Jobbar man på göreffektivt, då får man unna sig en löprunda mitt på dagen i sånt där fågelkvitterväder! Sådetså!
Nog kändes gårdagens pass i benen. Skulle jag säga annat,vore det en lögn. Men heey; träning ska ju kännas. Det är liksom en del av grejen 😉
Axlar,mage,rygg… Sedan dusch och iväg upp på skolan för sista rycket innan långhelg! Åh. Långhelg… Vilket himla bra påfund alltså <3 Kram till dig! /lillafrun
Halloj!
Onsdag idag. Detta betyder stora packar- och fixardagen. Imorn åker vi till fjälls. Det ska bli obeskrivligt skönt!
Just nu pausar jag och M med en stor kaffekopp och ett nybakt bröd, ute på trappen. Det är soligt och det droppar ifrån taken. Underbart!
Tjingeling!
KRAM/lillafrun
Hej i kvällen!
Å kära nån. Kvällens träningspass var inte att leka med. Vi körde löpbandsintervaller med hjälp utav tabata-timern.
Vårt löppass med ”4-minutare”/ Tabataintervaller (20 sek. gånger 8 med 10 sek. vila mellan 20-sek-intervallerna) såg ut såhär ikväll:
Uppvärmning, joggning 10 min; 1,0 lutning och 10-12 km/h på farten. (Jag brukar inte skriva ut farter och så. Men vad tusan, nu gör jag det.)
Nu kör vi! – high five!
1. 2,0 lutning och 15-17 km/h på farten
2. 15,0 lutning (maxlutning) och 10-12 km/h på farten.
några minuter vila mellan tabatablock 2 och 3. pannbenet, heja på nu för hellskotta!
3. 2,0 lutning och 15-17 km/h på farten
4. 15,0 lutning (maxlutning) och 10-12/h på farten
Nedvarvning. Gång räckte i början.. men sedan sprang vi och skakade lös benen tills att 40 minuter hade passerat.
Detta var ett grymt jobbigt pass. När man ser det såhär ”på papper”; 4 gånger 4 minuter…det är väl inte så mycket…Men, Du borde prova. Svettigt OCH roligt! Och på 40 minuter är det ju jätteöver! 😉 ….OM man inte fortsätter i gymmet, med hantlar och medicinbollar och sånt roligt. För core och biceps främst. Och jo, det gjorde ju vi såklart. Knäppgökar! 😀
Nu kommer det bli skönt att sova kan jag lova!
Jag har haft en fin tisdag. Pw med en fin vän. Sedan iväg på stan för lite shopping, med en annan fin vän. Väl hemma åt jag sen lunch…
…och sedan somnade jag. Och sov och sov. Tills M kom hem, vid middagstid. Då åt vi, (ja det är ett himla ätande här hos lilla fam. L ;)) och sedan drog vi ner på gymmet. Tränade.
Haha! M är så söt på den här bilden. Han är alltid söt förresten! 😉
…sedan hem igen, och åt lyxigt kvällsfika; förvälld och stekt sparris,nygrillad karré,keso… hur gott som helst.
Tack Ica för så bra priser på just det vi var sugna på ikväll 🙂
Och nu har jag satt en deg. Den ska jäsa över natten och bakas ut imorn bitti. Gott! Ja. Det var min tisdag 🙂
-HUR HAR DIN VARIT?
GODNATT!
I förrgår när vi var och storhandlade så fyllde vi på kvargförrådet. 2,5 kg. Haha!
Dessa burkar (500g/burk) finns hos willys till jättebra pris. Ett tips ifrån en kvarg-älskare till en annan! 😀
Det här borde räcka ett tag. 😀
Serveringstips: Frysta blåbär,en nypa kokos och några mandlar och nötter. Perfekt mellanmål, skulle jag säga! 😀
Och idag är det tisdag,va? Dagen igår var så lång. Minst som två dagar. Jag är lite dagvill med andra ord..
Men i alla fall. Imorse vaknade jag helt galet trött. Det bästa av allt är att jag är ledig idag. Japp. Jag har inga lektioner och tänker ge mig helt ledigt idag. Så jag passade på att sova till halv nio. Så lyxigt så! Imorn blir det skola igen, sista för veckan, sedan checkar vi ut helt och tar påskhelg. Så hiimla skönt det ska bli! Påsk är en så mysig högtid tycker jag. Längtar verkligen till helgen.
Nu sipprar jag kaffe och om en stund har jag en date med C. Vi ska ut på en pw i det vackra vädret!
Jag älskar att öppna fönstret i sovrummet, på morgonen. Nu när det inte är så kallt ute. Fåglarna… Jag blir så glad av dom. Jag kanske är en liten fågelskådare trots allt? Vem vet?
Den här bilden älskar jag. Tagen för fyra år sedan. På Gotland. I Visby. Vår älskade paradis-Ö!
Må så gott idag!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer