Att giva er ännu ett Gympapass!

24012018-IMG_0940Precis så.

Här kommer ännu ett Gympapass till er.

Denna gång med fria vikter och en kettlebell som redskap. Har du inget av det, se ej begränsningarna, utan möjligheterna. Hitta på andra övningar, alltid finns ju kroppens vikt och väntar…!

Gympatime!

Uppvärmning 5-10 minuter.

Jag hade först skottat i en timme här och kände mig mer än uppvärmd. Men småjoggade och stod på mattan för höga knän, om vartannat också. Även här; använd fantasin. Har du kids med; spring runt i huset tillsammans, skutta, hoppa, röööör på er! Bli varm och mjuk i kroppen. Bra musik till är typ ett måste, såklart!

Därefter har passet två delar. En för underkroppen och en för överkroppen. 

Underkropp:

  1. Mät ut en sträcka där du hinner ta 10-15 långa utfallssteg enkel väg. Välj vilken nivå du vill lägga passet på; använd den braiga kroppen, eller både den och ett par hantlar i valfri vikt. Jag valde en vikt där jag efter tio steg var slut. Och där vägen tillbaka till start, kändes ”åhåjaja”. Sammanlagt går du alltså 20-30 utfallssteg innan du är på start igen. 
  2. Utfallsstegen direkt följda av 15 kettlebellsvingar. 
  3. Pusta ut lite.
  4. Gör detta block 3-5 gånger. Du bestämmer nivå!

Alltså; 20-30 utfallssteg följt av 15 kettlebellsvingar. Gånger 3-5 varv! 

Som final på denna underkropp och pulsdel;

Slå på din tabatatimer och kör ett helt block med M-hopp och benen är sådär härligt möra, jag lovar! (I det HÄR passet ser ni en bild på när jag gör M-hopp. Välj själv om du gör det på step-bräda eller direkt på mattan!)

Överkropp: (Tre tabatablock)

  1. Axelpressar
  2. Tricepspressar
  3. Valfri coreövning. Jag gjorde Russian twist här igår. Rak planka, fällkniven, löpning i planka, vandrande planka.. är andra tips!

 

Avsluta passet med att pusta ut, andas långsamt. Och känn dig mer än nöjd! 

Lycka till! 

 

Lillafrun

En januarionsdag i bilder!

24012018-IMG_0896Vilken alldeles sagolikt vacker dag det varit idag!

Vi vaknade till onsdag. Efter morgonbestyren väntade en timmes tung skottning för denna mamma. Förskräckligt nöjd efteråt.

24012018-IMG_0900

Vardagskärlek från M. Han som kom hem, lämnade rosor, pussade fru och liten flicka, tog Rymdskeppet och drog. Från det ena till det andra, liksom.

24012018-IMG_0906

Det bakades favoritkaka i ett nafs.

24012018-IMG_0907

Raw choklad- och kokoskaka. Receptet finns HÄR i vanlig ordning.

24012018-IMG_0939

Efter lunchen sövdes liten Lilla ner ute i vagnen. Jag gick in. Förvandlade köksbordet till ett arbetsbord för bloggfix. Fotade och förberedde en härlig tävling som kommer inom kort. 24012018-IMG_0940Och tog sedan chansen till en träningspass bara jag och jag. Det blev både svettigt, pulsigt och svidigt för musklerna. Tror nog att jag delar det passet med er inom kort!

24012018-IMG_0950
När mamman haft världslyxig stund, gick hon ut sådär nyduschad och fräsch och bara långsamt-vingel-gick efter vår lillväg. Med solen i ansiktet, lite sådär smygsamt värmande (håhå!!). Så underbart. Det var så tjusigt med dimman som börjat komma krypandes.

24012018-IMG_0952

 Minuterna senare rullade älskade in på gården. MammaMormor och PappaMorfar med dyrbar från-föris-leverans; Storebror. Så blev det mellisfika med limpa och rostade mackor, apelsinklyftor, äppeljuice, nybryggt kaffe och såklart den där kakan vi gjort på förmiddagen. 24012018-IMG_0963Alltsammans tillsammans med gulligaste Klipp-L, som alltid klipper (dom flesta) pojkarna i vår familj.

24012018-IMG_0965

Gissa om S tyckte att det var festligt att vi höll till hemma hos oss denna gång. Vi skrattade så tårarna rann, tillsammans med den där lilla Minimannen som sannerligen höll låda. Utnyttjade hela sitt vokabulär, slog sig på knäna samtidigt som han farbror-skrattade och var helt enkelt S. Han jag är så stolt och mallig över att Mammahjärtat spricker.

24012018-IMG_0969

Och nu är det kvällen. Middagen är undandiskad, diskmaskinen jobbar på och vi har kvällslunket, jag och barnen. Den här preggomamman har nog gjort slut på precis all energi idag och längtar redan till sagoläsningen. Jag och mannen konstaterade att man inte bara kan bli dagvill av att vara ledig många dagar i rad… det funkar även med motsatsen. Men nu är det så, så nära till såna där efterlängtade dagar.

God kväll!

Lillafrun

Svar på Frågestund. Del 2!

Å, puh.
Jag har sannerligen kommit i ett rensa-, röja, och städa-i-skrymsler-och-vrår-stim. Mannen blir lite orolig att jag är på väg att föda eller så, då det liknar den där maniska precis-innan-bebben-ska-komma-tiden. Men nä, det får vi innerligt hoppas att det inte är tal om. Bara helt enkelt en HemmaMamma med rätt så härligt mycket energi just nu. Men nu ger jag mig för idag!
Tänkte istället riva av några svar på era frågor.

Ok. Svar på Frågestund. Del 2!

07012018-IMG_0386

13. Tycker du har så mycket härliga klänningar, kjolar, blusar/tröjor. Var hittar du oftast dina fina fynd, har du några tips? ? Tack, vad glad jag blir! …inga märkvärdigheter oftast.. typ Lindex, kappahl, gina, åhléns..

14.Hur bor ni? (om man får fråga) Fått känslan av att det är lite avsides och enskilt men sen promenerar (nog för att ni är hurtiga!) ni till både affär och föris emellanåt. Har ni grannar liksom så ni bor i själva byn? -Det var faktiskt ganska bra beskrivet. Vi bor lite mittemellan. När vi svänger av den ”stora landsvägen” så kommer vi till vår egna lilla ”Bullerby”.. med tre gamla bondgårdar i fil. Där vi är den högst upp i backen. ”Norra Drömgården” 😉 . Men snabbt är vi också nere på byn, på några minuter närmsta gångväg om vi vill. 

20072017-IMG_3892

15.Kan du inte berätta lite mer om er husrenovering? Hur ser planera ut för 2018? Det är så roligt och inspirerande att följa era husprojekt här på bloggen och instagram! Materialvalen ser så genomtänkta ut och det blir verkligen fantastiskt fint! – Åh. Vi är så pepp nu på att sätta igång med nästa storprojekt. Nu under höst och vinter ha det blivit mindre grejer här inne. Allt känns litet i jämförelse med att måla en massa fönster, sätta in dom i huset och sedan brädfodra om ytterligare två sidor… vilket är vad vi ska pyssla med nu framöver. Det tar sin tid och vi skulle vilja hinna ännu, ännu mer men tror nog att det är orealistiskt och därför bara uttröttande att tänka att vi skulle hinna mer än så. Så 13 nya fönster ska målas (eeeeevighetsgöra!!!), sättas in och sedan väntar slutförandet av brädfodringen…. men tänk så drömmigt med ett par nya sovrum också där uppe, under 2018? …mm.. TACK snälla för pepp och fina ord!<3 

16. Tack för en fin blogg, Man känner sig alltid så väl till mods när man besökt dig. =) Imponeras av att du får till träning så ofta och frekvent!
Min fråga är således vad som är ditt bästa tips för att motivera/ prioritera träningen? Skulle gärna se lite mer träningstips och exempel på träningspass. Samt lite mer kaos och stökbilder. ? kram Tack snälla för orden. <3 Träning är något jag prioriterar högt, samt också med åren som morsa lärt mig att pussla in i småbarnslivet. HÄR är ett helt inlägg om det. Träningstips trillar nu och då… och det där med stökbilder då… haha.. av någon anledning, när det är som grisigast och stökigast, så finns ej hellre kameran i fokus. Nä, inte konstigt alls. Men jag kan lova att det, än om det kanske inte är jätteofta i detta hem med en människa som ääälskar att städa, är stökigt och snuskigt nu och då. 

17. Jag undrar vad ni har för framtidsdrömmar? – Åh. Livet är så mycket på alla sätt just nu att vi bara lever i nuet så mycket vi orkar och kan. Jag frågade mannen nyss och han svarade.. ”hhåå.. jag vet inte om vi drömmer så mycket… friska barn! Vi lever ju där vi vill leva, på det sättet vi vill”. Och jag håller så med honom. Barnen betyder allt och att dom mår bra, gör att vi som päron mår bra. Att få ha hälsan hela familjen och fortsätta leva livet här på vår gamla gård, det är vår stora dröm (och verklighet som det är nu). Funderar vi vidare, för att klämma fram något ”ytligt” (missförstå mig rätt), så kommer drömmar och mål som att, just det; få tid att göra rum på övervåningen så att vi kan börja bo där uppe också. Jag drömmer om höns och hästar.. och mannen la nu till att han drömmer om att jag ska få ha precis det. Han är finast på jord, min M. 

18.Vilka likheter/olikheter era barn har (tänker på egenskaper)- Vi brukar skratta åt hur lika S är mig, och hur lika J är M. I många lägen. Till exempel är jag och S mer än pratglada. Lite sådär yviga, skrattar högt för att i nästa sekund vara två vulkanutbrott.. som går snabb över och ja, du fattar. M och J är två coolingar. Dom som sitter ute på Fyrhjulingen, orädda och i tystnad med varandra njuter av sällskapet. Några få ord om kidsen, så.

22062016-IMG_0684

19. Jag undrar hur Sixten reagerade när Juni kom till världen? Vi väntar vårt andra barn och det kommer skilja två år och två månader mellan dem vilket jag förstått att det gör mellan S och J också. Tänkte om du vill ge lite tips till hur en kan tänka vid syskonrivalitet och sånt.  

Han var helt fantastisk. Det första han på farbror-vis sa, när han fick träffa sin Lillasyster och hålla i henne, var ”hej. li-i-lle vän”. Kommer aldrig glömma dom orden och den stunden. Sen minns jag hur ont i hjärtat jag hade första veckan, typ. För att han var lite föör duktig. Var så rädd att han inte skulle vara nog snäll och göra rätt. ”Mamma, ä Sixten näll nu?” (Mamma, är Sixten snäll nu?). Vi hade lyxen att det var sommar, vi var hemma hela familjen hela, långa sommaren och jag och M kunde hjälpas åt att finnas för båda barnen till 100 %. Tror att det hjälpte oss.  Jag vet inte om jag vågar ge något tips.. mer än att pussa och krama massor, på båda barnen. Berömma och peppa storasyskonet, vad det kan och är fin mot lillasyskonet. S älskade att springa och slänga blöjor, bädda om, ge nappen och så. Det är såklart en stor omställning att få ett litet syskon. Men så himmelens fantastiskt. Magiskt att stå som föräldrar bredvid och få vara med om hela alltet. Stort lycka till, till er ! <3 

20. Jag undrar också var och med vad du jobbar? Om jag förstått det rätt är du utbildad musiklärare? Är det klassmusik eller är du instrumentallärare? Jobbar du med yngre eller äldre barn?- Precis så, Musiklärare. Jag är både klasslärare och instrumentallärare (fiol och piano är mina främsta instrument). Hittills har jag jobbat med mellan- och högstadie. 

21. Hei. Kanskje for privat, men jeg lurer på hvordan dere gjør det rent økonomisk når barna kommer tett og du ikke får jobbet noe mellom permisjonene? Hvordan er reglene i Sverige? ?– Jag vet inte hur det fungerar i Norge, så jag har svårt att förklara hela försäkringskassasystemets skillnader. Men för att jag inte ska behöva gå tillbaka och jobba emellan Lillan och Minsting i magen, så sprider jag helt enkelt ut mina dagar rätt friskt ( och tackar mannen för att han jobbar desto mer..!). <3 

Nä, hörreni. Nu blev ögonlocken plötsligt tunga. Natti!

Lillafrun

Ett God morgon! och lite så.


22012018-IMG_0857

God morgon här från gården!

Det är tisdag och sån där typ av vardagsdag där Storebror pyser iväg till Förskolan och småvännerna för ett slag och jag och Juniflickan grejar och myser här hemma. 22012018-IMG_0854Våra barn är två små klätterapor.

Å. Vilken dag som helst borde det där drömmiga lamp-paketet vara framme hos oss. Nu hänger fortfarande stjärnorna kvar i köksfönsterna. Och jag börjar faktiskt vara riktigt less på dom och mer än pepp på dom där lantliga lamporna jag suktat efter länge.

22012018-IMG_0856

Den här bilden säger mig både, ”å vilka vackra köksfönster vi nu har”… och också ”ja just det, ja… ett sista lager linoljefärg behövs i varje smyg…”. -Huslivet!

Nix. Kikar bara in nu en snabbis nu och skickar ett God morgon, tisdag! och så. Kanske hinner jag kika in igen senare, med andra delen av svaren till frågestunden. Nu ska här sörplas ännu lite mer kaffe, vikas en massa tvätt och mysas med liten Juniflicka som just nu sitter och ”jobbar” för fullt med alla hennes och Storebrors verktyg. Hoppas på att solen letar sig fram och gör dagens barnvagnspromenad sådär lite extra härlig.

Ha en god dag alla ni!

Lillafrun

Musiksalen här hemma!

22012018-IMG_084522012018-IMG_084722012018-IMG_083922012018-IMG_085022012018-IMG_084922012018-IMG_083722012018-IMG_0844
Några bilder från Salen denna januarimåndag.

Blockflöjt, liten trumma. Triangel och maracas. Pianospel av Musikfrökenmamman och samtliga sjöng och dansade. Helt och hållet drömmig stund. Det är så roligt att barnen tycker om sång och musik lika mycket som sina päron. Världsgulligt är det ju också med en ettåring som dansar och en liten Storebror som sjunger så fint. Så ja, idag var det Musiksal där inne. Gympasal funkar det där rummet förträffligt fint som också. Och lugn och ro-Sal, förstås.

Ännu en dag av full fart. Innelek av olika slag. Utelek och snöskottning. Det vanliga; syta, byta, servera mat, trösta, krama, lyfta, klä på, klä av, servera mat några gånger till, hjälpa, bli en blöt kärleksfläck och så vidare. Och ja just det, veckans första träninspass för mamman också när barnen hade en lugn stund framför barnprogram. Juni hängde på mig på slutet, när jag bara hade hitte-på-yoga kvar. Hon sopade mattan med sin mamma, om man säger så. Så himla sött när en ettåring försöker härma olika positioner och gör det prick hur lätt som helst.

Nu väntar kvällen och jag tror, utan att känna mig särskilt vågad i gissningen… att jag somnar med barnen ikväll.

Det är en ynnest att få vara HemmaMamma.

Nu är den sista hela januariveckan igång!

Har ni haft en bra start?

Lillafrun

Jag vill att du ska kunna kika in här och ha en god stund. Känna att jag är människa precis som du. Stark och skör, på samma gång. Få en glimt ur ett norrlandsliv på landet i höga kusten. Bland småungar, renoveringskaos och livet högt och lågt. Vi har disk-, och tvättberg, vi också. Men jag kanske för det mesta väljer att fånga något annat än just det i bild. Jag är nämligen en jäkel på att nästan bli förblindad av det vackra och fast besluten om att livet ska vara så själagott det bara går.

Välkommen hit, jag hoppas att du ska trivas! 

Följ Drömgårdsliv

Inga resultat hittades

Sidan du begärde kunde inte hittas. Försök förfina din sökning eller använd navigeringen ovan för att lokalisera inlägget.

G-VMBJT57ZE4