av Emmeli | apr 23, 2013 | Emmeli funderar, Träning
Hej i farten!
Jag är precis på väg ner till gymmet. Idag står spinning 60 min. + axlar och core på schemat. Och benböj, för tusan! EJ att förglömma. 😉
Ryggsäcken är fullproppad med ombyteskläder för att jag inte ska frysa på hemvägen. Det är helt klart lite tjorvigare och behövs mer planering när man inte har bil… Men än så länge tycker jag att det går finfint att gå. Vi får se vad jag säger om ett par timmar 😉
Regnigt och grått och rätt så kallt. Men jag är peppad och glad. I eftermiddags fick jag höra så himla goda nyheter. Inget som jag kan säga än, men kanske snart. Du behöver inte måla upp värsta grejen. Det är mest jag som tycker att det är värsta dröm-grejen 😉 Tisdagshemlis!
Vad tränar du idag? Berätta!
Tjingeling!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 23, 2013 | Emmeli funderar
Tupptid. Och det är tisdag.
Jag trodde väl aaaldrig att jag skulle tycka det är mysigt att kliva upp såhär tidigt på morgonen (06.09). För en vecka sedan gick det trögt (oops! Mamma-sägning på G) så in i bomben.. Men nu går det som hejsan och jag snoozar inte ens!? Okejdå, en gång.
Jag vet ju att man egentligen inte blir piggare av att snooza. Det är ju bra mycket skönare att kliva upp direkt och äta en brakfrukost. I lugn och ro. Sagt och gjort.
Jag är galen i frukost!
Må så gott idag så hörs vi senare!
PS. Innan jag skulle somna igår så kollade jag ifall att tentaresultatet dykt upp och mycket riktigt, det hade det. Och jag hoppade rakt upp ur stolen. Det hade gått finfint. Tack för att DU höll en tumme för mig. Ds.
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 22, 2013 | Emmeli funderar, Tips på träningspass, Träning
Hej i kvällen!
Åh vad rooooligt att ni är så många som är på våran utmaning. Jag säger våran, som i eran och min. Tillsammans ska vi kämpa! Hårt! 😀
När jag kom hem ifrån praktiken idag så var det riktigt tungt att stå emot att lägga sig och sova. Jag var så galet trött. Men jag lyckades, på något vis, piggna till. Tror att det var den goda middagen…
…och att jag direkt när jag kom hem bytte om till träningskläder. (Det är ett smart tips, byt om bara- peppen och orken kommer som ett brev på posten!). Då mannen har bilen så tog jag efter middagen mina apostlahästar ner till stan, och gymmet.
Inspiration för dig som vill löpa i intervaller på löpband:
- 10 min uppvärmning, jogg
- Block 1: 5*45 sekunder med 15 sekunder vila mellan intervallerna.
- blockvila ett par minuter
- Block 2: 5*45 sekunder med 15 sekunder vila mellan intervallerna
- pusta en minut eller två och avsluta sedan med…
- 1 tabataintervall med maxlutning och en så obekväm fart du klarar av. Det är ju FINAL! 😉
- Nedvarvning, jogg + gång.
Intervallerna: börja på en redan hyffsat oskön löpfart och öka sedan 0,5 km/h per intervall. Som en trappa! När du startar om på block två, utmana dig själv och starta på 1,0 km/h högre fart än du startade på i första blocket. Detta pass var tufft, effektivt, jobbigt och roligt. Som jag vill ha det!
Ding-dong.
Styrka: Biceps,triceps, core (med pinne och pilatesboll, min nya favvo) och…. 55 benböj! 😉 Dom sved!
Snabb energi, direkt efter passet, som jag fullkomligt…. åt upp? Ja, i ett nafs. Sedan traskade jag hemåt. Med skakig kropp och med ett leende på läpparna. Pratandes med pappsen. Som sedan avlöstes av en storasyster. Som sedan avlöstes av mammsen. Jag har haft en himla fin kväll med andra ord. Galet bra! Nu har jag knaprat äggmackor och ska strax hoppa in i en dusch så att jag sedan kan lura in mig i morgonrocken och ringa mannen och säga Åh Guulllllle Duu! Jag viiiste att du hade skrivit en lapp som du lagt på min kudde. Jag kände det på mig redan tidigare idag när jag kom hem, men tänkte att jag håller mig ifrån att titta tills det blir kväll. Så, nu när jag kom hem så slet jag upp överkastet det första jag gjorde, och mycket riktigt.. I know my man. Och kära nån vad jag älskar om dig, M.
HOPPAS ATT DU HAFT EN BRA MÅNDAG!
– Vi ”ses” imorn!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 22, 2013 | Träning
Hallilåja!
Jag tänkte kicka igång denna vecka med en utmaning här på bloggen. Jag hoppas att precis alla, som har möjlighet, hänger på! Ursäkter som: Jag har inte tid, jag har inget gym-kort och den där om att du ska börja på måndag, ja den fungerar ju inte heller. Dessa ursäkter godtas alltså INTE.
Denna typ av utmaning cirkulerar för fullt nu, runt omkring här på nätet. Jag tänker såhär: Vi tränar för livet, inte för nån himla beach blablabla. För att man ska tycka att det är roligt att träna under hela året, så kan det ibland vara på sin plats med en utmaning eller två. Vi hjälps åt och peppar varandra och jag lovar att vi kommer klara det! Det är bara tuta att köra, du kan börja på ”dag 1” vare sig det är måndag eller torsdag.
Det vi ska göra är Benböj. Många benböj. Du väljer om du ska göra dagens antal benböj i ett kör, eller dela upp det under dagen. Försök göra så många du kan i ett streck!
Följ schemat och kör!
Det krävs noll utrustning och snor inte alls mycket tid av din dag. Du kan ju i princip göra det var och när som helst också. På lunchrasten i personalrummet till exempel! 😉 
Jag lånade denna bild av Linda.
Såhär gör du en benböj! (Kom ihåg: Sug in naveln, ha stolt hållning och låt aldrig knäna gå längre fram än att dom är i lod med tårna).
ÄR DU PÅ!?
– En skön effekt av denna utmaning kommer vara starkare ben och rumpa… Vem vill inte ha det!?
KÖR HÅRT NU!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 22, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M
Idag är det den där måndagen.
Jag känner mig lite deppig och tycker så klart att det är tråkigt att M ska åka iväg. Men så tänker jag såhär: Tänk att jag har någon som jag känner såhär för… Och någon som känner precis likadant. Det, är ju fantastiskt!
Vi laddar för en bra måndag! Med god frukost. Bland annat Icas nya juice som enbart innehåller äpple,päron och hallon. Såklart inte så billig.. Men gooood!
Nu kör vi så det ryker, måndag hejja hejja!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer