av Emmeli | jan 11, 2014 | Tips på träningspass, Träning
Jag surrade ju häromdagen om något som kallas för TRX.
TRX-band för att vara mer exakt. Ett ypperligt träningsredskap att ha hemma och att ta med sig när man reser iväg. Väger ingenting och tar ingen plats. Typ. Så jag sa till den händige för cirkus en vecka sedan, att ååh, jag skulle verkligen, veerkligen vilja ha ett sånt där. Det verkar ju asroligt!
Han sa mhm. och sen var det inte så mycket mer med det. Men vips hade han läst på om det där bandet på nätet och konstaterat att det skulle vara huvvelöst (obs! norrländska. ”idiotiskt” stämmer lika bra) att klicka hem ett, eftersom det då kostar typ 2000 spänn. Och med det konstaterandet satte han igång att planera för att greja ett eget. Så igår, efter att vi varit hos morskan så drog vi på Classe och köpte några spännband, en idiotsäker karbinhake, ett rör och något mer jag inte kommer ihåg. 171 kronor och i ett knyck hade jag ett eget TRX-band.
Att ha fått sin önskan uppfylld.
Då blir man såhär lycklig.
Att träna med TRX är hur bra träning som helst. Det har jag vetat länge, men aldrig fått chansen att prova. Att träna med sin egen kroppsvik som motstånd är min favorit. Så detta passade mig perfa.
Idag, på mitt lördagspass, så körde jag 7 tabata-intervaller. För ben, biceps, triceps, rygg, och baksida axel. Till en början var det lite läskigt att våga lita på bandet, man hänger ju liksom i det på olika vis. Men efter bara några minuter hade jag vant mig. Jag avslutade med en tabata-intervall vanlig rak planka. Och kände mig efter det alldeles lycklig. Hemma-gymmet är utökat med ännu ett najsigt redskap, ett som gjorde att jag knappt tänkte på att jag tränade, för att det var så roligt. Det nöp bra i musklerna, det ska vara det som påminde mig då 😉
Såklart vågar jag, nu som gravid, mig inte på dom allra knivigaste övningarna. Som svidiga peakningar i planka (japp, man sätter fast fötterna i öglorna så kan man göra en massa övningar i det läget också), övningar på ett ben eller med hopp. Men bild- googlar man på ”TRX-band övningar” så kommer det oändligt med tips fram och jag behövde inte känna mig begränsad i att få ihop ett helt pass. Snarare tvärtom.
Antingen fäster man bandet i en krok i taket, eller också gör man en säkring i slutet av bandet och fäster det i en dörr. Sedan kan man göra mängder av övningar som bygger rörlighet, styrka, balans, flexibilitet, stabilitet och förebygger skador. Man bestämmer själv över hur mycket man vill utmana sig på varje övning, eftersom man enkelt kan justera sin kroppsställning för att lägga till eller minska motståndet. Banden går att förlänga/förkorta, beroende på vilken övning man ska utföra. Så himlarns fiffigt, jag är förälskad! 😉
Är det någon som är supersugen på att göra ett eget så kan säkert M förklara hur han gjorde.
TRX allså. Fett coolt!
Kram/lillafrun
av Emmeli | jan 9, 2014 | Emmeli funderar, Hem och Inredning, Träning
Jag är en riktig vanemänniska.
Mina torsdagar i höst och vinter, har inneburit att jag städat och sedan firat med att åka och simma (ja inte bara det, plugg och sånt också. Såklart.). Eller tvärtom. Idag gick det ruskigt fort att städa, det var liksom så nygjort, men jag ville ändå röja ett varv eftersom den nya, efterlängtade och omtjatade, mattan skulle anlända. Att åka och simma på just torsdagar, gör att man lullar runt, alldeles bastuvarm och skönt trött i kroppen och känner fredagsfeelingen redan nu. Och blir med den, helt och hållet redo för helg. Så skön känsla. Nu vette katten hur länge den här vanan kommer vara, men så länge den varar så gillar jag den. Sen får det inte bli för många vanor heller, då kan livet lätt bli inramat och stängt för spontanitet. Som med mycket här i livet, är det en balansgång även här.
Nu sitter vi i alla fall här. Jag och mannen, i en skinande ren och liljekonvaljdoftande lya. Han i gungstolen, med en bekymmersrynka i pannan och frågar sa du att det heter TRX-band? och hur långa remmar vill du ha? och jag sitter och glor på den där himla mattan. Jag fullkomligt älskar den. Den är såå fin.
MEN.
Den är för liten. Ja, det skulle bli hur bra som helst med en större. Det är vi överens om. Den händige och jag.
En sneakpeak.
Bort med den murriga, mörkbruna. Och in har det flyttat en tokmysig cremevit. Nu är frågan bara; behålla den här för att jag är för otålig om jag måste skicka tillbaka den här och vänta på den nya. Eller, bita ihop? 😉 Vilket underbart problem, inte jobbigt på en fläck. Bara ett lyxigt ett.
En torsdag. Med en skön vana och ett lyxigt mattproblem. Man kan ha det sämre. Sannerligen.
Kram/lillafrun
av Emmeli | jan 8, 2014 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Laga, Baka, Äta, Träning
Kvällen har varit god.
För både kropp och själ. Det där träningspasset som jag skrev om i morse, svettades igenom. Totalt blev det visst fyra varv, plus en tabataplanka som final. Kittlande dödsskönt i musklerna! 😉
Och sen kom vännerna, lagom till att vi preciiis hade hoppat ur duschen och jag gjort något slags försök att kleta på lite svart på ögonfransarna. På grund av eftersvettningen så fastnade ingenting, det for överallt men inte där det skulle. Om någon brydde sig? Nope. Det är det som är så härligt med riktiga vänner. <3
Vi har kvällsfikat tekakor och varm choklad med vispad grädde och kanel. Själen sjöng Oh, happy day! och att nu få krypa ner i sin säng med en gräddtäcke i magen, det gör vem som helst gott. Tror jag. Men så är jag tokig i grädde också, har alltid varit och kommer nog alltid att vara. När jag var liten så fick jag alltid en egen kaffekopp hemma hos farmor. Inte med kaffe i alltså….
Så, denna onsdag avslutades med träning, vänner och kanelgrädde. Jag klagar inte. Ohnej.
GODNATT!
Kram/lillafrun
av Emmeli | jan 8, 2014 | Tips på träningspass, Träning
Idag är det onsdag.
Jag ska börja med ett litet projekt som jag och M dragit på i sisådär ett och ett halvt år. Och sen ska jag träna också. Men det får bli ikväll, när M jobbat klart. Nu när jag är preggo så är det en del övningar som jag får byta ut, men det fiffiga är ju att man kan träna ihop ändå. Vilket jag tycker är så mycket roligare än att träna själv. Jag vet redan hur dagens pass kommer att se ut för mig.
30 minuter, tjopptjopp!
Passet består av två block, ett för överkroppen och ett för underkroppen. Dessa två block varvas med varandra, med så lite vila emellan som möjligt. Fyra övningar i varje block, varje övning körs 60 sekunder med 15 sekunder vila emellan övningarna. Ett block blir alltså 5 minuter långt. (Googla på övningarna om du inte vet hur dom utförs eller ser ut).
Överkropp
- Hantelrodd (vänster)
- Hantellyft åt sidan (vänster)
- Hantelrodd (höger)
- Hantellyft åt sidan (höger)
Underkropp
- Knäböj med fria vikter i händerna
- Marklyft
- Knöböj med fria vikter i händerna
- Marklyft
Överkroppsblock + Underkroppsblock = 10 minuter. Gånger 3 = 30 minuter, tjopptjopp!
Ett rätt så nötigt pass, men jag gillar det. Mycket fokus på axlar, ben, rumpa och rygg. Ett bra preggo-pass helt enkelt! Men också för precis vem som helst 🙂
KÖR HÅRT! 🙂
En passande bild, både för dagens projekt och dagens träningspass.
HA EN BRA DAG!
Kram/lillafrun
av Emmeli | jan 6, 2014 | Emmeli funderar, Jag och M, Träning
Vilken härlig söndagmåndag det här är.
Jag njuter av att ha M näranära. Om några veckor kommer vardagarna att se allt annat än så ut. Men vi tar inte det nu, det tar vi då.
Vi drog av ett tabata-pass här hemma, innan lunch. Jag är galet nöjd över att ha orkat/orka hålla igång träningen såhär, särskilt när man läser om allt bra det kan föra med sig. Men jag ska inte sticka under stol med att det känns skillnad på att träna nu och att träna opreggo. Titeln ”smidigast på jorden”, är definitivt inte min i nuläget.
Efter lunch hoppade vi in i pärlan, som tog oss till Luleå. Ett köp av en finfin spjäsäng, ett byte av några julklappar, inhandling av jag-vet-inte-vad-men-mannen-har-något-projekt-på-gång och ett stop på ica maxi. Där hittade vi massa bra, men iiiinga tullisar. Vad i Göta Petter!?
Och nu har vi landat hemma. Vi byter roller. Jag lagar middag och mannen står och sätter en deg. Så gullig så jag dör lite, men jag försöker att hålla minen. Middagen är i ugnen och jag hoppas att jag inte dödat den med salt som jag haft en förmåga att göra senaste tiden. Efter vi ätit ska vi baka tillsammans. Jag längtar redan till kvällsfikat!
NU är maten klar!
TJINGELING!
Kram/lillafrun
av Emmeli | jan 6, 2014 | Emmeli funderar, Liten i magen, Shopping, Träning
Idag är det måndag.
Eller röd dag, söndag, om man kollar i almanackan. Men vi väljer att känna lite måndagskänsla, man är liksom sugen på det efter veckor av dagvillande. Vi har startat dagen med en morgonrunda. Det hade nästan hunnit bli ljust och luften var skön. Men, tyvärr är det inte skönt att gå längre för mig. Att träna på alla andra vis som jag gör, det går finemang. Men att gå, det gör helt enkelt för ont i ”upphängningsanorndningen”. Svårt att beskriva. Det känns som att någon hänger och drar i bäckenbenet och halkar jag till så gör det så ont att jag svär alla svordomar jag kan, i ett enda svep. Det går rätt mycket upp och ner när det gäller foglossningen, ena dagen är det pissigt och andra dagen kan det vara ganska bra. Jag får helt enkelt acceptera att jag inte kan styra. Det kan vara nyttigt för min kontrollfreakshjärna.
Under rundan så invigde jag en utav julklapparna som jag fick av mannen; vrålsköna underställsbrallor i merionoull, ifrån märket Kari traa. Dessutom är dom så fina och färgen är så klockren, att jag skulle kunna tänka mig att ha dom till en klänning. Han kan, min man.
Och såhär ser magen ut idag. Rund och go. Jag är störtkär i den <3
GOD MÅNDAG!
Kram/lillafrun
Senaste kommentarer