av Emmeli | apr 9, 2013 | Emmeli funderar, Jag och M, Musik, Recept, Träning
Middagstid hos lilla familjen L. 
Något jag för några år sedan inte alls tyckte var särskilt roligt eller inte alls var särskilt intresserad av, det var mat och matlagning. Mest berdde det väl på att jag bodde hemma och levde som prinsessan på ärten och fick maten lagad. Troligtvis. Men nu tycker jag i alla fall att det är himla roligt. Särskilt när vi lagar mat tillsammans, jag och mannen eller med vännerna. Och att varje dag få äta det man är sugen på, gör ju det hela ännu bättre. Ja, nä… inte riktig exakt det man är sugen på, såklart. Det skulle ju bli lite väl snordyrt då 😉 Men ja- du fattar!
Ovan ser ni bra proteinkällor som vi använde i dagens middag. Kanske inte ser så gott ut sådär på förpackningen, men…
…tillsammans med krispig sallad,tomater,gurka och en hög av smulad fetaost, så är kikärtor och kidneybönor supergott!
Matig sallad, stekt halloumi och kycklingfilé och en klick kall creme fresh-sås blev dagens middag. Friskt och fräscht, man blir sådär skönt mätt.
I övrigt, mer än att jag ätit en massa gott idag 😀 ..så har jag haft väldigt bra övningstimmar, njutit ute i solen och även hunnit med en pw. Förutom den så är det vila som gäller idag. Alltså den där walken, den blev svettigare än förväntat…Du vet det där dilemmat när man är tvungen att välja om man ska gå/springa precis bakom, hack i häl, den där personen framför…elllller om man kanske ska ta sig förbi? Ja, så var det idag. Det måste sett väldigt roligt ut. När jag och en annan tokig brud gick så benen knappt hängde med och gruset fräste bakom oss ;). Haha!
Tack tisdag, för en bra tisdag. Du har skött dig finfint! 😀
HUR HAR DIN VARIT?
( Nu ska jag lägga mig i horisontalläge och läsa. )
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 8, 2013 | Emmeli funderar, Träning
Nu jämarns har jag rensat tankarna så det räcker och blir över. Ja, för idag i alla fall. 😉
Jag svettades ut dom på gymmet. Totalt. Bästa känslan. Jag hade en fundering på att inte träna idag, men när jag har såna här dagar som är lite upp-och-ner och hit-och-dit, då är träning extra underbart. Och nä, jag behöver inte träna för att känna att jag duger. För jag veet att jag gör det även om jag skulle legat kvar under den där filten som jag sov under,precis innan vi stack till gymmet. Men det är bara det att… jag älskar att träna! Annars skulle jag väl inte hålla på som jag gör 😉 haha! Och sen har jag pratat både med mamma,pappa och en älskad syster. Då kan man inte annat än blir varm i hjärtat och glad och tacksam.
Intervaller plus styrka för biceps och core= Dagens träningspass. I den övningen ni ser nedan får coren/korsetten jobba rejält, även axlarna. Grymt bra balansövning också! Och ROLIG 😀
Magövning med pilatesboll. Min kära inspiratör lofsan, har tipsat mig (ja hela världen förresten) om denna övning.
[videofyme id=”1238979″]
Kanske dumt att filma övningen när jag precis kört den 1 * 3 minuter. Men äschpäsch, prova den vettja!
Man får såå bra hållning av den……. 😉
Ikväll kommer jag somna ovaggad. Det känner jag på mig.
Hoppas att du har haft en bra dag!!!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 7, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Hem och Inredning, Jag och M, Träning
Kan man annat än älska denna söndag kväll?
Nä. Jag tror inte det.
Och den här mannen, han gör mig glad precis varje dag. Här har han skottat upp utanför vår balkong, så att vi skulle kunna grilla. För ja, om man säger såhär; hans fru är liiite mer taggad på vår än vad vår bakgård är. Den är rätt jättetäckt av snö. Om man säger så. 😉
Men i alla fall. Till slut kom gästerna och jag och M var taggade till tänderna. Vi hade nämligen bestämt oss för att låtsas att vi hade en grekisk restaurang, ”La Kouzina-wannabe”. Kouzina är en grekisk restaurang i storstan som vi brukar äta på när vi är där.
Vi bjöd på fördrink. Helt i min smak; apelsinjuice,ekologisk äppelcider,skogshallon,is och färska jordgubbar. Friskt!
Till förrätt serverades det bruschetta med tomat,basilika och grillad halloumi.
Till varmrätt: klyftpotatis, helgrillad fläskfilé, satziki, halloumi och sallad.
Till efterrätt: Vitchokladmousse med limemarinerade hallon. Det var så gott så oj,oj,oj.
Nu checkar denna trötta typ ut för den här veckan. Som inte kunnat sluta på ett bättre vis. Goda vänner, god mat och en hel massa grek-musik som gjorde att vi drömde oss bort. Bort ifrån snön, till en liten restaurang i Grekland. Mm… precis så. Och den där pw:n jag skulle ta tidigare i eftermiddag, den utgick. Det blev en löptur istället..och det var jag vid middagen himla glad för… jag orkade äta precis allt och lite till. Mat och träning, två favoriter i mitt liv. Och det är vad denna helg har bestått av. Tacksam är jag.
Så med en känsla i kroppen, så mjuk som vit chokladmousse, tänker jag nu krypa till sängs. Med en ny bok framför näsan. Tills jag somnar och vaknar till en ny vecka. Ny vecka. Coolt!
GODNATT!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 7, 2013 | Emmeli funderar, Familj och Vänner, Hem och Inredning, Jag och M, Träning
Och så var det söndag. Igen. Inte klokt vad veckorna bara går och går och går.
Vädret leker fortfarande vår här i lilla staden och jag njuter för fullt när jag traskar mellan tvättstuga och lya för att göra det som vi här hemma tycker är bland det tråkigaste som finns; att tvätta. Men. Det måste ju göras. Måste.
Men vänta, först lite lördag till. Bara lite. Vi hade det så himla mysigt igår med Maja-hunden, hon skulle vara med precis ööööverallt….
”Vadå jobbigt att göra plankan?…. fattar nada” / Maja-hunden.
”Ibland blir hon arg, min sapiens-granne… då gömmer jag mig bakom den här döljande gardinen…perfekt!” /Maja-hunden.
Ja. En hund är sannnerligen ett mysigt sällskap. Särskilt när mannen sitter med pannan i djupa veck och suckar och skriver på sluttampen av sitt examens-arbete. Han är duktig min M, ambitiös så det förslår. Men…. kaan han inte vara klar snart!? 😉
När grannen blivit hämtad av sin matte och husse så tog jag och M en sväng på cykel. Premiärtur. Vingligt! När vi kom hem åt vi fruktsallad och godgod belgisk choklad. Sedan sa det pang och vi somnade,i en hög, i soffan och vaknade efter ett tag, yrare än två höns. Sedan vinglade vi till sängs och har inatt sovit drygt 10 timmar. Det var inte igår. Men så skönt.
Så idag har vi söndag för hela slanten. Och jag tvättar och tvättar och funderar på om jag nog ska göra lite vårfint ute på balkongen. Jag misstänker att det kommer komma snö inom kortkort- men vad tusan! Det enda som är, är ju att jag varit vår-lycklig lite i förskott. Och det är ju faktiskt ingen fara på taket alls. Sådetså.
HA EN FIN SÖNDAG!
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 6, 2013 | Emmeli funderar, Hem och Inredning, Jag och M, Recept, Träning
En lördag. Heelt i min smak.
Massa friskluft. Sol. Träning. God lunch. Kaffekopp ute på balkongen. Lugn prommis med håriga grannen. En vila på sängen med en bok framför näsan. (Japp! Jag,trooor jag i alla fall,har börjat tycka om att läsa böcker. Det trodde jag inte!). Djupdykning i garderoberna=mannekängat för mannen, som med ena ögonbrynet höjt och med en finurlig ton har sagt antingen mhmm..! eller oo wow.. eller Oj, vad rosa.. eller njaa. . Ja typ så har min lördag varit hittills. Och nu lagas det mat i köket för fullt. Rotsaker i ugnen, en god köttbit och fetaost-röra och sallad till. Vad tror du om det? Jag tror…. GOTT! 😀
Löprundan som jag trodde jag skulle utföra i lugnt lufsar-tempo, helt ensam.. blev istället tillsammans med världens bästa sällskap och upplägget blev – fartlek. Lyktstolparna är bra på mer än lamp-vis vet du,väl! Tokjobbigt men så himla roligt! 😀
M försöker sparka våren i häcken….
Jag tittade upp mot lyan och tyckte det såg för himla mysigt ut där inne. Så jag gick in och satte igång med lunchen.. det blev..:
Bananpannkakor! Med mango,hallon,keso och en nypa kokosflingor. Gott,faktiskt!
Enkelt också: 1 ägg,en klick kvarg (typ kesella) och en mosad banan. Stek i smör! Detta blir till en person…typ två-tre små pannkisar!
Ja en lördag helt i min smak. Och nu fortsätter den dessutom!
Vad har du gjort idag? Berätta gärna… jag är en nyfiken typ av mig förstår du! 😉
KRAM/lillafrun
av Emmeli | apr 6, 2013 | Tips på träningspass, Träning
Här kommer gårdagens tabata-pass. En gåva från mig till dig, du tackar väl inte nej!?
Ladda hem timern och kör, 28 (!) minuter av din dag. Det är ingenting tidsmässigt. Men för din kropp ger det massssssor.
KÖR NU!
(En tabata-intervall= 20 sek. * 8 med 10 sek. vila mellan ”20-orna”. Totalt 4 minuter per intervall. Mitt pass var totalt 7 intervaller (28 min)).
- Knäböj
- Armhävningar (Varva breda och täta, som du vill. På knä eller tå, som du vill.)
- Utfall (Varva med utfallsHOPP och vanliga utfall framåt.)
- Rygglyft & Rak planka med ena benet i luften (Du hinner alltså fyra ”20-or” av varje övning under 4 min.)
- Löpning i planka
- Biceps curl (Med gummiband. Går såklart med annat redskap också.)
- Burpees (UTAN armhävning. Med andra ord; ett upphopp och direkt ner i plankposition med raka armar. Och fort upp igen. Osv.)
Bred armhävning på tå.
Rak planka på tå, med ena foten i luften.
GOOD LUCK!
KRAM/lillafrun
Senaste kommentarer