av Emmeli | maj 21, 2013 | Träning
Glad i livet. Ord som beskriver denna dag!
Jag satt länge och väl på trappen och filosoferade. Surrade med en älskad granne. Men sen, drog jag ut i skogen. Älskar vårt elljusspår, det är förbaskat jobbigt men så mysigt så det är inte klokt!
Jag hade bestämt mig för att springa femman, och göra ett avbrott på mitten för dagens benböj, utmaningens sista, sista dag! Tänkt och gjort. Benen kändes starka och relativt pigga och jag höll ett högt tempo. Det kändes psykiskt lätt också, att veta att jag idag bara skulle springa uppför alla backar en endaste gång. Ännu ett plus med intervallträning, man blir stark fysiskt men också psykiskt!
När jag var framme på mitten började jag nöta benböj. La fram en kotte för varje 50. Jag och mina räknesätt…
Och om jag säger så här: benen kändes inte liika pigga efter final-antalet, 250 stycken. Jag belönade mig själv genom att lägga mig på bänken jag hade bredvid mig och bara njuta och verkligen känna efter hur härligt det var. Luften, solen, skogsdoften, att jag klarat den utmaning jag startade för 30 dagar sedan och att jag återigen känner att kroppen svarar på det jag vill. Det är en häftig känsla.
Jag fullkomligt älskar att vara i skogen.
Livskvalité för mig.
Yeah! 😀
Ett par minuters pustande och sedan fortsatte jag löpturen. Här hemma har jag även tränat axlar, mage och rygg. Ett himla bra träningspass!
Och nu är min fråga: Hur har det gått för DIG? Gav du dig den på att klara utmaningen, hur gick det? Visst var det trögt och svidigt? (Jag håller med!!!) Men- Jag hoppppas att du hängt i! 😀
Jag känner att denna utmaning har gett mig mycket. För 30 dagar sedan hade jag svårt att tänka mig att jag 30 dagar senare skulle ha gjort 4055 stycken benböj. Haha, helt galet ju! ;)Squat-challenge- CHECK!
Jag är i mååååål!
Nu ska jag snart hoppa i säng och jag tror tusan att jag kommer somna med ett leende på läpparna. Och sa jag att vi, rapport-gänget, ikväll har skickat in rapporten som vi hållit på och kämpat med? Tjohoo! Den här dagen kommer jag stoppa i en sån där ask, som jag placerar i hjärtat och bestämt, kommer att skydda länge, länge.
KRAM/lillafrun
av Emmeli | maj 20, 2013 | Emmeli funderar, Träning
Ett steg på väg mot mindre depp.
Jag gav mig ut i skogen och sprang.
Stannade vid en backe. Gjorde 24 benböj och sedan sprang jag som en tok uppför. Ja och sen gjorde jag så 10 gånger. Heja endorfin-kicken!
Barkbitarna hjälpte mig att hålla räkningen.
Och sen traskade jag hem. Genom skogen. Nöjd och glad. Och när jag kom hem fann jag en granne på bron. Hon var min pt genom styrkeövningarna. Uschabuscha! Bra pt! 😉
Jag tyckte hon var värd något gott… Berättar vad snart!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | maj 19, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Träning
Idag är det söndag. Och inte vilken söndag som helst. Lilla Juttan ska konfirmeras och efteråt blir det kalas och jag vet att menyn och kalasfolket inte går av för några hackor. Det här kommer att bli en toppendag! …idag igen. Vilken helg det här är alltså!
Jag vill stoppa tiden. Det är så otroligt vackert ute nu. Känslan av att ha hela sommaren framför sig… Den, den är bra!
Vi har tagit vara på denna morgon till fullo, genom att traska tommeln. åh, tommeln morgon-tid, med storasyster och mannen. Fiin-fina grejer!
Mors frukostbord, kaffe ute på altanen… Där jag nu sitter och lyssnar på fågelkvitter, och på en pappa som går runt och säger men hörrni, idag tror jag vädret är ”ännu värre”! och vi, resten av klanen, bara instämmer. En söndag med mjukt hjärta.
TA HAND OM DIG!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | maj 18, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Träning
Jag njuter av varje sekund.
Och vinden är så varm när den fläktar på min arm. Jag önskar inget mer, än det jag just nu ser.
En lördag med massa familjetid, åh som jag har längtat efter det här. Ett träningspass med mannen, god lunch ute på altanen, solhäng ute i gräset. Ja och sen har jag haft mina allra, allra bästaste vänner här. Jag är så glad i er, I och B! Och nu ligger jag i gungan, mitt i trädgården, med fötterna uppe i luften andas djupa andetag. Jamen alltså, jag har det så härligt att jag knappt vet vart jag ska he mig 😉 (Norrländska, javisst!)
Så gulligt med samtal mellan morfar och lilla Mini. Och så hunden Tore såklart!
Ett skit-tufft backpass i den värsta backen vi kunde komma på här i lilla byn, + biceps, core och 230 benböj. Glad tjej. Efteråt 😉
I har fyllt år och fick presenter av mig. Söta portionspajformer bland annat. Så söta att jag nog måste härma till lyan 😉
Middagen förbereds. Rosa, vitt och turkost. Vad annars?
Mm..
KRAM/lillafrun
av Emmeli | maj 17, 2013 | Bröllop, Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Träning
Men vad i hela friden!
– nätet funkar inte och jag kan inte visa dig några bilder som jag har i min bäbis. Min bäbis, kameran, alltså!
Nya tag imorn 😉
En fredag som får 5 av 5 toasters, utan tvekan!
Men förresten! Nu dagbokar jag ju ifrån iphonen, och där har jag ju några bilder ifrån dagen! Här får du se!
Första halvan av dagen var vi hos Storan. Andra halvan, hemma hos min älskade mamma och pappa. Åh, så galet underbart det var att få krama mina päron. Jag blev så rörd över att äntligen få komma hem, jag har längtat så, att jag började storgrina så fort jag fick andas mitt hemmahemma.
Fatta vad nice att bara ligga med benen högt i farmors gamla gunga, ute i trädgården och sörpla mammas hemkokta saft och bara vänta på ett ”nu är maten klar!”
Dagen avslutades med en PW runt vårt älskade ”tommelmon” plus att dagens 225 benböj checkades av! (Nu är det bara 4 dagar kvar på vår äääälskade squatchallenge). Så vackert och kvällen har varit alldeles sommarljum. Underbart!
Och nu har dom två syrrorna ifrån storstan kommit också, och vi är alla-alla. Åh, den här helgen kommer att bli magisk!
Nu ska jag somna i min säng. I mitt flickrum. Min brudklänning hänger på en galge framför mig. Jag är inte en liten flicka längre. Jag är ju fru! mäh! Och bredvid mig ligger en man och snusar. Han som jag är gift med. Inte klokt alltså! Tacksam. Oerhört.
Men vet du… Mitt i allt, här i lilla byn hos föräldrarna, så känner jag mig ändå så liten. Som den lilla flicka jag en gång var. Det är ganska skönt att få göra det ibland.
GODNATT!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | maj 17, 2013 | Träning
Hej vänner!
Seeeent hej ifrån mig idag. Du förstår nog varför!
Jag och mannen klev upp rätt tidigt idag för att äta frukost och inta kaffet ute på bron, i sol, med tårna spretandes i gräset.
Perfekta vädret för att träna ute, så efter frukosten smält, kickade vi igång denna fredag med ett tabata- pass ute på gräsmattan. Så härligt och så svinjobbigt, på samma gång!
Här får du dagens tabata-pass av mig!
Kör ett varv med 4 min/per block. Andra varvet kör du bara hälften av allt. Effektiv träningstid blir alltså 24 min.
Kort, effektivt, högintensivt, skitbra!
•step up + armhävningar
•jämfotahopp + dips
•utfallshopp + rygglyft
•burpees + rak planka
Step up, jämfotahoppen och dipsen gjordes med hjälp utav en trappa- det enda redskapet vi använde oss av, förutom vår kroppsvikt. I like it!
Utfallssteg. Utfallshopp. Utfalllll. Om du frågar mig om den bästa ben- och rump-övningen- utfall 😉
Njutbart!
Mer om min dag berättar jag sedan. Allt ryms inte i ett inlägg. 😉
MÅ SÅ GOTT! -och starta helgen med ett träningspass vettja!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer