av Emmeli | apr 30, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Musik, Träning
Till slut så.
…Kravlade jag mig upp ur sängen och bäddade fort igen den. Jag skrev upp mina to do´s för dagen i en smart ordning. Om jag får tycka till själv.
1. Löpning, styrka för axlar,mage,rygg och den där högen av benböj som börjar växa sig galen. (120 stycken idag. Hur går det för dig??)
2. Sväva på endorfinvågen och öva, öva, öva.
Så blev det. Och det funkade alldeles utmärkt kan jag meddela. Det var faktiskt helt galet… Det spöregnade ju hela morgonen och jag tänkte tanken att strunta i min träningsplanering. Men tror du inte, att när jag klev utanför dörren så var det uppehåll- hela turen. Tackarrrr! Under löpturen lyssande jag på min spring-lista (spring som i vår, och spring som i spring. Förstår du? ;)) med bland annat denna låt…
När jag kom hem så log jag såhär…
Förstår inte varför… Kanske måste byta spel-lista 😉
Jag har så knasig musik på min spring-lista. Spring-peppande musik som jag aldrig skulle lyssna på hemma. Gillar´t.
Och sen hamnade jag till sist i övningsrummet. Med tjocksockar på. Viktigt är det att matcha ajjfånen med fiolfodralet och tröjan…
Men i alla fall. Nu är jag hemma igen och om en liten stund ska jag traska ner mot stan tillsammans med vännen C. Vi ska ta en buss söderut. Vi ska åka hem till hennes familj och fira valborg. Har man sin egen familj för långt ifrån för att kunna familjemysa en tisdag, mitt i veckan, jamen då löser man det genom att åka till någon annans familj och familjemysa. Man får ju inte vara dum, ju! 😉
HA NU EN SUPERMEGABRAIG VALBORGSMÄSSOAFTON!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 29, 2013 | Dagens outfit, Emmeli funderar, Shopping, Träning
Och dagen den gick, och det känns rätt så bra nu.
Jag har haft en effektiv dag på skolan och träffat massa fina människor. Sånt gör mig glad.
Något annat som gjort mig glad idag och som gjort att regnet känts rätt så nice, det är mina gummistövlar och min sprojlans nya regnkappa. Den som jag svamlade om att jag önskade mig för ett par veckor sedan, och bad dig om råd om vilken färg jag skulle ta. Jag föll pladask för den citrongula. Så, så blev det.
Regnkappa- Bondelid
Stövlar- Hunter
Tack alla NI, som säger och skriver (både här och där) så fantastiskt fina, peppande, gulliga och omtänksamma ord till mig. Jag blir varm i precis hela kroppen. Jag skriver såklart för min egen skull allra mest. Men, det ska jag inte sticka under stol med att; desto fler som lämnar små spår och desto fler som berättar om att dom blir peppade, glada och mår bra av att läsa mina ord och ju fler som hänger med på mina tokigheter, squat-challenge eller vad det nu kan vara, ju mer vill jag skriva och dela med mig av.
Tack och tack. Och du! Ha en bra kväll.
Jag ska klä på mig mjuka och varma kläder och gå ut på en lång pw. Det kallar jag måndagslyx!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 29, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Träning
Idag är det måndag. Det bara är så.
Jag vaknade av alarmet 06.00. Ren och skär ångest. Det var vad jag kände. Gråten i halsgropen så fort jag vaknat till. Regnet smattrade mot fönsterrutorna. Frukosten blev en enda gråt-fest. Den här veckan känns det 1000 gånger jobbigare att M var tvungen att åka iväg. Jag veeet, det är bara fyra dagar. Det är ingenting jämfört med när vi bodde 60 mil ifrån varandra, för några år sedan och fick vara glada ifall vi kunde ses en, max två gånger i månaden. Perspektiven förändras och nu känns fyra dagar som ett berg.
Jag hade två valmöjligheter:
- Att ligga kvar under täcket. Gråta och tycka synd om mig själv. Tills att jag kl. 11 måste vara på skolan, rapport-skrivar-redo.
- Att efter frukosten och alla pussar och kramar ifrån M, säga Hejdå, jag älskar, vi ses på fredag. Det är bara fyra dagar. Vi klarar det, lätt! och sedan bita ihop, klä på mig lager-på-lager för att ta cykeln ner till gymmet i regnet.
När klockan slog tio klev jag innanför dörren. Efter 15*45 sek. snabba intervaller + 1 tabata-intervall (8*20 sek.) i maxlutning på löpbandet.. +biceps/triceps i superset, core-övningar och 110 benböj.
Pappersbollarna gör att jag slipper hålla räkningen av alla intervaller. Hjärnan kan vara helt bortkopplad för en stund.
Att jag orkade detta pass idag, det var för att jag hela tiden tänkte på M. Han är bäst. Han gör mig till världens lyckligaste människa. Han gör mig stark. Till den bästa versionen av mig själv. Helt enkelt. Och friskluft, än om det är i spöregn, kan vara läkande som inget annat. Och en fiskmås som snurrar ovanför och låter sommar. Det kan också vara underbart. Det är säkert.
Det satt långt inne när jag vaknade i morse. Att kliva upp för att ge sig ut i regnet. Men. Nu känns det så mycket bättre. Och Jag ska nu sticka upp på skolan, i mina gummistövlar och min citrongula regnkappa och ha en bra dag. För det var det valet jag gjorde i morse. Jag ville ha en bra dag idag.
HOPPAS DU HAR EN BRA MÅNDAG!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 27, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Shopping, Träning
Jag njuter av denna lördag, så mycket.
Våren. Den är här nu.
Jag och mannen drog ut på en löptur på förmiddagen. 11 km med mina träningsvärks-ben. Det var kul! 😉 Det är inte ofta vi springer över en mil, jag tycker inte att det är så roligt att springa så långt, tappar tålamodet efter ca. 8 km. Men ibland känns det coolt att bara kunna bestämma sig för att göra det och sen klara det. Så var det idag. Och med världens bästa sällis bredvid mig också. Väl hemma så körde jag styrka i tabata-intervaller; biceps,triceps,rygg… en massa armhävningar och plankan. Och dom där jädra benjöjen , ja menar dom där ääälskade benböjen. Nu börjar antalet att kännas.
Vill du tuffa till plankan, så är ett utav tipsen att köra den med tabata-timern. När det piper för vila och du i vanliga fall brukar pausa i 10 sekunder, byt då till sidoplankan istället. Skippa vilan helt enkelt och kör plankan i fyra minuter i ett svep. 8*20 sek. rak planka och alla ”vilo-sekunder” däremellen varvar du med 10 sek. på höger eller vänster sida. På slutet får du lägga på 10 sek. så det blir rättvist för båda sidorna! Kanske inte låter så svidigt. Du måste testa, helt enkelt! 🙂
Det blev med andra ord ett ganska långt träningspass idag. Men det är ju lördag och vi hade ingen tid att passa. Efter att vi slukat lunchen, så drog vi ner på stan. Idag var det M´s tur att fylla på vår- och sommargarderoben. Jag är en himla bra ”personal shopper”…
…Ooom jag får säga det själv!
Och att sitta i ett omklädningsrum samtidigt som M provar kläder…… det är rätt nice faktiskt. 😀 hihi!
Färdigshoppade gick vi till konditoriet, det där mysiga på största gatan i stan, för att köpa med oss fika och gå och gästa E och C. Mitt uppe i deras storstädning. Taskiga vi. Men dom tog så glatt emot oss så. Tack för en mysig stund <3
En lördag med bara en massa sånt som jag älskar och som får mig att må som en prinsessa.
En finmiddag på det här så är lördagen fulländad! Ryggbiff, stekt (först kokt) potatis, stekt (först förvälld) sparris, god sås och sallad. Och till efterrätt.. nä, jag ska visa sen. En ny favvo som finns på ica.
Hoppas, hoppas, hoppas att DU också mår som en prins/prinsessa!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 25, 2013 | Emmeli funderar, Tips på träningspass, Träning
Hej på er!
Torsdagkväll är en sån där kväll när jag oftast är sådär otrooligt trött. Gissar att jag inte är ensam?
Dagen har återigen svischat förbi och när jag kom hem vid fem så tänkte jag hur i hela friden ska jag orka med det där träningspasset jag förberett?… Noggrant och på en lapp till och med.. Med ett lite ”ärtigt” Lycka till! längst ner?
Men med en middag och lite vila i soffan i tyyyystnad (den existerar inte mer än under mina egna toabesök under dagarna. Om jag säger så.) så lyckades jag samla kraft. Plus att vännen C peppade genom en hög av sms. Tack
Kvällens träningspass var en killer för ben och rumpa. Du får min lapp här nedan. Det var grymt. Helt sagolikt jobbigt. Jag har nog aldrig varit med om denna syra i benen tidigare. Coolt!
Några ord:
• knäböj= benböj
•utfallen körde jag med totalt 16 kg i händerna, dom går absolut att köra med mindre vikt, mer vikt eller med kroppsvikten
•enbensutfallen: höj upp det bakre benet på t.ex en stol och jobba som ett vanligt utfall. Var beredd på svidande rumpa:D
•jämfotahoppen gjorde jag i trappan, dubbla trappsteg per hopp
Finalen
20 upphopp efter sista tåhävningarna och avslutningsvis:
PLANKAN: 3*1 min. på pilatesboll
Alltså… Ni får helt enkelt fråga om ni undrar över något mer, jag är så trött i både knopp och kropp nu.
Jag ska bara rulla en hög av chokladbollar för att bjuda kidsen på imorn… Sen, kan jag sova!
Veckostädningen får bli imorn, mellan praktik och mannens hemkomst. Tjohooo! å vad jag längtar! …ja, efter Dig också, M! 😉 hihi
Du där ute i cyber-rymden, har du haft en bra torsdag? 🙂
(Och…Jag tog mig friheten att slänga in 85:orna iform av 25 stycken som uppvärmning och resten inflätat i passet. Hoppas du tycker att det är ok? 😉 )
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 24, 2013 | Emmeli funderar, Recept, Träning
Tänka sig.
Att en onsdag som börjar tröttare än någonsin och med största gruslasset i ögonen, kan bli så bra. Ändå, liksom.
Jag har haft ännu en härlig praktikdag men börjar nu se slutet av perioden. Så himla tråkigt. Jag ska njuta av dom två dagarna som är kvar. Som du såg tidigare idag så hade vi världens pangväder precis när jag och C skulle vara rastvakter. Vi njöt!
Efter praktiken, när jag traskade ifrån stan, passade jag på att handla på vägen hem. Suckade och pustade lite och undrade vart mannen var med sina armar. Men så tänkte jag: Nä, helskotta heller! Jag klarar ju mig jättebra. Jag tränar ju som en tok och det är ju faktiskt inte bara på gymmet som musklerna är starka, utan även i vardagen. Och det är ju DET, som är den braiga grejen!
Och så gick jag vidare. Hem, in genom dörren för att lämna varor och äta lite mellis. Sedan drog jag ut på en pw med mysig musik i öronen och undrade än en gång, vart är M? Och nu kan jag väl erkänna att jag har en liten klump i magen och saknar. Mycket. Men det går ändå bra. Ja, du fattar.
Nu har jag ätit en rätt sen middag som var lika vacker som god. Och under tiden rödbetorna rostades i ugnen, då passade jag på att göra mina 75:or! 😉 Hur går det tycker du? Kom ihåg att det är bättre att dela upp antalet och att du orkar hålla rätt teknik (Magstöd,hållning…) än att du gör alla på raken och inte orkar hålla tekniken. Det är då risk för att du får ont i ryggen. Då är det ju liksom ingen mening. Gör rätt och riktigt, så blir det toppen! 😀
En sallad med bladspenat, avokado, kidneybönor och röd paprika.
Ugnsrostade rödbetor med smulad fetaost över.
Till det stekte jag en tokköttig korv, gjord på nötkött. Och en kall creme fraiche-sås till. Så gott!
NU ska jag ta min räääsercykel upp på skolan och njuta av en konsert!
HA EN HÄRLIG KVÄLL!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer