av Emmeli | jun 25, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M
Åh sån himla mysig kväll det blev.
Tror jag det! Med så goa grannar, gullig hund och min hunk som sällskap så kan det bara bli bra. Vi blev bjudna på sååå god rabarberkräm och gott, hembakt bröd till kvällsfika. Sedan traskade vi en trappa ner, till oss, och har suttit ute i ljumma sommarkvällen ända tills nu. Att ha vänner, det är att ha en skatt. Jag är så evigt tacksam för er alla, ni vet preciiis vilka ni är. Jag kallar er gomman, älskling, hjärtat, darling, vännen, pompen. Och sen kramas jag så mycket jag får och blir nästan lite sådär hyper, när jag lyckas samla er på samma plats eller bara träffas på tu man hand eller i liten skara. Jamen, att bara träffa er gör mig glad. Jag älskar er allihopa! Vänner allså <3
(Och förresten,förresten, förresten!! Så HIMLA roligt att ni är, några stycken av hela hopen, som tagit er tid att skriva och berätta om er själva. MER sånt, tack! Om jag får önska 😀 Jag tycker ju att det är skitkul när ni skriver här. Tveka aldrig, skriv ba! OM det inte är så att du sitter på en massa pruttar och elakheter, då kan du sparar´t!)
Jag hann fota en taggig typ som sprang förbi baltanen ikväll. Det kryllar av igelkottar nu. Det är nästan på gränsen till att jag tycker att det är obehagligt. Coolt!
Och solen skiner mellan träden. Så vackert och rofyllt.
Idag har det minsann varit en toppendag. Jag tycker dom flesta dagar är bra. Ibland är det piss och skit också, såklart. Men idag, idag har det varit en toppendag!
GODNATT!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jun 25, 2013 | Emmeli funderar, Tips på träningspass, Träning
Den där stunden. När man är i mål och svetten bara lackar.
Jag är, som du garanterat redan förstått, väldigt förtjust i intervallträning i olika former. Dagens träningspass var nytt för mig. Jag blev tipsad igår, av denna donna, som hjälper mig och ger mig maaassa inspiration. Passet såg ut såhär:
INTERVALLER med hjälp av appen ”Ultra timer”. Löp-passet tar 30 minuter, EXKLUSIVE uppvärmning och nedvarvning.
Jag gav mig ut i spåret, satte på ultra-timern och sprang under 30 minuter, 30 stycken intervaller á 1 min. Värm först upp, sedan kickar du igång timern som du ställt in och sedan kör du..
- Minut 1, spring så fort du orkar och kan, i ett jämt tempo.
- Minut 2, jogga långsamt
- Minut 3, spring så fort du orkar och kan, i ett jämt tempo
- Minut 4, jogga långsamt
- OSV. i 30 minuter. (Minut 16 hade jag som ett mitten-mål, där jag tillät mig själv att gå istället för att jogga. Det var nog mer psykiskt viktigt än fysiskt.)
På detta sätt får du upp farten, förbränningen, konditionen, syreupptagningen, spring-lusten, svetten, glädjeruset i benen, mjölksyran, flåset…. ja, intervaller alltså. Jag är typ kär 😉 Detta pass var så roligt för att man hela tiden tog sig framåt. Jag sprang ju i elljusspåret liksom. ”Tyvärr” lyckades jag såklart pricka in mina kuta-as-fort-intervaller, precis när jag var vid dom grisigaste backarna. Sånt man får ta va! 😉
När jag kom hem så satte jag ihop ett riktigt mag-brännar-block.
- 45 sek planka
- 15 sek vila
- 45 sek ”rumplyft” (se bilderna nedan)
- 15 sek vila
detta block gånger fyra och ingen mer vila där emellan förutom dom där 15 sekunderna. 8 minuter skön, skön bränna! Prova vetttttja!
Kom ihåg att suga in naveln mot ryggraden hela tiden. Å hej!
Nu är jag nyduschad och bara njuter av min underbart lediga kväll. Det är otroligt skönt att jobba och sedan på kvällen vara helt, helt fri. Ingenting som hänger över en, som det oftast är i plugget. Jag och M ska traska en trappa upp nu och hänga med våra älskade grannar!
HA EN SKÖN KVÄLL!
– prova gärna detta träningspass. Det var verkligen GRYMT! 30 min intervaller och 8 minuter core. Kom igen!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jun 25, 2013 | Emmeli funderar
Nämen! Inte blev det någon mjukstart inte, det blev lång dag direkt. Men jag gillar’t!
Det har varit hur varmt som helst idag. Såklart hade det varit härligt att hinna med ett bad, men jag tycker verkligen om att jobba när det är sol. Alla människor är så glada då!
Idag har jag fått höra att jag ”kokat god glass”, är så ”gullig och snäll som serverar påtår” och har hår ”som blänker”. Gulliga panter-tanter alltså! ;D
Nu har jag ätit mellis och legat ute på baltanen, i solen en stund. En solrand rikare är jag nu, solen är stark!
Nu har den gula dragit bakom dom mega-alldeles-för-stora tallarna och jag tänker därför byta om och ge mig ut, med snabbskorna på! Ett nytt pass-upplägg ska testas. Jag är pepp! 😀 (dock lite orolig över träningsvärken från gårdagens tabata. Men på’t ba!)
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jun 25, 2013 | Emmeli funderar
God morgon alla ni där ute!
Åh, nu blev jag sådär tvärnyfiken, som jag kan bli ibland. Vilka äär ni egentligen som läser mina både extremt ogenomtänkta och väldigt genomtänkta ord, dag ut och dag in? 😀
Well,well, well. Det kan nog bli svårt att lista ut eller ta reda på! 😉
Jo, god morgon tänkte jag säga och… HA EN BRA DAG!
Jag tar min gamla racer nu och sticker ner till lilla staden för jobb. Inte i så många timmar. Skön mjukstart, efter vår semestertripp!
Blombuketten är ifrån midsommarafton. Den plockades på ängen och efter grusvägen, med mannen tätt intill. Det var minsann en romantisk tur och mammsen blev som vanligt mycket glad över buketten!
MÅ SÅ GOTT IDAG!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | jun 24, 2013 | Emmeli funderar, Hem och Inredning, Träning
Nu är det nya tider som gäller!
Det är sommar och jobb som gäller. Rutiner som ändras, både smått och stort. För en vaneälskande människa som jag, kan det vara lite jobbigt. Men, med öppna sinnen och en inställning att Det blir bra det här! gör det hela mycket lättare. Mannen är på jobb och jag har haft en kväll med mig själv. Kvalitetstid, egentid. Inte så dumt faktiskt, i lagom mängd!
Jag tog tag i strykhögen, som är bland det tråkigaste jag vet. Men med baltandörren öppen, fladdrande gardin, kvällssol och en känsla av att stå ute i naturen och stryka, så gick det rätt så bra ändå.
Sen stack jag!
Ut, alltså! Drygt 60 minuter lång PW.
Nu är jag hemma. Fylld av frisk luft i lungorna, ägare till två trötta ben och med mängder av myggbett, överallt. Ja, överallt. Så fort jag kom hem rensade jag ögonen för att jag hade mygg i ögonvrårna. Det var galet mycket blodsugande, enerverande, surrande saker ikväll. Så det vette katten om det blir några flera sena pw´s i skogen… men, det är ju så underbart!
Tänk dig:
Tystnaden, som ackompanjeras av en symfoni fåglar som kvittrar sina vackraste sånger. En kvälls-sol som ödmjukt, med bestämt, skiner igenom träden. Stigar, fyllda av bark, så mjuk att kroppen skriker TACK! och tacksamt traskar framåt i en takt så snabb att myggen precis, precis hinner ikapp.
Jamen du förstår ju, det äär svårt att motstå!
Vi får väl se hur det blir, helt enkelt. Det är lite så jag försöker tänka allmänt just nu; Vi får väl se hur det blir, just go with the flow!
Oj så flummigt det här blev. Gör det något?
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer