och inte ens behöva vara lite tjurig mot sig själv på vägen. Så nu sitter jag här och bara är, och njuter tystnad i älskat hem efter en dag tillsammans med småttingar och en man som mött upp oss titt som tätt mellan sina måla-fönster-pass.
Livskvalité. Som sagt.
Hoppas ni också haft en fin måndag!
Lillafrun
Jag vill att du ska kunna kika in här och ha en god stund. Känna att jag är människa precis som du. Stark och skör, på samma gång. Få en glimt ur ett norrlandsliv på landet i höga kusten. Bland småungar, renoveringskaos och livet högt och lågt. Vi har disk-, och tvättberg, vi också. Men jag kanske för det mesta väljer att fånga något annat än just det i bild. Jag är nämligen en jäkel på att nästan bli förblindad av det vackra och fast besluten om att livet ska vara så själagott det bara går.
Välkommen hit, jag hoppas att du ska trivas!
Följ Drömgårdsliv
Inga resultat hittades
Sidan du begärde kunde inte hittas. Försök förfina din sökning eller använd navigeringen ovan för att lokalisera inlägget.
