av Emmeli | okt 16, 2013 | Träning
Idag är det onsdag. Lill-lördag. Ny bäbis-vecka. Ja, det är onsdag.
Jag har haft en riktig ego-förmiddag hittills. Varit ute på morgon-runda. Ätit bra frukost. Och nu, har jag precis avslutat ett träningspass. Ett cirkelpass som fixade droppande svett och mängder av ny energi. Just vad jag behövde.
När det är mycket att hålla i huvudet, vilket det är nu, då är träningen så galet viktig för mig. Min meditation och mitt andningshål, där jag bara tänker på mig själv och är stark i min egen kropp. Jag är fullkomligt förälskad i känslan av trötta muskler och puls. Det som efter avslutat pass får mig alldeles hög på livet. Då jag helt enkelt tömt mig på gammal energi och fyllt på med ny.
Mitt vapen alltså. Älskart!
Nu väntar en dag av full rulle. Jag är taggad!
GOD ONSDAG ÖNSKAR JAG DIG!
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 14, 2013 | Laga, Baka, Äta, Musik, Träning
Vilken härlig dag det här har varit!
Men nu är jag alldeles mör i kropp och knopp. Ser fram emot en kväll i soffan, med fötterna i mannens knä, smygsnarkandes och vilandes. Så får det bli.
Morgonens premiärlektion av vårt projekt gick helt strålande som sagt. Jag svävade på moln en bra stund efteråt, av all energi jag fått ifrån barnen. Dagens skönaste kommentar, när barnen fått reda på att det bor en bäbis i min mage: Mäh!? HUR gammal är du!? . Jag har precis fyllt 23, svarade jag. Jahaa.. men dåså, jag trodde du var en ung flicka.
Tackarrr… 😉 17 tippade dom på. Fina grejer!
Sedan har dagen gått i ett svep. Med ännu mer jobb med projektet och metodiklektion. När jag ramlade innanför dörren i sena eftermiddagen, så bytte jag om direkt, utan att fundera över att huvudet sa att det var trött (kroppen var pigg! Ibland är det lätt att tolka fel…). Jag tryckte på tabata-timern och körde ett tufft pass ute på gräsmattan, med eftermiddagssolen strålandes i ansiktet. M var också med och jag njöt så av hans sällskap, det peppar. Efter passet kickade vi fotboll och gick sedan en liten sväng för att skaka ur benen. Vardagslyxig eftermiddag? Ja!
Hunnit ett varv med dammsugaren har jag gjort också. Och tänt en massa ljus. Så nu doftar det gott ifrån det nya doftljuset och alla vaniljljus som brinner. Snart middag; köttbullar och morotsstuvning. Den du!
Det här har varit en dag av energi i flöde. Jag har gett, jag har fått. Jag har fått tröttdippar efter topptoppar. Jag har gett av mig själv, igen och jag har fått tillbaka, igen. Nu är jag sådär skönt
efter-tränings-avslappnad och tänker stanna i detta läge, kvällen ut. Jag är ju faktiskt ingen ung flicka längre. Haha!
Må så gott ikväll!
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 14, 2013 | Emmeli funderar, Musik, Träning
God morgon måndag!
Jag var inte allt för kaxig när alarmet ringde 06.00 i morse och gruslasset version jättestort, var i ögonen. Och kolsvart var det ute. Men Jag vet mitt bästa, så ut på en pw tog jag mig. Dessutom med toppklassigt sällis. Nu väntar frukost och sedan ska jag iväg till en skola och undervisa. Det jag lägger min största tid på i utbildningen nu, det är att planera ett projekt ifrån grunden och sedan ska man då ut i verkligheten och testa detta. Så idag får jag och kära vännen/projektkompanjonen veta om det är något användbart vi knåpat fram eller inte. Mycket intressant och spännande ska det bli!
Önska mig lycka till! 😉
En bild på ett par übertrötta spöken.
Ha en god morgon!
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 12, 2013 | Liten i magen, Tips på träningspass, Träning
Åh, jag älskar att springa!
Det är osett än om jag kommer kunna hålla mig ifrån att springa något mer nu, fram till förlossningen alltså. Men det är värt väntan! (Varför jag inte vill fortsätta springa, det har jag skrivit om i slutet av detta inlägg, så för den som är intresserad kan skrolla ner!)
Idag är det inte sol, inte alls. Det är grå himmel och det blåser en del. Men, det är så himla vackert ändå, alla träd och alla färger är helt magiska tycker jag. Jag njöt till fullo under löpturen. Sprang och fintade med löven, lycklig likt en ko på grönbete. När jag kom hem, satte jag mig i löven och pustade ut och sedan gjorde jag 4 core-övningar, ute i friska luften. Så himlarns mysigt! 😀
Tomaten! 😀
Varför ska jag ta ett break med mina backintervaller/löpning tills bebben kikat ut?
Det är inte för att jag har ont på något vis. Men däremot tänker jag i förebyggande syfte. Nu och framåt, kommer jag bära runt på en högre produktion av ett hormon som kallas för Relaxin. Det är det hormonet som gör att bäbisen får plats i mig och som gör att bäbisen kan åka ur kroppen under förlossningen. Relaxinet mjukar upp alla leder i kroppen, alltså inte bara leder kring höfterna, bålen och buken, utan även leder kring knän, fot- och handleder påverkas. Löpning är väldigt stötigt och rätt tufft för kroppen, så det säger ju sig självt att det inte är optimalt att springa med försvagade leder i kroppen…
I dom flesta fall kan man gå på känslan och träna allt som känns bra. Men med just löpning, finns det en lurig risk. Försvagade leder, foglossning och en försvagad bäckenbotten är risker som ökar i och med löpning kring mitten av graviditeten och framåt. Du kan få ont under graviditeten, men det luriga är att man också kan springa sig igenom hela graviditeten och må bra av det under hela tiden, men så kan problemen komma efteråt, på grund av dom stötar man har utsatt kroppen för, med den ökade relaxin-halten.
Det är med andra ord främst för min egen kropps skull som jag tänker dra ner på löpningen nu och fram till mål. Bäbisen mår alltså bra, det är jag själv som ökar min risk för att till exempel inte kunna hålla skratt-tätt i en framtid, om jag fortsätter springa. Jag är för rädd om mig och min älsklings-träningsform, för att vara trångsynt och springa på bara för att. Då väntar jag hellre ”på något gott” under en begränsad period och kan fortsätta som vanligt efter förlossningen. Sen finns såklart riskerna ändå, men dom blir betydligt mindre nu. Jag kommer alltså inte att sluta med intervaller som träningsform. Men just löpning och löpintervaller, kommer segla ut ur bild efter denna träningsvecka 🙂 Det finns ju andra alternativ till konditionsträning, som cykling, simning och pw:s.
Det här är så intressant tycker jag. Relaxin, mjukare leder, en växande bäbis, försvagade handleder osv. Kroppen är häftig. Det finns mycket att lära. Jag läser massor om den och är glad att jag snappat upp detta!
Heja kroppen! 😀
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 10, 2013 | Emmeli funderar, Liten i magen, Tips på träningspass, Träning
Idag är det helt überperfekt väder ute. 8 grader varmt och sol. Med styltor till ben har jag och M varit och förmiddagstränat tillsammans. Galet lyxigt, jag vet!! 😀 M jobbar e.m/kväll och jag har plugg-möte hela kvällen, så vi unnar oss därför träning dagtid. Vi kan ju liksom, knasigt vore det att inte ta vara på chansen. Även om jag, snudd på, har dåligt samvete för alla som sitter inne och jobbar idag och jag får ha det så här bra. Men så bestämde jag mig för att jag fick njuta, fullt ut.
Jag är barnsligt förtjust i back-intervaller. Man blir så skönt slut i kroppen. 2,5 km uppvärmning, 10 gånger backe, 2,5 km nedvarvning. En tabata-planka på det och dagens träningspass var klarrt! Jag njöt av varje back-omgång,samtidigt som svetten rann på kroppen, pulsen steg och benen blev tröttare och tröttare. Lite extra njöt jag idag, bara för att jag vet att det här var mitt sista back-pass innan bebben kommer. Jag vill träna smart.
Dagens mage.
Haha, är jag knäpp om jag har lite separationsångest till mina backintervaller?? -Ja. Det är jag.
Näpp. Lunch på det här, sedan bjuder eftermiddagen på övning, av både sång och piano. 😀
Kram/lillafrun
av Emmeli | okt 9, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Laga, Baka, Äta, Liten i magen, Tips på träningspass, Träning
Åh, vilken skön känsla jag har i kroppen nu.
Vädret idag har varit allt annat än skönt. Det vräker ner snö, höll jag på att säga. Jag längtar efter snön, men det är förstås pissregn som vräkt ner. Mysigt när man kan sitta inne och öva och greja, men drygare när man ska ta sig emellan ställen. Jag och M har som princip, för miljöns skull, att inte använda bilen i onödiga fall. Man dör ju inte av lite regn liksom. Dagens lista är näst intill avprickad, det är bara kvällens möte med min projektkompanjon kvar. Jag längtar! 😀
För att ladda upp inför en pluggkväll, tog jag mig ett par timmar fritid på eftermiddagen istället. Jag och mannen hade träningsdate. Vi körde ett pulspaserat styrkepass, i intervaller. Såklart. Att träna i intervaller är väldigt bra, det vet du ju att jag tycker. Och nu, i mitt fall, är det fortfarande väldigt bra. Jag kan ta i, men hinner få ner pulsen emellan intervallerna.
Passet bestod av 8 övningar, för hela kroppen. Övningarna körs i en cirkel, med 15 sekunder vila mellan varje övning. Första varvet: 1 min/övning. Andra varvet: 45 sek/övning. Tredje varvet: 30 sek/övning. Svetten lackade och kroppen blev tokslut och endorfinfylld, just precis vad som behövs en grådassig dag som denna!
Jag väljer att inte skriva ut våra övningar, bara för att du ska veta att du kan blanda hej-vilt, precis hur Du vill ha ditt pass. Men själva upplägget är mycket effektivt, intensivt och givande. Oavsett vilka övningar du väljer! En grundtanke jag har när jag bygger pass är ha varannan övning för underkroppen, varannan övning för överkroppen. Varannan puls, varannan styrka.
Att jag fick inviga min snygga yogamatta gjorde mig lite extra taggad. Tack älskade N, N, C och E för den mitt-i-prickiga födelsedagspresenten! <3 Nu kan jag starta gym här hemma snart 😉 Förresten, det kan ALLA. Det enda du behöver är kroppsvikten. Så no excuses, tack! 😉
Nu ska jag bjuda mannen på en utav mina kulinariska favoriträtter: ugnstekt falukorv. Jag sa precis att det är första maträtten jag ska lära våran knodd, när han inte längre är knodd. Åh vad bra älskling, då kommer det vara den första rätten som han bjuder sin tjej/kille på, på deras första date.
(Ja, vi säger han. Men har förstås ingen aning..). Hoppsan då. Det kanske inte var så smart tänkt av mig ändå. Jag får tänka om 😉
HA EN FIN KVÄLL!
– kära nån, vad många rader av svammel! Hängde du med? OM inte, så får du fråga!
Kram/lillafrun
Senaste kommentarer