av Emmeli | mar 16, 2013 | Emmeli funderar, Träning
En lördag.
…där jag nog vågar säga att den träningsvärk jag äger i mina ben just nu, aldrig någonsin har varit och hälsat på förut. Det är torsdagskvällens tabata-pass som rår för detta. Jag är som fast i mina egna ben. Det låter hel-löjligt och oftast är det ju en skön känsla att ha riktigt mycket träningsvärk, men det här gör liksom föör ont,ont,ont. Jag stapplade omkring här hemma, tills jag bestämde mig för att försöka ut och springa bort en del värk. Det sägs ju att enda vägen bort från träningsvärk,är att just -träna. Första kilometern gjorde bara ont, för varje steg. Men sedan flöt det på rätt bra och mot slutet var det snålblåsten i ansiktet som gjorde ondast. Soligt och vackert, men riktigt kallt = dagens löpväder! Väl hemma tränade jag core och hoppade sedan i ett varmt bad. Det känns faktiskt lite bättre i benen,även om dom kallnat nu igen och är lite sämre än dom var när jag precis kom innanför dörren. Men- Tjoho!
”Mäh, går hon iinne med skorna!?”. Ja! -vad gör man inte för er,bloggisar! 😉
Jag älskar mellanmål. Och det är väl aldrig så gott som efter att man varit ute och rört på sig. Makrillmacka,avokado och nötter.
Vad har du gjort idag förresten? 🙂
Något mer som jag har gjort, eller gör precis just nu, är egna proteinbars. Jag har aldrig gjort det förut men är så nyfiken på hur det kommer att bli. Det är ju ett gott och nyttigt mellanmål om dom inte smakar träbit förstås…då är dom nyttiga men äckliga, och då får dom nog vara ;D Men, vi får väl se!
Det ser ju riktigt gott ut just nu. Nu ska geggan in i ugnen och sedan ska jag krydda det hela med att doppa bitarna i mörk choklad. Det bara måste bli gott! 😀
HEJ SÅ LÄNGE!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | mar 14, 2013 | Allmänt, Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Träning
Torsdagkväll. Och jag är så trött att jag ramlar av stolen.
Dagen har gått i ett knyck.
..I eftermiddags, när jag var klar på skolan, drog M och jag direkt ner på stan för att fixa lite grejs. Vi har ett födelsedagsbarn idag…
..Och hon var minsann värd ett stooort paket tyckte vi vänner-gänget.
…Efter middagen körde jag och M ett tabata-pass här hemma. Och just nu, några timmar efteråt har jag svårt att gå. Vi får se hur det är imorn…
Efter passet, nöjd och glad! Grodhopp, burpees, armhävningar, plankan, utfallshopp, ryggklapp, löpning i planka, biceps m.h.a. gummiband…ja, det var dom övningar vi körde! ”Jobbigt ska det va, annars kan det va!” Det är mitt motto inom träning! 😉
Och sen…
…så gick vi på kalas och firade vår fina,rödögda N, som blev så glad för sitt stora,”jätteönskade”, paket. En ny matta! En toppenkväll helt enkelt. Precis som vanligt. <3
Men nu är jag så trött att jag trillar av stolen. Ja just det ja, så var det ja. Och där, var handduken inkastad. Men, bara för idag.
GODNATT!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | mar 12, 2013 | Emmeli funderar, Träning
Så var det kväll igen. Ja, kvällkväll till och med.
Efter middagen drog jag och vännen T (gryym brud alltså, på alla sätt!) ner på gymmet. 60 min spinning plus styrka för axlar,mage,rygg. Hela min kropp värker. Både ifrån igår och idag. Lovely! Men imornkväll blir det vila. Ej att förglömma!
Dagens tränings-outfit var: Skor-Asics. Tights-Stadium. Sport-BH och Linne- H&M. …och prickiga sockar ifrån någonstans. Direkt när jag kom hem i eftermiddags så drog jag på mig tightsen, bara för skönt liksom. Och jag tänkte redan då, att jag skulle glömma byta sockar. Mycket riktigt. Men passet gick lika bra för det! 
”Hihii”. Endorfinhög.
När jag kom hem så provade jag att har rivet äpple och kanel i min kesella. Adderade även en nypa kokosflingor, lite solroskärnor och lite,lite müsli. Alltså, det smakade äppelpaj och vara bara hur gott som helst. Du måste prova!
Ikväll kommer jag somna som en prinsessa. Undrar när min prins kommer hem bara? Han är iväg och soundcheckar inför en konsert som är imorn… och kommer nog hem efter tolv någon gång. Hoppas att jag kan slappna av och vågar somna innan dess, annars kommer jag vara ett spöke imorn! Oliiidligt spännande. Kommer jag somna? Eller kommer jag inte att somna? Spöke, eller inte…
Okej. Nu ska jag sluta pladdra.
GODNATT- ”ses” imorn!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | mar 11, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Musik, Shopping, Tips på träningspass, Träning
Och vips var det måndagkväll.
Dagens litteraturseminarium var, hör och häpna, superroligt! Och mycket lärorikt. Vi jobbade utifrån ett arbetssätt som heter ”storyline”. Jag har aldrig gjort det förut, men gillade det skarpt.
Väl hemma, åt jag mellis. Kvarg och ett par finn crisp…
… och sedan bytte jag om..
…ifrån min gröna, nya favoritkofta (Gåva ifrån Mallanbrallan. Storasyster alltså! :D) till träningskläder. Nya löparskorna är ljuvliga!
Sedan stack jag och M ner på gymmet för en träningsdate. Jag älskar verkligen att träna ihop med M. Hur romantiskt som helst, tycker jag!
Ett för musklerna gryymt svidigt intervallpass,på löpbandet, körde vi. Det är så bra att vara två så att man kan peppa varandra. Det behövdes idag. Så skön känsla när man är i mål. Ett utav alla plus med intervallträning är just att man ”kommer i mål” en hel massa gånger. Detta är triggande för hjärnan och som ni säkert vet så har hjärnan stor,stor betydelse för träningen. Är huvudet på bra humör så klarar man allt och lite till! (Det gäller såklart inte bara inom träning)
Intervallpasset: 10 gånger 1 min. Med 30 sek. ståvila emellan intervallerna.
Uppvärmning: 10 min jogg
Vidare:
1 min intervall
30 sek ståvila
1 min intervall
30 sek ståvila
osv.
Efter den 5e intervallen hade vi hög gångfart i en dryg minut. Sedan på´t igen!
1 min intervall
30 sek ståvila
1 min intervall
30 sek ståvila
osv.
10 intervaller totalt! Med lutning på 2 ifrån start. Farten var så pass hög att man efter varje minut var tokslut. (I vanlig ordning anser jag att det inte hjälper Dig om jag skriver ut varken min fart eller min vikter osv. Det är utifrån DIG du ska träna, inte utifrån mig. ;)) För varje intervall triggade jag mig själv och ökade något snäpp på farten. Mot slutet stod både lutning och farten på betydligt högre än efter den första intervallen.
Avslutade, det gjorde vi med 5 min backe i maxlutning. Farten; så hög att det var på gränsen till att jag var tvungen att springa, powerwalk alltså! Plus styrka- biceps och core.
Tuff och effektiv träning. Precis som jag vill ha det! … jag älskar känslan av att jag tagit i till max.
YEAH YEAH YEAH! Detta är en utav sakerna jag längtat till när vi varit borta! 😀
Det sved, men det var roligt. Och känslan efteråt- ja, den går INTE att köpa för alla pengar i världen! På bilden; Kling och klang. Lite tomma i huvudet ser vi allt ut att vara. Men, det bjuppa vi på!
Energipåfyllnad i form av fetaost-biffar,avokado, bladspenat,tomater,halloumi och en klick creme fraiche. Gottit!
HAR DU/SKA DU TRÄNA IDAG?
-kom igen, det blir kul! 😀
KRAM/lillafrun
av Emmeli | mar 8, 2013 | Allmänt, Emmeli funderar, Familj och Vänner, GAMBIA 2013, Hem och Inredning, Jag och M, Musik, Träning
Det där som i vanliga fall bara tuffar på och inte känns särskilt jobbigt (jo självklart ibland)och som inte alls känns som ett tempo som är svårt att hålla- det känns nu som huur i hela friden ska jag kunna hoppa på i farten?. Jag surrar om vardagståget.
I Gambia har det inte funnits någon som helst stress. Alla sociala medier har varit som bortblåsta. Pluggstress har knappt, knappt varit på näthinnan överhuvudtaget. Träning? Tjaa.. Afrikansk dans, en hög plankor och några hundra armhävningar… Men inga morgonwalks i ottan eller tabatapass (helt ooomöjligt i 40 graders värme). Min vardag har helt enkelt varit på paus. Väldigt skönt, men nu är jag taggad på att hoppa på tåget igen. Våren är alltid hektiskt i plugget och denna termin är sannerligen inget undantag. Men D-vitamindepåerna är påfyllda och nu är det bara tuta och köra. Det är ingen idé att försöka hinna allt på en gång. Jag känner fortfarande att allt inte riktigt har landat i kropp och knopp. Men snart så!
Fredag.
Dagens PW byttes ut mot en löptur, i strålande solsken. Uuuunderbart! Nä, det var äckelpäckeljobbigt faktiskt. Vi gick ut lite för hårt. Trots det,lyckades vi ändå hela vägen. Kändes bra.
Vi har även myst ute i solen. Samtidigt passade jag på att läsa inför måndagens litteraturseminarium. Tvättat klart allt har vi gjort också. Och kört lite styrka. Nu är vi nyduschade och taggade för myskväll!
trött
pigg igen 😀
Hoppas du haft en bra dag och att du får en mysig fredagkväll!
kram/lillafrun
av Emmeli | feb 9, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Träning
Det behövs inte så mycket för att jag ska tycka att det blir äventyr. Och det behövs inte så mycket för att jag ska känna mig toknöjd.
Jag fick möjlighet att träna ett pass på Sats, Hötorget. Fett coolt tyckte jag, typen ifrån norrnorr liksom. Syster var på zumba medan jag dejtade löpbandet och avslutade med en hög plankor. Skönt var det och roligt att träna på ett annat ställe än i vanliga fall. Men, hemma-korpen är såklart bäst 🙂
Nu har vi landat ute på Ekerö hos systeryster, med familj. Mamma och pappa är också här. Så himla mysigt att umgås här i storstan. Det är äldsta syster,Storan, och hennes familj som fattas. Annars hade vi varit precis allihopa!
Nåväl.. Här surras det, på vanligt familjen-taikons-vis, och jag njuter av att vara nära min familj.
Jag hoppas att du har det bra där du är!
Stor kram! /lillafrun
Senaste kommentarer