av Emmeli | okt 23, 2015 | Emmeli funderar, Jag och M, Laga, Baka, Äta, Lilla familjen, Liten ett år, Norra Drömgården, Träning
Alltså;
Den här fredagen. Helt sonika fantastiskt bra.
Vi vaknade till fredag, alla tre hemma. Jag var fortfarande varm i hjärtat (och idag ohyyyyggligt trött) efter en pangbra torsdag med första halvan undervisning precis som vanligt och med en eftermiddag och kväll där jag fick vara med, tillsammans med Världens Bästa Kollegor, och lotsa en sisådär 200 11åringar genom en helt makalööst fin Hela-Världen-Konsert. Storband, Vokalensemble och Asylkör fanns också med på scen. Så mäktigt och vackert. Konserten hade sin andemening i att vi ska Hjälpa På Värld. Hela världen.
-`Hjälp vår värld. Att bli en bättre plats. För Dig. Och för Mig. Och för alla på jord. Låt oss skapa trygghet. Bry oss mer om varandra. För en bättre värld, för Dig och för Mig. ´
Fantastisk. Men helt förfärligt att efteråt få reda på det fruktansvärt tragiska som under dagen hade hänt i Trollhättan. Så idag har vi kramat på varandra lite extra.
Vi tog en skön morgon med långfrukost och kaffesörplande. Så kastades alla mattor, kuddar och täcken ut på Verandan för vädring.
Så tvättades det och grejades. Innan vi tog paus från det och gav oss ut på förmiddagspromenad.
Innan vi drog iväg var jag såklart tvungen att gå och se till mina små kvittriga liv. Ny mat fylldes på men jag är nu så sugen på att testa sätta ljuslyktor i dessa någon kväll. (HÄR har ni ju morgonens inlägg där ni kan läsa mer om vår nya kvittriga del av trädgården, tack vare Wildlife Garden).
Helt ljuvligt väder idag. Efter långpromenaden kurrade magarna. Lunch och sen var det fullt bus
Stå på huvudet på kökssoffan. Det är ett partytrick Liten har…. livsfarligt säger mamman och pappan som sitter som på nålar bredvid honom.
Sen la M Liten i vagnen och jag fick feeling och drog filten över mig på kökssoffan. Och somnade!!! Så vaaansinnigt skönt. Bara en powernap så jag fick orken att ta tag i allt det där som väntade på mig; bädda rent och dammtorka och dammsuga och skura golven och sådär. Mannen drog iväg och handlade. Teamwork alltså!
Och när det bara var golvskurning kvar, då körde jag och mannen ett grymt tabatapass tillsammans. Svetten droppade och pulsen var skyhög. Känslan efteråt; skakig och endorfinig.
Sista städningen gick som hejsan och så firade vi med jordgubbssmoothie i ett skinande rent kök när Liten vaknade.
Jag äälskar när det är nystädat och doftar skurmedel och att dessutom veta att vi ikväll får krypa ner i en vädrad bädd med nya lakan. Ooh..
Liten har också var sak på sin plats. Just nu….
Nu är det kväll och vi har pastakoma deluxe. Mannen har precis bjudit mig och Liten på vaaansinnigt god middag. En favorit vi har här hemma. 
Världsgott och Superenkelt;
Fräs hackad persilja, hackad chili och hackad vitlök i redigt mycket olivolja. Fräs med massor av kräftstjärtar i olivoljan, bara typ en halvminut eller så. Koka färsk pasta. Blanda allt sammans, salta och peppra efter tycke och smak. – Och njuuuuut! Vi åt till varmt bröd och doppade i vitlöksröra a´la mannen. Say no more. Mathimlen…
Vissa dagar är bara så himla, himla härliga. Det här har verkligen varit en sån. Nu väntar finsoffan på oss och en skön fredagkväll.
Önskar er en god fredagkväll!
Lillafrun
av Emmeli | okt 23, 2015 | I samarbete med.
Jo, jo. Precis så;
Här på Drömgården är vi nu beredda på åtminstone ett dussin nya familjemedlemmar.
En levande trädgård, full av fågelliv, närmare bestämt.
Lillafrunsdagbok har i Samarbete med Wildlife Garden fått chansen att pryda Trädgården med ett gäng vackra, bra och till-fåglarna-generösa produkter. Nu finns det ingen som helst risk att dom små kvittrande ska behöva vara utan mat här hemma.
För ungefär två veckor sedan var jag, en sovande unge i vagn och så mannen, ute och ordnade i Trädgården. I äppelträdet hängdes vackra Talgbollsmatare i form av svarta stjärnor, 
Och;
En röd Jordnötsmatare som är sådär rysligt smart då den inte smular någonting och är särskilt gjord för dom små, små fåglarna.
Vill man dessutom om sena, mörka kvällen ge Trädgården lite sån där mysig Pippi-Långstrump-känsla med lysande lyktor i träden? -då sätter man helt enkelt bara i en Värmeljushållare i glas i dom stjärnformade talgbollsmatarna. På så vis får du din alldeles egna Stjärnlysande Trädgård.
Jag har helt plötsligt blivit helt hooked på sånt här med fågelliv och tycker det är huur mysigt som helst att gå ut till vår kvittriga del av trädgården och mata.
Och titta här;
Det där är en Gigantmatare. Så smart. Den rymmer så mycket fågelmat att man bara behöver fylla på den någon gång ibland och har dessutom plats för en hel drös fåglar samtidigt.
Igår när vi stod där i fönstret och kikade ut, var det inte riiiktigt sådär vackert höstväder. Snarare spöregn och blyertsgrått. Känns därför ännu bättre att ha mat-säkrat för småfåglarna där ute. Minimannen?
Han tycker det här är helfestligt han också, som ni ser.
Med hjälp utav Wildlife Gardens Fågelskola behöver jag nu inte längre stå där i fönstret, känna mig smådum och undra vad det egentligen är för fågel som sitter och har det gott. I Fågelskolan kan man lära sig massor. Och undrar man över vad man ska ge för mat och sånt, så finns en lättläst Fågelmatningsguide att läsa.
Så nu är vi redo för minst ett dussin nya familjemedlemmar. Eller förresten…. dom har ju redan flyttat in.
-Så mysigt att det inte är klokt!
Lillafrunsdagbok i Samarbete med Wild Life Garden
av Emmeli | okt 22, 2015 | Tips på träningspass, Träning
Nu ska här delas höstigt träningspass, minsann!
För det första; välj själv upplägg av passet;
- Cirkelform 1; 60 sekunder per övning första varvet. 45 sekunder per övning andra varvet. 30 sekunder per övning tredje varvet. 15 sekunder vila mellan övningaran under cirkelns pågående.
- Cirkelform 2; 45 sekunder per övning, varv ett, två och tre. 15 sekunder vila mellan övningaran under cirkelns pågående.
Cirkelövningarna:
- Utfall bakåt, till sidan (SE HÄR)
- Rygg-runt-runt (Se HÄR)
- Sumosquatjumps (se HÄR)
- Rodd (se HÄR. Jag brukar köra med så tunga hantlar jag bara orkar under den tänkta tiden. Rodd i TRX går ju också utmärkt. Har du varken eller av dessa redskap; gör en annan övning för baksida överkropp; exempel dips mot en stol, ännu en ryggövning, chins etc…)
- Släpcykling i TRX (Se HÄR! Har du inget TRX-band; gör då utfallshopp istället!)
- Rodd (eller den övning du nu valt)
- Utfall med bakre benet på en höjd (Se HÄR. fördela så att du får lika mycket tid på båda benen)
- Löpning i planka (se bild nedan!)
Löpning i planka.
-När du jobbat dig igenom denna rad av övningar i cirkelform, då peppar du dig själv till sista delen av passet; FINALEN.
FINAL:
Burpeemarathon under 4 minuter.
Precis som det låter, du ska nu på 4 minuter göra så många burpees du bara orkar. Gör den variant av burpees som känns bra för dig. Det kommer att vara jobbigt och det äär helt okej (såklart!!!) att stanna och pusta ibland. Men jobba på, ge inte upp. Här ska pulsen tickas upp och det är ju faktiskt det sista riktigt pulsiga du gör. HEJJA!
Och allra, allra sista delen?
8 minuter Kroppens korsett (mage + rygg):
Cirkel: 45 sek jobb varvat med 15 sekunder vila. Varva rak planka med fällkniven. As simple as that. Det kommer bränna det här också, det lovar jag.
Och efter passet är genomfört kommer ni förhoppningsvis känna er lite sådär. Lite småsuddig, stark och asnöjd.
36 minuter aktivt jobb, alltså. 24 minuter cirkelträning, 4 minuter burpeemarathon och slutligen 8 minuter core.
Hejja Dig och Lycka Till! Du är grym.
Lillafrun
av Emmeli | okt 22, 2015 | Emmeli funderar, Mammalivet, Norra Drömgården, Renovering och Byggnationer, Renoveringsprat, Verandan
En Stor och en Liten Kånken lutandes mot Verandaväggen som ju där i måndags blev helt färdigklädd med sin nya, liggande panel. Det bryter av fint, mot all stående panel. Hejja Mannen!
Och;
Idag äe dom där Kånkarna på väg att göra ett sista-ryck-innan-Höstlovs-ryck. Okej, vi har både en skvätt Jobb och Förskola på måndag, men det är inte riktigt samma sak.
Så. Idag kör vi så det ryker!
Jag konstaterade för mig själv häromdagen att jag brukar vara heeelt slut innan det här Lovet. Alltid någon tenta som har pluggats till senaste åren eller något annat. Förra året Tentaplugg tillsammans med en Miniman…. I år känner jag mig inte alls sådär slut, det känns vansinnigt lyxigt. Såklart har det tagit på krafterna att börja jobba, komma in i nya rutiner och sådär. Men nu börjar vi liksom känna att vi är på rätt köl, så jag var nog tröttare för en månad sedan. Men jo, det blir gott med Höstlov. För i samma veva som jag hade konstaterat det där om att jag nog inte var så trött, så blev jag förbenat sugen på Höstlov tillsammans med min Miniman, blev faaaasligt trött och jättelängtig efter några sköna, lugna höstdagar som kommer pärlas som på band efter varandra, utan uppehåll. Jo, jo.
Nu kör vi torsdag!
PS. Under dagen får dagboken sköta sig lite själv. Jag har förberett ett inlägg med det där träningspasset jag lovade att dela med er. Så håll utkik under dagen! DS.
Lillafrun
av Emmeli | okt 21, 2015 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Lilla familjen, Mammalivet, Shopping, Träning
Där;
Jag och en högt älskad Mamma.
Åhåå vilken mysig dag jag har haft idag. En sån där dag som givit så mycket energi, värme i hjärtat och gör att skrattet bubblar i magen. Först en mysig morgon och förmiddag tillsammans med min lillvän. Sen kom älskade M hem och det är lika fint varje gång, att se honom rulla in på gården med det där leendet som jag blir alldeles nipprig av. Och när hela familjen var hemma, då rullade Mammamormor in på gården, helt enligt plan.
Vi tog Pärlan norrut, stannade först i Mäjadalen där jag lämnade paket från Lillan till Storan. Ballong och hela köret. Hon är ju Världens Bästa Storan, så det var inte mer än rätt. Och sen, den där mysiga Mor- och Dotterdagen.
-En sån där med massa tid, bara hon och jag- hinna prata om allt mellan himmel och jord. Och så alldeles farligt mycket shopping och god lunch och rådgivande till varandra om huruvida vilken långkofta som skulle köpas och om den där gammelrosa halsduken passade bra eller inte och så vidare. Riktigt oviktigt, världsligt stadshäng. Sånt sitter fint ibland, det med. Och såå himla konstigt att gå på stan utan att jaga en liten vilding som shoppar järnet och sådär. Och äta lunch, bara mamma och jag- vilket happening! Jag var så vansinnigt nöjd som åkte iväg med nytvättat (till och med liite, lite fönat) hår och rena kläder. Men såklart, vi lunchen. Så doppade jag håret i kaffet och tröjan blev fläckig och håret luktade, ja.. kaffe.
Typiskt, liksom. Då saknade jag Litens skötväska med alla våtservetter….
Men det där var skit samma. Dagen var perfa!
Jag rullade in här på Gården i eftermiddag såhär;
Hoppsan då.
Både Storan-Lillan-dag och Mamma-och-jag-dag på samma månadshalva. Uj uj. Men det viktigaste inhandlandet av allt; en varm stass för en minimänniska. Liten är nu helkittad inför kalla Vintern. Det känns gott i mammahjärtat. Får visa er en annan dag.
Nu ska jag njuta kvällen med mina pojkar. Mannen har bjudit på god middag och jag känner så ohyggligt bortskämd. Ute är det kolsvart och ruggigt. Så vi tar en myskväll här hemma, tänder ljus och bara är. Så, så fint.
…. men nu nappade visst mannen på idén om en promenad i höstmörkret. Tänk så mysigt det kommer vara att slänga sig i soffan sedan då! Så; vi blåser ut ljusen, drar ut på motionsrunda och seeen slänger vi oss i soffan!
Önskar er en mysig onsdagskväll!
Lillafrun
Senaste kommentarer