Kära nån.
Köttabit, rostade rotsaker, kantarellstuvning, stekt sparris och fetaostsallad. Kära nån.
Och nu hugger vi in på chokladen. Den vi köpte i Belgien, när vi mellanlandade på väg till och från Gambia. Denna choklad är det godaste jag någonsin smakat! Kära nån, alltså.
JAG ÖNSKAR DIG EN SÅ HÄÄÄÄÄÄÄÄÄR BRA FREDAGSKVÄLL!
-det är DU värd! <3
En bra fredag. En sån kan se ut på många sätt.
Fortfarande, har jag inte bearbetat alla intryck ifrån resan och riktigt landat. Det känns fortfarande som vad var det som hände egentligen? Så, en fredag med så lite måsten att göra som möjligt, det behövde jag idag.
En lugn morgon. Med morgonkaffet tillbakakrupen under täcket. Jag öppnade fönstret för att vädra i sovrummet. Ljuvligt att höra fågelkvittret utifrån. Jag är väl inte någon fågelskådare precis, men denna årstid när djur och natur börjar vakna till liv tycker jag är fantastisk. Stackars pappa som genom hela livet försökt lära sina fyra döttrar en massa fågelnamn…kråkstare och typ svartskrika? Dom kan jag (haha!). Och domherre! 😀
..Sedan fick jag inspiration till fredagsstädningen. Jag tycker liksom att den hör till. Jag älskar när det blir fredagkväll och man får tända massor av ljus och äta något extra gott och njuta av att det är helg, SAMTIDIGT som det doftar nyskurat och nyvädrat. Den du! Igår shoppade jag nytt skurmedel. Jag äär ju en städoman, så en sån grej tycker jag är skitroligt. Igår valde jag doften liljekonvalj och blev så tänkande och tillbakalängtande. För ett år sedan, när vi höll på att bestämma blommor till min brudbukett så var just liljekonvaljer ett måste. (Och hur vi fick tag på dom till den 7 juli, ja den historien skulle kunna ta upp ett eget inlägg 😉 )
En pw i makalöst vackert väder. Ja, det unnade jag mig också! Jag är liiite, lite sugen att gå på tur ut på isen, trots att jag är livrädd för det. Men det ser ju så härligt ut!
Till slut hoppade jag ur mitt älskade underställ och landade i en mjuk och skön fredags-outfit.
(Jeans-Vero Moda. Tokgammal rosa topp- JC. Ny kofta- H&M basic.) 
Något annat jag älskar, är att flytta runt saker i lyan. Byta ut,plocka fram lite gammalt, lite nytt, byta plats, byta tillbaka… och så vidare. Och att jag är galen i färgerna rosa,vitt och turkost- det har nog inte undgått någon. Nu ser vardagsrummet ut såhär. (Tack M för att du står ut!)
Nä, gott folk!
Nu ska vi kila ner på stan och köpa något riktigt gott att äta till middag. Jag tror det blir någon god köttabit. M fick goda nyheter i eftermiddags, gällande sitt Examensarbete, så det är klart att vi ska fira! Alllltid finns det något att fira, eller hur!? 😉
Torsdagkväll. Och jag är så trött att jag ramlar av stolen.
Dagen har gått i ett knyck.
..I eftermiddags, när jag var klar på skolan, drog M och jag direkt ner på stan för att fixa lite grejs. Vi har ett födelsedagsbarn idag…
..Och hon var minsann värd ett stooort paket tyckte vi vänner-gänget.
…Efter middagen körde jag och M ett tabata-pass här hemma. Och just nu, några timmar efteråt har jag svårt att gå. Vi får se hur det är imorn…
Efter passet, nöjd och glad! Grodhopp, burpees, armhävningar, plankan, utfallshopp, ryggklapp, löpning i planka, biceps m.h.a. gummiband…ja, det var dom övningar vi körde! ”Jobbigt ska det va, annars kan det va!” Det är mitt motto inom träning! 😉
Och sen…
…så gick vi på kalas och firade vår fina,rödögda N, som blev så glad för sitt stora,”jätteönskade”, paket. En ny matta! En toppenkväll helt enkelt. Precis som vanligt. <3
Men nu är jag så trött att jag trillar av stolen. Ja just det ja, så var det ja. Och där, var handduken inkastad. Men, bara för idag.
GODNATT!
Vilken lyxmorgon det här blev.
Strax innan midnatt stängde jag igen böckerna och kände mig klar inför dagens redovisning, inom klassmetodiken. Precis färdig får jag ett sms; ”Morgondagens lektion är inställd”. Jahapp. Hela min förmiddag blev inställd med andra ord, och trots att jag hade kunnat somna tidigare om jag vetat om detta tidigare, så kändes det bara skönt. Jag har fortfarande ”Gambia-hjärna”, och tycker att det har varit lite lite lugn och ro nu senaste veckan! 😉 Vi passade därför på att ta oss en halvtimmes sovmorgon och sedan unnade vi oss en lång och mysig frukost.
Riktigt lyxigt såhär mitt i veckan!
Hallon- och blåbärssmoothie och äggmacka! Mumma!
Jag bara älskar ljuset ute nu. Det är fantastiskt. När man ”vaknar” upp såhär på våren, när ljuset i tunneln syns där på andra sidan. Energin som börjar spritta i kroppen. Den energin alltså. Good stuff! Vintrarna är inte att leka med här i norrnorr. Särskilt ljusmässigt. Det är mörkt konstant. Därav den totala lyckan nu, att få vakna upp tidigt,tidigt på morgnarna av att solen strålar in genom fönsterna.
Ljuslycka- det är vad jag har idag!
MÅ SÅ GOTT OCH TA HAND OM DIG!
Och vips var det måndagkväll.
Dagens litteraturseminarium var, hör och häpna, superroligt! Och mycket lärorikt. Vi jobbade utifrån ett arbetssätt som heter ”storyline”. Jag har aldrig gjort det förut, men gillade det skarpt.
Väl hemma, åt jag mellis. Kvarg och ett par finn crisp…
… och sedan bytte jag om..
…ifrån min gröna, nya favoritkofta (Gåva ifrån Mallanbrallan. Storasyster alltså! :D) till träningskläder. Nya löparskorna är ljuvliga!
Sedan stack jag och M ner på gymmet för en träningsdate. Jag älskar verkligen att träna ihop med M. Hur romantiskt som helst, tycker jag!
Ett för musklerna gryymt svidigt intervallpass,på löpbandet, körde vi. Det är så bra att vara två så att man kan peppa varandra. Det behövdes idag. Så skön känsla när man är i mål. Ett utav alla plus med intervallträning är just att man ”kommer i mål” en hel massa gånger. Detta är triggande för hjärnan och som ni säkert vet så har hjärnan stor,stor betydelse för träningen. Är huvudet på bra humör så klarar man allt och lite till! (Det gäller såklart inte bara inom träning)
Intervallpasset: 10 gånger 1 min. Med 30 sek. ståvila emellan intervallerna.
Uppvärmning: 10 min jogg
Vidare:
1 min intervall
30 sek ståvila
1 min intervall
30 sek ståvila
osv.
Efter den 5e intervallen hade vi hög gångfart i en dryg minut. Sedan på´t igen!
1 min intervall
30 sek ståvila
1 min intervall
30 sek ståvila
osv.
10 intervaller totalt! Med lutning på 2 ifrån start. Farten var så pass hög att man efter varje minut var tokslut. (I vanlig ordning anser jag att det inte hjälper Dig om jag skriver ut varken min fart eller min vikter osv. Det är utifrån DIG du ska träna, inte utifrån mig. ;)) För varje intervall triggade jag mig själv och ökade något snäpp på farten. Mot slutet stod både lutning och farten på betydligt högre än efter den första intervallen.
Avslutade, det gjorde vi med 5 min backe i maxlutning. Farten; så hög att det var på gränsen till att jag var tvungen att springa, powerwalk alltså! Plus styrka- biceps och core.
Tuff och effektiv träning. Precis som jag vill ha det! … jag älskar känslan av att jag tagit i till max.
YEAH YEAH YEAH! Detta är en utav sakerna jag längtat till när vi varit borta! 😀
Det sved, men det var roligt. Och känslan efteråt- ja, den går INTE att köpa för alla pengar i världen! På bilden; Kling och klang. Lite tomma i huvudet ser vi allt ut att vara. Men, det bjuppa vi på!
Energipåfyllnad i form av fetaost-biffar,avokado, bladspenat,tomater,halloumi och en klick creme fraiche. Gottit!
HAR DU/SKA DU TRÄNA IDAG?
-kom igen, det blir kul! 😀
God morgon måndag!
Vilken skillnad det är på morgonljuset här uppe i norrnorr nu, jämfört med i början på februari när vi åkte iväg. Idag var det på riktigt njutbart att kliva upp och gå morgon-walken i morgonsol. Det har varit lite trögt under dom mörkaste månaderna. Om jag säger så 😉
Nu är jag redo för en heldag i plugget. Det ska checkas av ett seminarium idag. Härligt!
…En riktigt bra start på dagen. Jag älskar frukost!
ÖNSKAR DIG EN BRA MÅNDAG!
Senaste kommentarer