av Emmeli | apr 6, 2013 | Emmeli funderar, Hem och Inredning, Jag och M, Recept, Träning
En lördag. Heelt i min smak.
Massa friskluft. Sol. Träning. God lunch. Kaffekopp ute på balkongen. Lugn prommis med håriga grannen. En vila på sängen med en bok framför näsan. (Japp! Jag,trooor jag i alla fall,har börjat tycka om att läsa böcker. Det trodde jag inte!). Djupdykning i garderoberna=mannekängat för mannen, som med ena ögonbrynet höjt och med en finurlig ton har sagt antingen mhmm..! eller oo wow.. eller Oj, vad rosa.. eller njaa. . Ja typ så har min lördag varit hittills. Och nu lagas det mat i köket för fullt. Rotsaker i ugnen, en god köttbit och fetaost-röra och sallad till. Vad tror du om det? Jag tror…. GOTT! 😀
Löprundan som jag trodde jag skulle utföra i lugnt lufsar-tempo, helt ensam.. blev istället tillsammans med världens bästa sällskap och upplägget blev – fartlek. Lyktstolparna är bra på mer än lamp-vis vet du,väl! Tokjobbigt men så himla roligt! 😀
M försöker sparka våren i häcken….
Jag tittade upp mot lyan och tyckte det såg för himla mysigt ut där inne. Så jag gick in och satte igång med lunchen.. det blev..:
Bananpannkakor! Med mango,hallon,keso och en nypa kokosflingor. Gott,faktiskt!
Enkelt också: 1 ägg,en klick kvarg (typ kesella) och en mosad banan. Stek i smör! Detta blir till en person…typ två-tre små pannkisar!
Ja en lördag helt i min smak. Och nu fortsätter den dessutom!
Vad har du gjort idag? Berätta gärna… jag är en nyfiken typ av mig förstår du! 😉
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 6, 2013 | Tips på träningspass, Träning
Här kommer gårdagens tabata-pass. En gåva från mig till dig, du tackar väl inte nej!?
Ladda hem timern och kör, 28 (!) minuter av din dag. Det är ingenting tidsmässigt. Men för din kropp ger det massssssor.
KÖR NU!
(En tabata-intervall= 20 sek. * 8 med 10 sek. vila mellan ”20-orna”. Totalt 4 minuter per intervall. Mitt pass var totalt 7 intervaller (28 min)).
- Knäböj
- Armhävningar (Varva breda och täta, som du vill. På knä eller tå, som du vill.)
- Utfall (Varva med utfallsHOPP och vanliga utfall framåt.)
- Rygglyft & Rak planka med ena benet i luften (Du hinner alltså fyra ”20-or” av varje övning under 4 min.)
- Löpning i planka
- Biceps curl (Med gummiband. Går såklart med annat redskap också.)
- Burpees (UTAN armhävning. Med andra ord; ett upphopp och direkt ner i plankposition med raka armar. Och fort upp igen. Osv.)
Bred armhävning på tå.
Rak planka på tå, med ena foten i luften.
GOOD LUCK!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 6, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M
En lördagmorgon, där vi bor. Där är det tyst. Oh så tyst.
Jag och M hade en helmysig middag igår. Trerätters. Grekisk meny. Gottgott! Glada och mätta, fick vi idén att våldgästa vänner. Vi gillar sånt. Och som tur var öppnade E och C glatt dörren för oss. En finfredag. Det var vad det var.
Och idag är det lördag och det är inte fy skam det heller. Solen skiner och jag har noll och inga planer för dagen, förutom en löprunda.. Bara jag och min möra kropp sedan gårdagen. Och just det ja! Vi är hundvakt åt Maja-hunden, så en hel del utehäng blir det garanterat! Älskar.
Morgonkaffet avnjöts ute på bron i pyjamasbrallor, bredvid lurvig granne och en älskad man.
Happy lördag hörredudu!
kram/lillafrun
av Emmeli | apr 5, 2013 | Dagens outfit, Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Musik, Shopping, Träning
Lovely friday!
Jag har pysslat med städning, renbäddning och putsning av vinterskor så att dom kan sova gott tills nästa vinter. Tränat har jag också gjort, ett tabata-pass med sju block. Ett mer än jag brukar ha. Det kändes… Bra 😉 Återkommer med övningarna, tror jag.. Jag blev så nöjd över upplägget!
Sedan har jag varit på skolan och övat. Sista övningstimmarna för denna vecka.
I övrigt har jag pratat med alla systrar, pappa och två utav syskonbarnen (som fyller år idag; GRATTIS älsklingar!) i telefon, och det tar ju sina timmar allt som allt 😉 men åh, vad jag älskar er alla! <3
Efter övandet bestämde jag mig för att ta helg. Punkt. Och traskade ner mot lilla staden för att kika i affärer.. Ett par vårfina tröjor shoppade jag. Och en gåva till min dejt... Som jag alldeles strax ska möta upp. Det vankas middag på restaurang, vid "ett bord för två"..älskar dom orden. Romantiskt. Vi är noga med att vårda vår gräsmatta, jag och M. Med gräsmatta menar vi vårt äktenskap, förstås. Att sitta och äta middag någon annanstans än hemma, bara han och jag, långt bort ifrån plugg och sånt. Det är ett sätt att ge varandra kvalitetstid. Du vet, vattnar man inte gräsmattan blir den brun och mår inte alls bra.
Jag är så galet tacksam över min man och vägrar falla i gropen att ta honom för givet. Jag är lycklig varje dag med dig, M.
Nu sitter jag och tar det lugnt och väntar på honom... Tokhungrig håller jag på att bli också- perfekt!
Glad jag i övningsrummet idag. Jag har totalt snöat inne på citrongult och rosa.
Älskar min jacka. Jag blir glad varje gång jag får ta på mig den.
Gåvan till min hunk!
Ha en mysig fredagkväll och kom ihåg: ta aldrig dina nära och kära för givet- vårda gräsmattan….! 😉
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 5, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M
Ljuvligt. Det är det när solen strålar in genom fönstret och man vaknar av sig själv,inte av alarmet, och det är fredag. Fredag. Sug på den!
Vi unnade oss en långfrukost här hemma. Jordgubbs-smoothie och det HÄR brödet. Ljuvligt, det också.
Att kaffekoppen avnjöts ute på den där bänken med morgonsolen som värmde nosen, det gjorde ju inte denna fredagmorgon sämre precis.
Sa jag att jag och mannen ska på dejt ikväll också? 😉 Alltså ååh, livet är bra underbart!
Nu ska jag tuta igång denna dag!
NJUT AV DIN FREDAG!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer