av Emmeli | jul 21, 2014 | Tips på träningspass, Träning
… ja, den var inget att leka med.
Men det var ett bra pass. Det var det! Om man vill känna mjölksyra, puls och spagettiskropp, kommer här ett nytt pyramidpass. Redskap du behöver? – Kroppen och ett TRX-band. Om du klickar HÄR får du beskrivning på vad TRX är . Vi (läs: mannen) har gjort två egna ”TRX”-band, som kostade typ 171 kronor att göra. Istället för dom man köper i affären… för 2000 typ (!). Den, du!
En Gotlandspyramid:
10 Burpees
20 Omvända flies i TRX
30 Plankan med knäindrag, i TRX
40 Utfallshopp
50 Utfall i TRX (25 vänster ben, 25 höger ben) + 10 Burpees
40 Utfallshopp
30 Plankan med knäindrag, i TRX
20 Omvända flies i TRX
10 Burpees
Det är bara hänga upp bandet och tuta och köra. Kör hela pyramiden, med så lite vila mellan övningarna som det bara är möjligt. Det är jobbigt. Svinjobbigt. Och det är meningen!
När du gjort pyramiden, då kan du vila några minuter. Sen kör du igen, en halv eller en hel pyramid, eller hur du vill. Igår körde vi en pyramid, plus en hel till, där vi även lade till 50 utfall i TRX på ”vägen ner”, på andra pyramiden. Löjligt jobbigt! Och roligt!
Flies i TRX. Jag kunde knappt göra en enda här… så osmart att försöka visa övningar EFTER ett helt pass.. nåväl. Just längre fram med fötterna du står, desto tyngre. Jag iddes inte göra banden längre när jag visade övningen… men, du kan absolut ha längre än såhär. Man får prova sig fram!
Mitt i en ”Rak plankan med knäindrag, i TRX”.
Utfall i TRX.
Under dom få minuterna som det tog för mannen att dra av några foton, så hade vi samtidigt vääärldens gulligaste hejaklack… Han fullkomligt älskar att sitta i den där stolen och bita på sin naturgummi-hand.
Yes!
-pyramidpass alltså. Bra grejer!
(HÄR är ännu ett pyramidpass. Och HÄR med!)
Såhär har det sett ut där vi hållit hus idag. 28 grader varmt, lite lätt bris och steksol. Vi kom hem och slog oss ner i skuggan, Liten tog sig ett bad och jag och mannen njöt av ”after beach”. Grillad lax och masssor av halloumi, var en del av dagens middag. Den kittlade dödsskönt i kistan! Nu ska jag och min träningsvärkande rumpa traska iväg upp på berget. Det vankas solnedgång!
Kram/lillafrun
av Emmeli | jul 21, 2014 | Lilla familjen, Liten 4-6 månader, Okategoriserat
Vi vaknar i ett ljust sommarsovrum. I en säng gjord av en gammal kökssoffa. I rummet njuter en liten familj och på byrån står en loppistokig mammas fynd.
Hej och godmorgon och glad sommarmåndag!
Surdegsbröd, salami och brie. Något jag iinte fick äta förra sommaren, men som jag tar igen i år. Gott värre!
Åh.
Jag är sådär på-tå-trippande glad idag. Startade dagen med en svettig morgonrunda i skogen. Bara jag, alldeles själv. Och himlen är klarblå och det är så varmt och skönt här, redan nu. Det var det redan sju i morse. Nu har vi ätit frukost ute på lilla bron och laddar för stranden. 
En kaffekopp på trappen bara. Och bort med en liten pyjamas och fram med shortsen. Sen så!
Murgrönan klättrar längs väggen av det hus jag tycker är så gulligt, att jag nästan tror det är ett sagohus.
Snutten är nytvättad och luktar sommarvind.
Det här kan med andra ord bara bli en toppendag!
Allt gott!
Kram/lillafrun
av Emmeli | jul 20, 2014 | Dagens outfit, Emmeli funderar, Laga, Baka, Äta, Lilla familjen
Vi har fått ett riktigt favoritställe, som vi återvänder till varje år, här på Gotland.
Idag, efter att jag och mannen kört ett sanslöst jobbigt pass ute på gräsmattan (kanske dyker det upp här snart, om någon är intresserad förstås!), så piffade vi till oss. Och drog mot det där stället. 
Jag bar kjol och silkig blus ifrån Mango. Conversen höll jag i handen så länge det bara gick. Idag önskade jag att jag ägde ett par sandaler, så jag kunde spreta med tårna och inte halvt döda dom av värmeslag…
Men i alla fall! Vi hamnade på
LEVA Kungslador.
På deras hemsida står det såhär:
LEVA Kungslador är en plats för dig som gillar att njuta av livet.
I en härlig trädgårdsmiljö, lador från 1600-talet, skogslek för alla
barn med spring i benen, butiker med mat och produkter, ekologiska och
rättvisemärkta från hela världen, naturen inpå knuten får du uppleva en
oas i Visbys utkant, strax söder, endast en promenad från ringmuren. Vi använder ekologiska råvaror i kök och bageri så ofta vi kan.
Det är så vaaansinnigt god mat där. Jag och mannen åt så vi nästan storknade. Det hängde tzatziki i mungipan på mig när jag gick ut där ifrån och mannen mumlade något om den där gröna ärthummusen och surdegsbrödet och potatissalladen och… ja, allt är gott där. Sommarbuffén, det är den vi pratar om.
Den står där, på det där uuursuddiga bordet, ständigt alldeles-nyss-påfylld och superfräsch.
Så, där satt vi. Ute i solen, dom 27 graderna och bara njöt. Vi valde helt enkelt bort stranden idag, vi tror att det kommer fler dagar (så lyxigt så det inte är sant, om man kollar på väderprognosen för kommande vecka!). Vi behövde storhandla, eftersom vi nu inte lever bortskämda-ungar-lyxen; med älskade Svärpäron som serverat mat i två dygn. Så då tänkte vi att en tur till Visby, LEVA och Ica Maxi får bli dagens utflykt. Och den där svängen på Maxi….. det var den värsta jag varit med om. Så läskigt mycket folk. Ja, läskigt för en sån som tycker det är otäckt när det blir trångt. Men det gick bra och nu är kylskåpet fullproppat. Och förutom lite klaustrofobikänsla, så var dagens utflykt väldigt lyckad och god!
Vi njuter lugna kvällen här. Solen har gått ner, syrsorna spelar högt och förutom dom, så är det alldeles, alldeles knäpptyst här. Det är alltså bara Jag, Liten och M här på gården nu. Känns nästan lite småkonstigt. Det här stället ska liksom vara fullt av familj. Men, det kommer, alldeles snart!
Jag och Liten har precis varit på en kvällspromenad, längs vit och kalkig väg, över äng och genom skog. Förbi höga ekar och bredvid vackra hästar. Han sov. Och Jag andades djupt.
Det här, är semester.
GODNATT!
Kram/lillafrun
av Emmeli | jul 19, 2014 | Emmeli funderar, Lilla familjen, Liten 4-6 månader, Träning
Vi fick se en vacker solnedgång igårkväll.
Uppe på berget som är typ det enda berget här på ön. Jag blir osäker om det finns fler berg här… tror inte det. Och står man där uppe, så ser man till kyrkan. Du vet, där Pippi Långstrump fastnade med sin luftballong.
Det var vackert, myggigt och alldeles underbart.
Och idag vaknar vi till lördag.
Jag hade ställt väckaren på 07 och var ut och sprang. Nä, inte riktigt. Väckaren slogs av i sömnen och vi vaknade strax innan 09, efter en natt av himlasömn. Jag sover som en klubbad säl här.
Men, man kan ju inte bara dissa en löptur på det där viset. Jag var springsugen och bad mannen släppa av mig på vägen till stranden. 7 km transportlöpning i galen hetta.. behöver jag säga att det var makalöst skönt att hoppa i havet sedan? 
Jag älskar ”transportlöpning”, känslan att ta sig någonstans, inte bara springa en runda liksom. Det gillar jag ju också, men det här med att förena nytta med nöje… helfestligt!
Något annat helfestligt?
Att hänga på stranden, höra vågornas skvalp, Litens snusande i vagnen. Och koppla av med ett riktigt mormors-broderi. Haha, tant Emmeli trivs! Svärmor säger att jag nog är den första som suttit och broderat där, i bikini och allt. Och det har hon nog rätt i. Yes! Jag var först!
Och den här grejen med att vara på semester med bäbis, det går så himla bra och är så mysigt att det inte är sant. Han trivs och mår som en prins. Sover så gott av havsluften, sörplar gärna så mycket vattenmelon har erbjuds och kepan, det är hans nya bästa vän!
Kvällsbus.
Pyjamaspojke med kepan på snedden. Mamman, med nya Bondelid-mysshorts (haha, ja, shoppingen på Lager 157, häromdagen, den var bra alltså!) en nyans brunare idag än igår. Och så dom där fåren, betandes i hagen, alldeles precis vis huset.
Hur härligt är det egentligen lov att ha det?
– Bättre än såhär, det blir det inte.
Kram/lillafrun
av Emmeli | jul 18, 2014 | Familj och Vänner, Jag och M, Lilla familjen, Liten 4-6 månader
Färgan gick 23.30 igårkväll.
Precis den tiden vi alltid åker. Och vi var precis lika trötta, sov precis lika gott på båten, höll på att somna precis lika mycket, på vägen från Visby till huset. Och det är preciiis lika underbart att vara här, där vi är nu.
Paradiset på jorden.
Vi vaknade till en knallblå himmel.
Bredvid en mysig pyjamasbäbis.
Åt frukost ute.
Packade strandväskan, och spridde ut oss i ett knyck, med alla grejer utanför lilla stugan som vi sover i.
Jag drog iväg till grannen, med nytt Bondelidlinne och förväntansfull mage….. på loppis. Fyndade en gammal Rörstrandsvas, 9 rörstrandstallrikar ich 5 silverskedar. Tjohooo!
Sen åkte vi iväg, till älsklingsstranden; Gustavs!
Och där har vi haft världens skönaste dag. 25 grader i vattnet, steksol och perfekt bris.
Pastasallad, långa bad, Litens första plask i vattnet, tillsammans med farfar.
En snygg hunk, han jag är lyckligt lottat att få kalla för min. 
Och så jag, tillsammans med den där minimannen som stormar våra hjärtan med kärlek, varje dag. 
Hejdå stranden! Hejdå, för idag. 
Vi sa hejdå till stranden. Bara för en liten stund sedan… vi kommer nog att ses alldeles, alldeles snart igen. Så lyxigt så det inte är sant!
Och nu är grillen tänd, och vi ska äta middag ute, tillsammans med resten av M´s familj som också är här. Ja, det här ääär paradiset på jorden!
Tjohoooo!
Kram/lillafrun
Senaste kommentarer