av Emmeli | okt 24, 2015 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Liten ett år, Litens dagens outfit, Mammalivet, Minimannen & Juniflickans kläder och ting., Norra Drömgården, Träning
Där;
Två jättekalassugna. En Morsa och en Miniman. Jag i en gammal Odd Molly-klänning och S i Polarn från topp till tå (förutom skor; Timberland).
VI är mer än redo att svischa iväg mot Mäjadalen för Storanfirande. Så himla mysigt det ska bli!
Men alltså. Jag dör Söthetsdöden. Kolla här…
Någon har blivit lik sin mor och fullkomligt älskar att vara kalasfin. Ungen är heelt överlycklig att stassa runt i den nystrukna vitskjortan och för att inte tala om dom kusinärvda dojjorna som är alllllldeles för stora men som Sisse bara tycker är så snygga att han kolar lite. Så snygga att han helt enkelt finner sig i att klafsa runt sådär som man gör när man går i för stora skor.
Åh. Denna unge. Gör att mitt hjärta slår volter, om och om igen. Han är livet, helt enkelt.
Min lille Polare och jag har haft finlördag; gått långpromenad, friskluftat oss, varit på blomsteraffären och klappat traktor (det var en höjdare!) som vi hittade på byn. Så har jag pysslat färdigt Storangåvan, vikit alldeles för mycket tvätt och dragit av ett träningspass med en drös coreövningar och rörlighetsträning för att jag ikväll inte ska se helt tokig ut när jag går. Och nu är vi alltså kalasklädda och redo för en kväll i Mäjadalen med älskad familj. Det blir en höjdaravslutning på denna lördag. Det känner jag på mig.
Ha en strålande kväll, ni med!
Lillafrun
av Emmeli | okt 23, 2015 | Emmeli funderar, Jag och M, Laga, Baka, Äta, Lilla familjen, Liten ett år, Norra Drömgården, Träning
Alltså;
Den här fredagen. Helt sonika fantastiskt bra.
Vi vaknade till fredag, alla tre hemma. Jag var fortfarande varm i hjärtat (och idag ohyyyyggligt trött) efter en pangbra torsdag med första halvan undervisning precis som vanligt och med en eftermiddag och kväll där jag fick vara med, tillsammans med Världens Bästa Kollegor, och lotsa en sisådär 200 11åringar genom en helt makalööst fin Hela-Världen-Konsert. Storband, Vokalensemble och Asylkör fanns också med på scen. Så mäktigt och vackert. Konserten hade sin andemening i att vi ska Hjälpa På Värld. Hela världen.
-`Hjälp vår värld. Att bli en bättre plats. För Dig. Och för Mig. Och för alla på jord. Låt oss skapa trygghet. Bry oss mer om varandra. För en bättre värld, för Dig och för Mig. ´
Fantastisk. Men helt förfärligt att efteråt få reda på det fruktansvärt tragiska som under dagen hade hänt i Trollhättan. Så idag har vi kramat på varandra lite extra.
Vi tog en skön morgon med långfrukost och kaffesörplande. Så kastades alla mattor, kuddar och täcken ut på Verandan för vädring.
Så tvättades det och grejades. Innan vi tog paus från det och gav oss ut på förmiddagspromenad.
Innan vi drog iväg var jag såklart tvungen att gå och se till mina små kvittriga liv. Ny mat fylldes på men jag är nu så sugen på att testa sätta ljuslyktor i dessa någon kväll. (HÄR har ni ju morgonens inlägg där ni kan läsa mer om vår nya kvittriga del av trädgården, tack vare Wildlife Garden).
Helt ljuvligt väder idag. Efter långpromenaden kurrade magarna. Lunch och sen var det fullt bus
Stå på huvudet på kökssoffan. Det är ett partytrick Liten har…. livsfarligt säger mamman och pappan som sitter som på nålar bredvid honom.
Sen la M Liten i vagnen och jag fick feeling och drog filten över mig på kökssoffan. Och somnade!!! Så vaaansinnigt skönt. Bara en powernap så jag fick orken att ta tag i allt det där som väntade på mig; bädda rent och dammtorka och dammsuga och skura golven och sådär. Mannen drog iväg och handlade. Teamwork alltså!
Och när det bara var golvskurning kvar, då körde jag och mannen ett grymt tabatapass tillsammans. Svetten droppade och pulsen var skyhög. Känslan efteråt; skakig och endorfinig.
Sista städningen gick som hejsan och så firade vi med jordgubbssmoothie i ett skinande rent kök när Liten vaknade.
Jag äälskar när det är nystädat och doftar skurmedel och att dessutom veta att vi ikväll får krypa ner i en vädrad bädd med nya lakan. Ooh..
Liten har också var sak på sin plats. Just nu….
Nu är det kväll och vi har pastakoma deluxe. Mannen har precis bjudit mig och Liten på vaaansinnigt god middag. En favorit vi har här hemma. 
Världsgott och Superenkelt;
Fräs hackad persilja, hackad chili och hackad vitlök i redigt mycket olivolja. Fräs med massor av kräftstjärtar i olivoljan, bara typ en halvminut eller så. Koka färsk pasta. Blanda allt sammans, salta och peppra efter tycke och smak. – Och njuuuuut! Vi åt till varmt bröd och doppade i vitlöksröra a´la mannen. Say no more. Mathimlen…
Vissa dagar är bara så himla, himla härliga. Det här har verkligen varit en sån. Nu väntar finsoffan på oss och en skön fredagkväll.
Önskar er en god fredagkväll!
Lillafrun
av Emmeli | okt 22, 2015 | Tips på träningspass, Träning
Nu ska här delas höstigt träningspass, minsann!
För det första; välj själv upplägg av passet;
- Cirkelform 1; 60 sekunder per övning första varvet. 45 sekunder per övning andra varvet. 30 sekunder per övning tredje varvet. 15 sekunder vila mellan övningaran under cirkelns pågående.
- Cirkelform 2; 45 sekunder per övning, varv ett, två och tre. 15 sekunder vila mellan övningaran under cirkelns pågående.
Cirkelövningarna:
- Utfall bakåt, till sidan (SE HÄR)
- Rygg-runt-runt (Se HÄR)
- Sumosquatjumps (se HÄR)
- Rodd (se HÄR. Jag brukar köra med så tunga hantlar jag bara orkar under den tänkta tiden. Rodd i TRX går ju också utmärkt. Har du varken eller av dessa redskap; gör en annan övning för baksida överkropp; exempel dips mot en stol, ännu en ryggövning, chins etc…)
- Släpcykling i TRX (Se HÄR! Har du inget TRX-band; gör då utfallshopp istället!)
- Rodd (eller den övning du nu valt)
- Utfall med bakre benet på en höjd (Se HÄR. fördela så att du får lika mycket tid på båda benen)
- Löpning i planka (se bild nedan!)
Löpning i planka.
-När du jobbat dig igenom denna rad av övningar i cirkelform, då peppar du dig själv till sista delen av passet; FINALEN.
FINAL:
Burpeemarathon under 4 minuter.
Precis som det låter, du ska nu på 4 minuter göra så många burpees du bara orkar. Gör den variant av burpees som känns bra för dig. Det kommer att vara jobbigt och det äär helt okej (såklart!!!) att stanna och pusta ibland. Men jobba på, ge inte upp. Här ska pulsen tickas upp och det är ju faktiskt det sista riktigt pulsiga du gör. HEJJA!
Och allra, allra sista delen?
8 minuter Kroppens korsett (mage + rygg):
Cirkel: 45 sek jobb varvat med 15 sekunder vila. Varva rak planka med fällkniven. As simple as that. Det kommer bränna det här också, det lovar jag.
Och efter passet är genomfört kommer ni förhoppningsvis känna er lite sådär. Lite småsuddig, stark och asnöjd.
36 minuter aktivt jobb, alltså. 24 minuter cirkelträning, 4 minuter burpeemarathon och slutligen 8 minuter core.
Hejja Dig och Lycka Till! Du är grym.
Lillafrun
av Emmeli | okt 21, 2015 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Lilla familjen, Mammalivet, Shopping, Träning
Där;
Jag och en högt älskad Mamma.
Åhåå vilken mysig dag jag har haft idag. En sån där dag som givit så mycket energi, värme i hjärtat och gör att skrattet bubblar i magen. Först en mysig morgon och förmiddag tillsammans med min lillvän. Sen kom älskade M hem och det är lika fint varje gång, att se honom rulla in på gården med det där leendet som jag blir alldeles nipprig av. Och när hela familjen var hemma, då rullade Mammamormor in på gården, helt enligt plan.
Vi tog Pärlan norrut, stannade först i Mäjadalen där jag lämnade paket från Lillan till Storan. Ballong och hela köret. Hon är ju Världens Bästa Storan, så det var inte mer än rätt. Och sen, den där mysiga Mor- och Dotterdagen.
-En sån där med massa tid, bara hon och jag- hinna prata om allt mellan himmel och jord. Och så alldeles farligt mycket shopping och god lunch och rådgivande till varandra om huruvida vilken långkofta som skulle köpas och om den där gammelrosa halsduken passade bra eller inte och så vidare. Riktigt oviktigt, världsligt stadshäng. Sånt sitter fint ibland, det med. Och såå himla konstigt att gå på stan utan att jaga en liten vilding som shoppar järnet och sådär. Och äta lunch, bara mamma och jag- vilket happening! Jag var så vansinnigt nöjd som åkte iväg med nytvättat (till och med liite, lite fönat) hår och rena kläder. Men såklart, vi lunchen. Så doppade jag håret i kaffet och tröjan blev fläckig och håret luktade, ja.. kaffe.
Typiskt, liksom. Då saknade jag Litens skötväska med alla våtservetter….
Men det där var skit samma. Dagen var perfa!
Jag rullade in här på Gården i eftermiddag såhär;
Hoppsan då.
Både Storan-Lillan-dag och Mamma-och-jag-dag på samma månadshalva. Uj uj. Men det viktigaste inhandlandet av allt; en varm stass för en minimänniska. Liten är nu helkittad inför kalla Vintern. Det känns gott i mammahjärtat. Får visa er en annan dag.
Nu ska jag njuta kvällen med mina pojkar. Mannen har bjudit på god middag och jag känner så ohyggligt bortskämd. Ute är det kolsvart och ruggigt. Så vi tar en myskväll här hemma, tänder ljus och bara är. Så, så fint.
…. men nu nappade visst mannen på idén om en promenad i höstmörkret. Tänk så mysigt det kommer vara att slänga sig i soffan sedan då! Så; vi blåser ut ljusen, drar ut på motionsrunda och seeen slänger vi oss i soffan!
Önskar er en mysig onsdagskväll!
Lillafrun
av Emmeli | okt 19, 2015 | Emmeli funderar, Lilla familjen, Liten ett år, Mammalivet, Norra Drömgården, Träning
Hej och hallå.
Jag fick mig en riktig bonusstund här i eftermiddags när jag rullade in på gården lite, lite tidigare än vanligt efter jobbet. Passade på att lämna bilen på gården, byta om och sedan traska mot Förskolan. Jag hade en halvtimme att spela på, så jag tog mig en rejäl omväg, gåendes och springandes (det gåår ju inte att hålla sig i detta vackerväder!) och sedan hämtade jag hem Liten till fots. Så otroligt konstigt det är att vara ute och gå själv med armarna svängandes och inte hållandes i en vagn. Jag föredrar såklart Litenpromenad, som jag ju också fick på vägen hem från Föris, men det var väldigt skönt att gå alldeles för mig själv också för en gångs skull (kanske den första soloprommisen sedan S föddes!).
Så landade vi hemma på gården igen.
Då väntade en stunds utehäng och lite ”hjälp” till snickarpappan, 
..innan jag och S drog in och lagade middag, drog på en tvättmaskin, badade en tokskitig liten unge och sedan bjöd pappan på middag.
Pappan som bara varit in och ätit och sörplat lite kaffe för att sedan gå ut igen och jobba vidare trots att mörkret nu lagt sig.
Ja, för cirkusrandigt hus kan vi ju inte ha, säger han.
Jag tycker det ser lite festligt ut jag. Men det är klart att det kommer bli strålande när den nya panelen kommit upp. Den som legat inne och målats två varv och sedan väntat på det rätta tillfället (att M överhuvudtaget ska ha en dag hemma i denna mastodontjobbperiod) att spikas upp. Nu så!
Jag och min lilla Tiger softar en stund framför Bolibompa på stordatorn. Raketbränslet för dagen har tagit slut för oss båda två, helt sonika.
Näpp, nu tar min lilla Tiger min hand och vill att vi går in på hans rum. Där kommer vi nog både sitta i kojan och läsa böcker och jag kommer garanterat också att bli serverad både en och två koppar kaffe. Kaffe som hälls upp med effektljud gjort av minimun. Och om mamman möjligtvis kommer att göra sig illa.. så veet jag att jag har en Miniman som kommer blåsa på mig där det gör ont… Alltså… kära nån vad denna unge lär sig nya saker, varje, varje dag nu.
Hoppas att ni haft en bra måndag!
Lillafrun
av Emmeli | okt 19, 2015 | Emmeli funderar, Köket, Norra Drömgården, Träning
Det är tidig måndagmorgon här på gården.
Det är bara jag vaken.
Det är så tyst att varje smygande steg genom köket hörs. Jag tänder en lampa i köksfönstret, tittar ut och blir smålängtig till tider som komma skall. Jul och sånt där. Gnuggar sömnen ur ögonen och tar fram mitt lilla morgongympa-kit; den där gröna mattan, min kroppsvikt (jo, jo. den har man ju med sig jämt. himmelens praktiskt!) och ett par lättare hantlar. Så väcker jag hela kroppen till liv, samtidigt som ljusen fladdrar bredvid mig i kakelugnen.
Varm och vaken, nu på riktigt, tänder jag ännu mera ljus i köket, ordnar frukost och lyssnar till kaffebryggaren som jobbar på. I tystnaden.
-Där varje smygande steg genom köket hörs.
Önskar er en bra måndag!
Lillafrun
Senaste kommentarer