av Emmeli | jan 14, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Träning
Efter att jag läst om alla snubbar som surrar om olika inlärningsteorier och skillnader och olikheter emellan dessa och bla bla bla…om och om igen och tillslut blandat ihop allt och bara satt och tomglodde i dessa vackra tullisar,.. ja, då fick jag tillslut psykbryt. M och jag drog ner på gymmet i stället. Bra val.
Vi körde ett intervallpass på löpbandet som verkligen var sviinkul och kräkjobigt- wiiho!
Upplägget på dagens pass:
- uppvärmning drygt 10 minuter, jogga!
- 5 tabata-intervaller med hjälp utav tabatatimer. (20 sek. arbete varvat med 10 sek. ståvila. Detta gånger 8 utgör EN tabataintervall på 4 minuter)
- Nedvarvning tills pulsen var där den skulle igen 😉
- Plankan; 30 sek. x 4 (rak planka,sidan,andra sidan,rak) och detta gånger 3 med 30 sek. vila mellan varven. Totalt 6 minuters plankande alltså.
Vi körde totalt 5 tabataintervaller. Dvs. 20 minuter. Med ca 1 minuts gå-vila mellan intervallerna. Grymt pass, prova! Det gav ruskigt hög puls, vilket var målet. Detta upplägg kräver att du är van vid löpbandet och känner dig säker. Ett tips är att öva på att hoppa av och på bandet i låg fart, innan du tickar upp bandet på din ”intervall-kuta-med-benen-på-ryggen-fart”.
Typ… bara liite nöjda efter passet! Vi ser ju inte kloka ut, jag veeet! Men who cares? 😉
Mitt nya snygga linne, som jag fått av storasyster,kommer ifrån Stadium och var superbra!
Som återhämtning:Blåbärssmoothie och finn crisp med ägg på. GOTT! 😀
Intervallträning har jag verkligen en hatkärlek till. Det är jobbigt men roligt.
Ja, du måste helt enkelt prova för att förstå!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jan 13, 2013 | Dagens outfit, Emmeli funderar, Familj och Vänner, Hem och Inredning, Jag och M, Träning
Tydligen var det mer svårgissat än jag trodde, eller också sitter ni där och mumlar för er själva..? 😉
Marängsviss är svaret på gårkvällens fråga, såklart! Med hallon, plockade i höga kustens skogar,hemmagjorda maränger,kolasås och chokladsås, och glass, iiinte hemmagjord (oh nooo), och grädde och banan.. fick man komponera sin egen skål. Det blev en hit! Sällskapet var inte heller så pjåkigt. Vi ”spontanade” oss och ringde efter några finingar som kom och lördagsmyste med oss. Skratt och surr och marängsviss, i den finaste röran. Gillar´t!
Kolasås, kokad i den sötaste av kastruller. Ljusrosa. Say no more. Jo förresten! TACK Storan <3
Gottgottigottgott!
….Med energi ifrån lördagkvällens gotta så gick det som hejsan. I det där skidspåret, menar jag, som vi för en stund sedan kom in ifrån.
Dessutom,har jag har äntligen införskaffat mig ett riktigt bra ställ, jacka och byxa, som fungerar lika bra i längdspåret som till vinterlöpningen. Jag fullkomligt älskar det. Jag ger det två, av två tummar, upp!
Färgen…hängslena… andningen…smidigheten… grymt bra, helt enkelt!
Ifrån Craft.
Först en dryg mil skate och sedan fick axlar,mage och rygg jobba ännu lite till här hemma. Nu känner jag mig rätt mör i kroppen och längtar efter kvällens middag. En favorit som vi inte ätit på ett tag, men som passar himlarns bra när det är sådär en 15 grader kallt utanför lyan. Vilken hiimla tur att vi har en lya att värma oss i alltså. Ja, vilken himla tur!
Ha en fin söndagkväll!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jan 11, 2013 | Emmeli funderar, Hem och Inredning, Jag och M, Shopping, Träning
Alltså shiiit, vilken dag det här har varit.
Fulle rulle ifrån att jag klev upp tills nu. Och nu, nu är det faktiskt helg. Det är ett som är säkert.
Listan för dagen var rätt lång, men den har gått som hejsan. Jag och M har teamat grymt bra!
Bland annat fick han mig att klara dagen träningspass. Det var så viidrigt jobbigt att jag nästan började fundera på varför i hela friden man håller på med såna där dumheter (”ååh,det är så härligt att träna” Skitsnack.) Men som du ser på bilden var jag jädrigt nöjd efteråt! Yeah!
Lyan är skurad ifrån topp till tå och doftar vädrad och ajax och helgglad. Och inte en julpryl syns till. Det är grejer det! Och jag är så lycklig i färgen rosa att jag måste hejda mig för att inte måla väggarna i den där färgen. Typ så. Mannen stoppar mig.
Efter ett gäng ärenden på stan i eftermiddag, är vi nu hemma och har snott ihop lite gott snacks som stillar vår hunger lagom att klara oss igenom matlagningen 😉
Hej hej. ”hi hiii”, som lille H. 3 år, säger när man fotar honom.
Paketet ifrån h&m kom himla lägligt, idag.
I paketet låg bland annat detta,skitfina, kuddfodral som jag suktat efter sedan typ förra våren. Nu slog jag till. Inget rån direkt- 99 kronor! Fredagstips!
…och även denna coola sport-Bh, för samma pris. (99:-). Det är ju lite så, att man får vad man betalar för, när det gäller träningskläder. Men då jag tränar så ofta, och behöver ett gäng toppar att byta emellan, för att jag inte ska vara lika fräsch som en kompost precis innan ruttningsläge, så tycker jag att det fungerar alldeles utmärkt med h&m:s, annars skulle jag bli ruinerad på köpet! Ju!
Listan är avprickad. Nästan helt. En punkt har jag ”råkat” stryka och en punkt jag ”råkat” missa. Ingenting att göra någonting åt. NU kör vi fredagkväll!
Earth, wind and fire spelas, det är fredagsmysmusik för mig. Ljusen är tända och vi smaskar på guacamole och chili-tortilla-chips.
Och helgen står för dörren. Alltså shiiit, vad nice!
JAG ÖNSKAR DIG EN MYSIG FREDAGKVÄLL!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jan 10, 2013 | Emmeli funderar, Hem och Inredning, Jag och M
En torsdag.
Jag har verkligen haft en berg-och-dal-bane-dag. Precis så har det varit. Jag har varit arg,ledsen,glad,peppad,fett Opeppad… och så vidare. Jag la ner det där med plugget för idag. Jag sket helt enkelt i det. Det kommer ju fler dagar liksom.
Istället har jag legat på sängen och beundrat en älskad, som vikit tvätt på tvätt och strukit och fixat. Jag fick lyxa och bara ligga där och göra ingenting. Jag veeet, lyx. Och sedan drog vi ut på den,enligt M, snabbaste power-walken någonsin. Coolt! När vi kom in genom dörren igen så kände jag mig som en ny människa. Tack för det.
Nu, såhär, mitt på sena kvällen så håller jag på att fixa i lyan… flytta hit och flytta dit och plocka fram och plocka bort och flytta tillbaka och ändra om… jag älskar sånt! M leker Ernst och skulle minsann visa att han hade ”det där” i sig, inredningsådran. Han fick fria händer med kuddar och plädar och jag borde visa dig en bild, ”tyvärr” har jag ingen och det gåår inte att fota efter klockan 22.26 😉
Kuddkaos!
Älskar våran kista som är full av kuddar och sånt.
”Otroooligt mysigt på det här sättet, och goosa med kalltårna på golvet”. Hahah, jag dör lite grann. Vad vore jag utan dig? ..min lill-Ernst.
Nä, det är nog bäst att sluta skriva nu. Ja, det är nog bäst så.
Hoppas att du haft en fin kväll!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jan 9, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Träning
Vem var det som efter middagen, (trots tidigare predikande om att INTE hamna i soffan),hamnade under filten, i soffan och somnade?!
Jo. Jag.
Det var så makalöst skönt att jag nästan började tänka om, angående kvällens träningspass. Men halllåå? Så kan man ju inte göra. Man sviker aldrig en vän,eller hur? Och mitt hjärta är väl ändå en ruskigt viktig vän i mitt liv. Japp. Färdigfunderat.
Upp jag flög, ur soffan, på med lager-på-lager och sen fullkommligt smällde jag igen dörren. Lite hjälp på traven hade jag allt. En liten hare som heter M och höll ett galet bra tempo hela vägen. Det var bara att lägga benen på ryggen och springa.
Nöjd tjej!
Löptur plus brännande minuter för coren. Plankan enligt följande upplägg:
- 30 sekunder sidoplanka (höger sida ner mot golvet)
- 30 sekunder rak planka
- 30 sekunder sidoplanka (vänster sida ner mot golvet)
- 30 sekunder rak planka
- vila 30 sekunder
-Upprepa detta block 3 gånger och vips har du plankat i 6 minuter. Du väljer utifrån dig själv, om du står på knä eller tå. En nivå högre,än att stå på tå, är att i sidoplankan lyfta det benet som är mot taket, uppåt. Så att du står lite som en stjärna!
Som kvällsfika snodde vi ihop egen yoghurtglass; naturell yoghurt mixat med massor av hallon.
Supergott! ..och ett par finn crisp till.
Godnatt och vi ses imorn! Visst? 😀
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jan 9, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M
Det blev onsdag och en icke-jullovs-sen morgon med grus i ögonen. Vintern är vackrare än någonsin och jag och mannen har njutit av den under vår morgonrunda. Jag har precis ätit godgod frukost och det enda ”rätta” nu, det är att dyka ner i böckerna. Ja, okejdå.
GOD MORGON!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer