av Emmeli | maj 16, 2013 | Emmeli funderar, Träning
God morgon du efterlängtade dag!
Äntligen är det torsdag. Jag kan om några timmar dra en djup suck och känna lugn. Redan nu känner jag att jag håller på att smyga in i helg. Så skönt. Någon kanske tycker att det är konstigt att jag i ett, som det alltid är på slutet av terminer, pressat schema ändå väljer att prioritera träning. Det är just det som är grejen, jag prioriterar träning för att den ger mig så mycket. Jag är helt övertygad om att den energi som gör att jag kan gasa på hela dagarna, kommer ifrån all träning, bra mat och att jag alltid sover ca. 7 timmar per natt, OCH att jag älskar det jag gör -såklart!
Idag skulle jag starta dagen men en pw, som vanligt, och gå in mina nya skor. Vädret heter idag sommar och sol och inte ett moln, så långt ögat kan nå… När jag klev utanför dörren tänkte jag springa några steg för att känna in skona. Tror du jag kunde sluta springa eller? 😉 nope! Det blev en löptur istället, helt enkelt. Skönt och jobbigt, dessa skor gör att man får en ”barfotakänsla” när man springer vilket gör att fotens muskulatur, benen och rumpan får jobba som bara den. Betydligt mer än med en sko där du har hjälp utav dämpningen.
jag har suktat efter dessa ett bra tag, nu slog jag till.
jag vet… färgen är inte helt fel 😉
Glad typ!
Att springa vid tupp-tid är inget jag brukar göra. Någon gång ibland bara. Idag njöt jag mitt i mina svidande rumpmuskler som hejjade och skrek rooooompa!. Jag har nu ätit frukost och är redo för sista rycket innan helg!
HA EN SKÖN TORSDAG! Gör den till vad du vill att den ska bli. Den är ju DIN!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | maj 15, 2013 | Emmeli funderar, Musik, Träning
Godmorgon onsdag!
Trots att det var i princip det sista jag gjorde innan jag la mig igår, så var det ändå helt ljuvligt att starta dagen med en svettig pw. I SOL! Hoppas, hoppas den stannar över dagen i alla fall. När jag kom in genom dörren så hade jag i vanlig ordning lyckats göra en plan i huvudet för att dagen ska gå ihop. Det är full rulle idag också, men det ska nog gå bra!
Jag gjorde dagens 220 benböj under tiden äggen kokade. Vill man så går det, vi har alla lika mycket tid!
Mot plugget!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | maj 14, 2013 | Träning
Hej vänner!
Ett sent ”hej och god morgon” idag… så kan det ju bli ibland. Jag har haft världens, för mig, lyx-morgon! Vaknade med gruslasset Allan i ögonen, men fixade till det med dagens godaste mål och det där koffein-giftet, i lugn och ro. Ingen tid att passa. Ljuvligt! Sen drog jag till elljusspåret för en löptur. Års-premiär på ”Grisan”, ja spring-premiär alltså.
Om man säger såhär, knoppen var peppad – inte kroppen. Fy tusan vad tungt det gick. Såna här gånger gäller det att vara snäll mot sig själv, och liite sträng. Tänka: ”Okej, det är svinjobbigt. Men ge inte upp för tusan. Du orkar ju… och du har orkat hundratals gånger förut. Varje steg du tar är ett steg framåt. Skitbra! 😀 Kom igen nu!”.
Tjurigare än geten, gav jag mig inte. Men det var tvärjobbigt precis hela tiden, det ska erkännas. Grisan-backarna är inte att leka med när man har tunga ben. Dagens 215 benböj på detta och jag är inte såå kaxig längre…
Löpning och styrka för axlar,mage,rygg och dom där benböjen = dagens träning.
Det var rätt blött här och där. Jag hoppade så gott jag kunde och lyckades kanonbra, förutom en gång… och det räckte ju för att bli dyngsur. Det kanske inte är alla som blir taggade av denna bild. Men jag blir det! Träningsglädje! 😀
Jag känner mig helnöjd, och ska nu piffa till mig för att ägna resten av dagen på skolan. Rapportskrivning och övning, övning, övning! Och lunch med fin-vännerna såklart!
ÖNSKAR DIG EN FIN TISDAG!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | maj 13, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Jag och M, Musik, Träning
Vissa dagar får man helt enkelt kämpa lite mer än andra.
När mannen åkt iväg i morse så rasade jag ihop som ett korthus och tyckte livet kändes piss och skit. Ja, rent ut sagt. Men så pratade jag med en världsbra vän hemmahemma ifrån, och vi planerade in hur vi så fort vi kan ses ska fika och surra ikapp. Jag längtar! Sedan övade jag och det går nästan aldrig så bra att öva som när man är lite depp. Musik är magiskt.
Sen tog jag min ”räser”-cykel ner på stan, till gymmet, och bestämde mig för att kliva ur depp-bubblan och springa skiten ur mig på löpbandet istället. Sagt och gjort. Trots att jag lovade mig själv förra måndagen, när jag testade upplägget ”2-minuters-intervaller i en egentligen alldeles för hög fart”, att aldrig mer köra ett sånt gris-pass igen…. så kan du nog räkna ut hur det blev idag ändå…. Johorda! Samma visa. Samma grispass. Och jag klarade det, idag också! Helt överlycklig!
Sedan körde jag styrka. Biceps, triceps, core och 210 benböj. Så glad att jag masade mig ner på gymmet. Jag vet ju att jag alltid, alltid, alltid blir på gott humör efteråt.
Nu ska jag cykla upp på skolan för en eftermiddag och kväll där. Mera övning och sedan genrep inför kvällens konsert. Jag ska vara komp-pianist till några sångare. Kul! 😀
Lite bättre till mods och så tacksam. Jag har ju det så himla bra, som får ha en sån fin människa att längta efter.
KRAM/lillafrun
av Emmeli | maj 12, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Hem och Inredning, Jag och M, Recept, Träning
När jag vaknade i morse och solen sken. Då visste jag, vad jag ville göra av den här dagen.
En vision och mannen är aldrig sen att hänga på, någon av mina idéer. Älskade man. Men först! En skönt promenad med en kär granne, där vi stannade till vid vattnet och gjorde dagens antal benböj. 205 stycken. Vi triggade varandra rejält och det sved fint i musklerna efteråt. Ljuvlig morgonstund som jag sparar säkert!
Snyggingar!
I alla fall. Vi vaknade tidigt denna morgon och efter en stund skickade vi iväg ett sms till vännerna och skrev typ:
”God morgon gänget, hoppas vi väcker er! Idag typ 16.30.30 tänds grillen nedanför vår balkong och vi tycker att ni ska komma och grilla med oss! Ta med er vad ni vill grilla så fixar vi resten! Efterrätten ska INTE ätas här hemma… En sån här dag måste man ju ta tillvara på. Är ni på? Svara fort. Och, ta med en extra tröja!
Puss/ Makarna L”
När mannen åkte iväg på jobb under några timmar så satte jag igång att pyssla inför årets första gardenparty. Planterade örter i lerkrukor bland annat…. det hade nog gästerna klagat på annars, om det inte fanns 😉
Jag älskar M. Jasså, det visste du redan?
-Jamen, han är bäst. Och jag älskar när han bara nappar på sin ivriga fru och hjälper mig att ro i land saker och ting. Jag älskar att samarbeta i köket. Vi är värsta bästa teamet och det blir alltid så bra. Vi gör det med kärlek, och då blir det bra. SÅ är det. 
Potatissallad och tsatziki snodde vi ihop som tillbehör till allas grill-grejs. Vännen, T! Här kommer receptet på salladen:
SOMRIG POTATIS-SALLAD (8-10 pers.)
3 kg potatis, en rödlök, ett paket sockerärtor, en röd paprika, 200 g fetaost, rosmarin, salt, peppar, olivolja och solroskärnor på toppen!
Koka potatis, låt den sedan svalna. Finhacka lök och paprika. Lagom-hacka ärtskidorna och fetaosten. Blanda alla ingredienser. Och knipsa gärna några blad färsk timjan över!
Lätt och tok-gott!
Jag kom på att vi hade glömt att köpa något att dricka. Men, med vatten i kranen och lite fantasi så löste det sig. ”Hallon-vatten”, en ren och törst-släckande hit!
Maja-hunden var också bjuden. Såklart!
Gänget! <3
Jag och M grillade kycklingfilé. Ljuvligt!
Och sen gick vi in och värmde oss och diskade och donade och jag kokade jordgubbssylt och strödde i vaniljpulver i den, och det blev så gott så jag övervägde att gå och gömma mig och äta upp allt själv, istället för att ta med den till det där efterrätts-stället vi hade funderat ut.
Men vi packade med oss kaffe och efterrätt och drog iväg. Till det där stället vi var förra söndagen. Där vi vattnet. 
Jag tycker såå mycket om att bjuda hem folk och pyssla och grejsa. Jag njuter av att göra fint och mysigt och se hur vännerna uppskattar det. Ja, M också, förstås. Squashkaka med varm jordgubbssylt och grädde till. Det var kvällens efterrätt. Denna kaka måste jag ge dig receptet på, men en annan dag!
Hemkokt jordgubbssylt.
Gott!
Maja. Så vacker!
Kärlek som visas mellan två nära vänner….. E och M ger kaffe åt varandra. 😉
Att kasta sten är tydligen helt galet roligt. Småpojkarna och Maja. 😉
Tack för dag och tack för ikväll!
Vi, Jag och M, är evigt tacksamma för människorna vi har runtomkring oss. Älskar, älskar, älskar.
Ikväll kommer vi att somna gott med ett varmt hjärta. Och… det tar på krafterna att vara festfixare! 😉
GODNATT!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | maj 11, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Tips på träningspass, Träning
Medan lilla staden sov…
…Vaknade vi av ställd väckare. Taggade i knoppen men möra i kroppen, klev vi upp och laddade med en riktig ”byggar-frukost” 😉 haha! Trodde aaaaaldrig jag skulle skriva det ordet. Gröt och ägg och sånt, inför dagens back-intervallpass. 10 min uppvärmningsjogg, 10 gånger full fart upp-och lufs nerför den där lång-dryg-backen och sedan sprang vi hem igen. Skiiiitnöjda! (Och smått illamående). Alltså, det är helt galet. Intervaller är så vidrigt jobbigt, men det är det roligaste och absolut bästa sättet att träna på, tycker jag. Ren och skär hat-kärlek. Bästa, bästa träningen! Endorfinhög? Japp! 😀
Älskar känslan av att vara i mål. M lyckades fånga mig på bild precis då. Så ja, han är snabbare än jag. Men vad gör det!? Inget!
Måååste man visa sig ifrån sin snyggaste sida alltid? Nä, tänkte väl det.
Dagens styrka:
- 12*4 breda armhävningar
- 10*4 täta armhävningar
- 15*4 rygg-lyft
- 15*3 bicepscurl
- 15*3 triceps-press
- Plankan i en tabata-intervall. (Vilosekunderna mellan 20:orna ersattes av sidoplanka. 4 min planka i ett streck m.a.o).
Och nu har vi hela dagen framför oss och bara ta vara på dagen, ännu mer. Jag älskar att kliva upp tidigt (Nä, fortfarande, inte sådär tidigt som 06.09-tidigt!) och ta vara på precis hela dagen. Att jag sedan stupar i säng tidigt på kvällen, det gör mig inte så mycket.
Vi ska ta en sväng ner på stan och äta lunch och leta efter lite grejs till hemmet. Så himla mysigt!
HA EN STRÅLANDE LÖRDAG!
– här gläds vi åt att ha närmare 7 plus-grader, istället för 4. Det gäller att se det stora i det lilla. 😉
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer