Musik | Drömgårdsliv

Jag fick en idé

av Emmeli | mar 18, 2013 | Emmeli funderar, Musik

Alltså. Ibland får jag till bra idéer, om jag får säga det själv. Och ja, det får jag ju. Nu var det så att… Jag kom på att det ena ju inte behööver utesluta det andra….

….uteplugg. Jag gillar’t!

Kram! /lillafrun

Det är du som bestämmer

av Emmeli | mar 11, 2013 | Emmeli funderar, Musik

Hej i sena kvällen!

Kikar mest in för att säga godnatt. Min kväll har varit lugnlugn. Ett varmt bad och direkt i morgonrocken. Sedan har jag legat under täcket och planerat och förberett veckans lektioner. Nu ska jag nog lägga ihop alla böcker och sussa. Ikväll sommar jag med en bra känsla i kroppen. Jag har haft en bra måndag. Tack vare alla runt omkring mig, givetvis, men mycket, mycket tack vare mig själv. Det är ju det bästa alltså. Att man kan påverka själv.
Livet som fylls av dagar eller dagar som fylls av liv. Det är du som bestämmer.

mysig planering

Godnatt!

/lillafrun

Storyline. Romantik. Intervaller. Svårköpt!

av Emmeli | mar 11, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Musik, Shopping, Tips på träningspass, Träning

Och vips var det måndagkväll.

Dagens litteraturseminarium var, hör och häpna, superroligt! Och mycket lärorikt. Vi jobbade utifrån ett arbetssätt som heter ”storyline”. Jag har aldrig gjort det förut, men gillade det skarpt.

Väl hemma, åt jag mellis. Kvarg och ett par finn crisp…

… och sedan bytte jag om..

…ifrån min gröna, nya favoritkofta (Gåva ifrån Mallanbrallan. Storasyster alltså! :D) till träningskläder. Nya löparskorna är ljuvliga!

Sedan stack jag och M ner på gymmet för en träningsdate. Jag älskar verkligen att träna ihop med M. Hur romantiskt som helst, tycker jag!

Ett för musklerna gryymt svidigt intervallpass,på löpbandet, körde vi. Det är så bra att vara två så att man kan peppa varandra. Det behövdes idag. Så skön känsla när man är i mål. Ett utav alla plus med intervallträning är just att man ”kommer i mål” en hel massa gånger. Detta är triggande för hjärnan och som ni säkert vet så har hjärnan stor,stor betydelse för träningen. Är huvudet på bra humör så klarar man allt och lite till! (Det gäller såklart inte bara inom träning)

Intervallpasset: 10 gånger 1 min. Med 30 sek. ståvila emellan intervallerna.

Uppvärmning: 10 min jogg

Vidare:

1 min intervall

30 sek ståvila

1 min intervall

30 sek ståvila

osv.

Efter den 5e intervallen hade vi hög gångfart i en dryg minut. Sedan på´t igen!

1 min intervall

30 sek ståvila

1 min intervall

30 sek ståvila

osv.

10 intervaller totalt! Med lutning på 2 ifrån start. Farten var så pass hög att man efter varje minut var tokslut. (I vanlig ordning anser jag att det inte hjälper Dig om jag skriver ut varken min fart eller min vikter osv. Det är utifrån DIG du ska träna, inte utifrån mig. ;)) För varje intervall triggade jag mig själv och ökade något snäpp på farten. Mot slutet stod både lutning och farten på betydligt högre än efter den första intervallen.

Avslutade, det gjorde vi med 5 min backe i maxlutning. Farten; så hög att det var på gränsen till att jag var tvungen att springa, powerwalk alltså! Plus styrka- biceps och core.

Tuff och effektiv träning. Precis som jag vill ha det! … jag älskar känslan av att jag tagit i till max.

YEAH YEAH YEAH! Detta är en utav sakerna jag längtat till när vi varit borta! 😀

Det sved, men det var roligt. Och känslan efteråt- ja, den går INTE att köpa för alla pengar i världen! På bilden; Kling och klang. Lite tomma i huvudet ser vi allt ut att vara. Men, det bjuppa vi på!

Energipåfyllnad i form av fetaost-biffar,avokado, bladspenat,tomater,halloumi och en klick creme fraiche. Gottit!

HAR DU/SKA DU TRÄNA IDAG?

-kom igen, det blir kul! 😀

KRAM/lillafrun

En riktigt bra start

av Emmeli | mar 11, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Musik

God morgon måndag!

Vilken skillnad det är på morgonljuset här uppe i norrnorr nu, jämfört med i början på februari när vi åkte iväg. Idag var det på riktigt njutbart att kliva upp och gå morgon-walken i morgonsol. Det har varit lite trögt under dom mörkaste månaderna. Om jag säger så 😉

Nu är jag redo för en heldag i plugget. Det ska checkas av ett seminarium idag. Härligt! …En riktigt bra start på dagen. Jag älskar frukost!

ÖNSKAR DIG EN BRA MÅNDAG!

KRAM/lillafrun

Det där tåget

av Emmeli | mar 8, 2013 | Allmänt, Emmeli funderar, Familj och Vänner, GAMBIA 2013, Hem och Inredning, Jag och M, Musik, Träning

Det där som i vanliga fall bara tuffar på och inte känns särskilt jobbigt (jo självklart ibland)och som inte alls känns som ett tempo som är svårt att hålla- det känns nu som huur i hela friden ska jag kunna hoppa på i farten?. Jag surrar om vardagståget.

I Gambia har det inte funnits någon som helst stress. Alla sociala medier har varit som bortblåsta. Pluggstress har knappt, knappt varit på näthinnan överhuvudtaget. Träning? Tjaa.. Afrikansk dans, en hög plankor och några hundra armhävningar… Men inga morgonwalks i ottan eller tabatapass (helt ooomöjligt i 40 graders värme). Min vardag har helt enkelt varit på paus. Väldigt skönt, men nu är jag taggad på att hoppa på tåget igen. Våren är alltid hektiskt i plugget och denna termin är sannerligen inget undantag. Men D-vitamindepåerna är påfyllda och nu är det bara tuta och köra. Det är ingen idé att försöka hinna allt på en gång. Jag känner fortfarande att allt inte riktigt har landat i kropp och knopp. Men snart så!

Fredag.

Dagens PW byttes ut mot en löptur, i strålande solsken. Uuuunderbart! Nä, det var äckelpäckeljobbigt faktiskt. Vi gick ut lite för hårt. Trots det,lyckades vi ändå hela vägen. Kändes bra.
Vi har även myst ute i solen. Samtidigt passade jag på att läsa inför måndagens litteraturseminarium. Tvättat klart allt har vi gjort också. Och kört lite styrka. Nu är vi nyduschade och taggade för myskväll!

trött